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Como se livrar da pele solta após a perda de peso

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Como se livrar da pele solta após a perda de peso

Se você está lidando com o problema da pele solta, especialmente após a perda de peso importante, aqui está o que você pode fazer sobre isso.
Você já quebrou sua bunda por meses e meses para perder peso só para ser deixado com bom tanto de pele solta feia?

Você quer saber de uma vez por todas o que é preciso para apertar esta pele e mostrar que o novo corpo que você trabalhou tão duro para conseguir?

Como se livrar da pele solta após a perda de peso

Se assim for, então este artigo é para você!

Primeiro, deixe-me dizer que eu entendo como frustrante o problema de pele solta é. É extremamente desanimador sentir que você está fazendo tudo certo sem obter os resultados que você realmente deseja.

Algumas pessoas podem dizer para parar de se preocupar sobre como você olha e apenas ser feliz com o que você tem, mas eu tenho um tempo difícil com conselhos como esse.

Claro, algumas pessoas desenvolvem obsessões insalubres com aparência e imagem, mas não há nada de errado em querer ter um corpo magro, forte e saudável que parece e se sente bem. Na verdade, eu diria que todos deveriam ter essa experiência.

E assim, neste artigo, vamos ter um olhar aprofundado sobre a questão da pele solta e ver o que pode ser feito sobre isso.

O problema não é sempre frouxa ou excesso de pele

Embora existam casos legítimos de excesso de pele após a perda de peso, o que muitas pessoas pensam é solto ou excesso de pele é realmente apenas excesso de gordura corporal, que é macio e branca é facilmente confundido como a pele.

Há uma maneira fácil de saber se você está lidando com a pele solta real ou gordura corporal demais.

Pegue a área que você está preocupado e se você pode pegar mais de alguns milímetros de pele, há mais gordura lá para perder.

Até que você perca essa gordura, sua pele não tem nenhuma razão retornar a seu tamanho anterior. Lembre-se que a pele não é uma cortina de carne passiva e inerte – é um órgão vivo que se adapta aos seus ambientes internos e externos. Contanto que a gordura é anexada a permanece, ele vai se adaptar.

Se você é um homem, eu não consideraria a cirurgia para lidar com a pele solta até que você tenha atingido 10% de gordura corporal. Se você é uma mulher, 20% é o número.

Estes são os intervalos de gordura corporal onde os seus níveis de gordura subcutânea tornam-se baixa o suficiente para avaliar com precisão o estado da sua pele. E as chances são de que apenas ficando magro suficiente irá resolver todo o problema.

Se, no entanto, alguém chega a este nível baixo de gordura corporal e sua pele é quase papel fino e parece enrugada, então é realmente uma questão de excesso de pele, e pode ser tratada em conformidade.

Agora, uma coisa que você deve saber é que determinados depósitos de gordura são mais difíceis de queimar outros. A ciência é bastante complicada, e eu mergulho nele aqui, mas para o propósito deste artigo tudo que você precisa saber é a gordura em certas áreas do nosso corpo é mais difícil de perder do que a gordura nos outros.

A gordura em certas áreas do nosso corpo é mais difícil de perder do que a gordura nos outros. Aqui está o porquê:

Não coincidentemente, estas lojas de gordura “teimosas” se agarram às áreas mais frequentemente associadas com problemas de pele soltos ou em excesso: abdômen inferior, parte inferior das costas, quadris, coxas e bumbum.

O que muitas pessoas pensam é pele solta é apenas quantidades em excesso de gordura teimosa.

Agora, você não pode diretamente “alvejar” lojas de gordura teimosa com dieta especial ou truques de treinamento, mas você pode usar várias estratégias para ajudar a eliminá-los mais rapidamente. Explico tudo aqui.

Construindo músculo e reduzindo o excesso de pele

Uma grande parte do aperto da pele solta é a construção muscular. A razão para isso é simples.

Há duas camadas de tecido debaixo de sua pele: gordura e músculo, ambos pressionando contra a pele e mantê-lo de flacidez vagamente.

Quando você ganha uma grande quantidade de peso, sua pele deve expandir um pouco para acomodar o aumento do tamanho do corpo. Quando você perde a gordura, no entanto, e especialmente quando você perde-lo rapidamente, sua pele não necessariamente encolher na mesma taxa como suas células de gordura. Este desequilíbrio pode levar a pele solta.

Além disso, muitas pessoas usam várias formas de dieta fome, bem como grandes quantidades de cardio para perder gordura, que também provoca perda muscular significativa, expandindo ainda mais o vazio entre a pele e o tecido subjacente.

O resultado final é uma porcentagem reduzida de gordura corporal, mas um físico pequeno e macio com pele flácida. O “skinny gordura” olhar, como é chamado.

Construir músculo é a solução para todas essas aflições, porque literalmente preenche o afrouxamento na pele, criando uma aparência visivelmente mais apertado, mais saudável.

Este conselho se aplica a ambas as pessoas que já perderam muito peso e aqueles que estão apenas começando. Se você está lidando atualmente com problemas de pele solta, você deve começar a levantar pesos. Se você está começando um regime de perda de peso, não se esqueça de incluir halterofilismo nele.

Melhoria da elasticidade da pele

Se a sua pele perde elasticidade – a sua capacidade de expandir e encolher conforme necessário – não pode voltar ao seu tamanho adequado. Isso acontece naturalmente com a idade, mas pode afligir as pessoas mais jovens também. O que você pode fazer para melhorá-lo?

