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Como se livrar da gordura nas costas

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Rotinas de Treino: Como se livrar da gordura nas costas

Essas rotinas de treino de casa tem como alvo áreas de problema e ajudá-lo a tonificar para que você possa banir bra protuberância das costas.

P: Como posso me livrar da minha gordura nas costas?

R: Uma combinação de rotinas regulares de exercícios de cardio e movimentos de força direcionados fará o truque. Genética desempenhar um papel em que você armazenar gordura, mas a parte superior das costas também é uma área difícil de afiar em, diz Brian Shiers, um personal trainer em Los Angeles.

Como se livrar da gordura nas costas

Muitos dos movimentos que você faz todos os dias, como balançar uma raquete de tênis ou sacos de mercado, são feitos na frente de seu corpo, trabalhando no peito em vez de nas costas. Além disso, a maioria das mulheres não trabalham seus músculos nas costas em seu treino em casa habitual. Para reorientar sua rotina, fazer cardio por 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana.

Atividades como remo e boxe com um saco vai ajudar a tonificar os músculos das costas e queimar gordura por toda parte, o que torna um grande exercício para a gordura nas costas. Tente o treino de máquina de remo para um jateamento de gordura localizada. Na sala de musculação, voadores dobrados sobre os músculos do trabalho na parte superior das costas e são um exercício ideal para a redução de gordura nas costas.

Segure um haltere em cada mão e dobre em seus quadris. Em seguida, desenhe os braços para cada lado, elevando-os à altura dos ombros. Com 2 ou 3 conjuntos de 8 a 12 repetições destes adicionado à sua rotina de cardio, aqueles sutiã abas devem começar a desaparecer em cerca de um mês e você vai se orgulhar de mostrar o seu sexy, esculpido de volta.

Elimine a protuberância das costas indesejadas, começando hoje, com rotinas de treino que se concentram em ajudar você a perder gordura nas costas, pronto. Uma ótima maneira de começar é assistindo a Victoria’s Secret Arms Workout, que também trabalha suas costas e melhora a postura.

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