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Como se estressar menos

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3 maneiras de fazer as férias menos estressante no próximo ano

 
Há tantas coisas para amar sobre as férias: deliciosas refeições, presentes, e uma chance de passar tempo com as pessoas que mais importam. Mas em meio a toda essa diversão de uma vez por ano, também tendemos a construir expectativas, preocupar-nos com os outros e, basicamente, colocar nossos cérebros em overdrive. “Há muita pressão para as férias serem especiais, o que pode tornar o tempo menos relaxante”, diz Clay Routledge, Ph.D., professor de psicologia na Universidade Estadual de Dakota do Norte. “Você poderia ser mais propenso a pensar sobre o que pode dar errado.”

Se você se encontra emergindo de uma ruptura do feriado que sente como você precisa desesperadamente umas férias, você poderia provavelmente usar o conselho de Routledge em como fazer os feriados mais felizes e mais calmos. A melhor maneira de manter a cabeça fria é planejar com antecedência, diz ele. Então, com isso em mente, tente estas dicas para desfrutar da temporada que muito mais … no próximo ano.

1. Olhe para a frente em vez de para trás.

Se você está viajando ou apenas levando uma hora para se reunir com os amigos, celebrações de férias podem parecer voar por e que o tempo está correndo sentimento pode ser um fator de estresse importante. Mas, diz Jaime Kurtz, Ph.D., professor associado de psicologia na Universidade James Madison, “a antecipação pode ser um pouco da maior alegria.” Abraçar boas vibrações antes do tempo apenas por pensar sobre as deliciosas receitas da família, , Ou o brinde que você dará em uma festa.

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2. Compartilhe seus sucessos.

Reuniões estão maduras com oportunidades para comparar sua carreira, relacionamentos e realizações pessoais com os outros “, diz Kurtz. Em seu caminho para um encontro, “concentrar-se em algo em sua vida agora que você se sentir bem”, diz ela. “Tenho algo pronto para compartilhar e possuí-lo.” Por exemplo, “Acabei de concluir um grande projeto de trabalho do qual estou realmente orgulhoso.” Não se trata de aumentar as pessoas ao seu redor, diz ela, “mas percebendo que você tem algo para comemorar, também. ”

3. Aja com a sua idade

Pode ser uma ótima época do ano para se conectar com a família e velhos amigos, mas estar ao redor das pessoas que sabiam que você como um miúdo também torna mais fácil para reverter para maneiras infância (cue o olho rolando no pai). Se você tem o desejo de reagir a uma situação como o seu eu adolescente, fique ancorado fazendo algo que você não teria feito naquela época, sugere Kurtz. “Se você e sua mãe sempre fazem biscoitos, mas ela geralmente dá as instruções, tente oferecer sua própria receita e tomar a iniciativa”, diz ela.

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