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Como prevenir espinhas e acne

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6 maneiras de prevenir e tratar espinhas e acnes
Acne e espinham resultam da aderências de células mortas da pele, excesso de sebo / produção de óleo, bactérias e inflamação. Suor realmente limpa as toxinas internas e limpa os poros. Quando o fluxo do suor é bloqueado, os poros tornam-se ligados com as células da pele pegajosa, com óleo e toxinas, levando a fugas.

Uma vez que sabemos que o exercício intenso é uma parte do seu plano, aqui estão algumas dicas para prevenir e tratar acnes e espinhas:

 

Evite maquiagem

Maquiagem ou loções podem bloquear o fluxo de suor. Num rosto sem maquiagem, o suor pode sair dos poros mais facilmente. A única maquiagem que eu recomendo é maquiagem em pó mineral solto, como Jane Iredale. Procure sempre os produtos que indicam “não-comedogênicos.”

Como prevenir espinhas e acne

Lavar

Imediatamente após o treino, lave a pele com cuidado para remover qualquer sujidade e bactérias. Quando suor contendo toxinas, óleo e células da pele seca em sua pele, ele pode alimentar as bactérias e resultar em fugas. Eu recomendo a PCA Skin Blemish Controle Bar ou Derivations Purifying Cleanser com ácido salicílico para esfoliar suavemente e prevenir a acne. Para qualquer ruptura vermelha ou inflamada, eu recomendo a pele PCA ou Haley dermatologia BPO 5 por cento de limpeza. Deixe o limpador no lugar para trabalhar por dois minutos, mas evite esfregar, porque isto conduzirá à pele a ficar vermelha, inflamada. Se você não tem tempo para lavar, outra opção é limpar a sua pele com ácido salicílico almofadas ou toner. Ácido salicílico suavemente esfoliam as células mortas da pele para que eles não podem obstruir os poros e levar à acne.

Evite a fricção

Se você usar qualquer tipo de equipamento quando você suar, certifique-se que ele se encaixa bem para evitar atrito. Eu geralmente aconselho um algodão na testa em pessoas que usam chapéus, capacetes ou no rosto, mesmo quando um telefone é mantido por longos períodos de tempo. Fricção irrita os folículos e não permite a esfoliação adequada, e também permite o acúmulo de bactérias na área. Se você não pode evitar determinadas tarefas, certifique-se que se encaixa corretamente e é limpo diariamente. Além disso, ao secar o suor com uma toalha, levemente passar é melhor do que agressivamente esfregando.

Roupas

Use roupas leves e absorventes de umidade, além de evitar roupas apertadas que possam causar atrito. Quanto mais sua pele puder respirar, melhor. Se apenas seus ombros estão tendo um problema com fugas, eu recomendaria usar mais tops. Além disso, dê uma olhada nas esteiras que você pode estar treinando e garanta que elas estão limpas,  e que você limpou antes da próxima pessoa usar.

Nutrição

Desde que nós sabemos que o suor é uma maneira vital que o corpo remove toxinas, pensar sobre o que você está consumindo. Gorduras saudáveis (nozes, abacates, peixe) e alta antioxidante, alimentos anti-inflamatórios (frutas coloridas e legumes) são essenciais para manter sua pele brilhante. Se você tiver iniciado recentemente um programa de perda de peso, muitas das toxinas acumuladas em lojas de gordura do seu corpo ao longo dos anos será purgado como a gordura é queimada e lançada no sistema, muitas vezes causando acnes. Uma vez que essas toxinas são limpas, a acne vai se resolver, então fique com as mudanças de estilo de vida saudável. A menos que medicamente contra-indicado, eu encontro que a maioria de pacientes do acne beneficiar-se-ão suplementando com o zinco 25 miligramas diários, o óleo de peixe 2,000 miligramas diário e um probiótico.

Suar

Pode-se tratar qualquer acne ativa com óleos ou peróxido de benzoíla. Ambos matam as bactérias, mas podem ser irritantes, por isso tome devagar e ver o que funciona melhor para você.

Em geral, sudorese saudável libera toxinas do corpo e deve reduzir espinhas. Pequenas modificações em sua rotina acabará por obter tanto o seu corpo e pele na melhor forma possível.

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