Várias coisas, na verdade.

Pare de fumar

Como se já não houvesse razões suficientes para parar de fumar, aqui está outro: arruina sua pele.

Um estudo de pesquisadores da Associação Internacional de Dermatologia Ecológica analisou a pele de 64 fumantes italianos para a presença de linhas, estado vascular e de pigmentação, elasticidade, brilho e textura.

A avaliação inicial revelou que a idade biológica média dos participantes do estudo era 9 anos mais velha do que sua idade cronológica. Após 9 meses de não fumar, no entanto, a redução média na idade biológica da pele foi de 13 anos.

A linha inferior é esta: se você quer pele saudável e vibrante, você precisa ficar longe de cigarros.

Coma bastante proteína

A pesquisa mostra uma correlação entre a ingestão de proteínas ea juventude e saúde da pele. Dieta de baixa proteína está associada com a saúde da pele mais pobres do que dietas ricas em proteínas, o que ajuda a reduzir rugas, secura e atrofia da pele.

Se você não tem certeza de quanto proteína você deve comer, confira este artigo sobre os benefícios de dietas ricas em proteínas.

Coma suas frutas e legumes

Seu corpo precisa de um amplo espectro de vitaminas e minerais para realizar os milhões de processos biológicos que mantê-lo vivo e saudável e comer várias porções de frutas e legumes todos os dias é a única maneira confiável para fornecer tudo o que seu corpo precisa.

Em termos de pele especificamente, a pesquisa mostrou que maior ingestão de frutas e legumes estão associados com saudável, melhor aparência da pele.

Considere a suplementação.

Nenhum pílulas ou pós vão lhe dar uma “solução rápida” para a sua pele solta, mas existem vários suplementos que podem ajudar. Vamos olhar para cada um.

Gelatina

Um estudo realizado pelo cientista da Universidade de Stanford descobriu que a suplementação com 250 mg de gelatina por dia melhorou a elasticidade da pele.

Conseguir gelatina em sua dieta pode ser um pouco difícil, porém, a menos que você gosta de comer uma variedade de alimentos estranhos como rabo de boi, pés de frango, ou costelas.

Entre os muitos benefícios para a saúde do óleo de peixe está a melhoria da elasticidade da pele, e uma melhora significativa pode ser observada em apenas 3 meses.

Um óleo de peixe de alta qualidade é um dos melhores all-around suplementos que você pode tomar para preservar a saúde e proteger contra a doença, mas nem todos os óleos de peixe são iguais.

Há duas coisas importantes a considerar ao escolher um:

Você quer saber como o óleo foi processado.

Existem duas formas de óleo de peixe no mercado hoje: a forma de triglicéridos e a forma de éster etílico.

A forma de triglicéridos é óleo de peixe em seu estado natural, e a forma de éster etílico é uma versão processada da forma de triglicérides que inclui uma molécula de etanol (álcool).

Enquanto muitos estudos provaram os benefícios da suplementação com ésteres etílicos de ácidos gordos (FAEEs), a pesquisa mostrou que a forma de triglicérides é melhor absorvida pelo organismo.

Uma das razões para isto é a forma de éster etílico é muito mais resistente ao processo enzimático pelo qual o corpo quebra o óleo para baixo para uso.

Outra desvantagem para a forma éster etílico é durante o processo digestivo, seu corpo converte-lo de volta para a forma de triglicérides, o que resulta na liberação da molécula de etanol.

Embora a dose seja pequena, aqueles com sensibilidade ao álcool ou vício podem ser afetados negativamente. Além disso, a investigação forneceu provas de toxicidade celular e orgânica e lesões resultantes da ingestão de FAEEs.

Você quer saber o conteúdo EPA / DHA de cada marca.

Devido à qualidade variável dos óleos de peixe no mercado, é importante que você olhe para quantas miligramas de EPA e DHA (ácidos graxos ômega-3) estão realmente em cada serviço.

Suplementos de menor qualidade podem ter tão pouco como 150 – 200 mg por 1 grama de gordura, o que os torna quase inútil como você tem que tomar muitos demais todos os dias para obter o suficiente ômega-3 (você quer um mínimo de 2 – 3 g De ômega-3 por dia).

Um óleo de peixe de alta qualidade pode ser um pouco mais dinheiro do que um de baixa qualidade, mas quando você olha o quanto você está recebendo para que o dinheiro em termos de ácidos graxos ômega-3, o preço faz mais sentido.

 

 

E em termos de dosagem, 1 a 3 g de ácidos graxos ômega 3 (não óleo de peixe, mas os próprios ômega 3) por dia é suficiente para a maioria dos propósitos.

E sobre “pílulas de perda de peso”?

O mercado de perda de peso dos EUA é absolutamente enorme (vale quase US $ 61 bilhões a partir de 2011) e pílulas de perda de peso representam cerca de US $ 1,5 bilhões dessa torta.

Quando as pessoas estão gastando esse tipo de dinheiro, contar com os hucksters e shysters para operar em vigor.

O resultado é, bem, o que vemos no mercado: um excesso absoluto de produtos de perda de peso e rotinas dietéticas, todos anunciados como melhor do que o próximo.

Isso pode fazer a perda de peso um esforço muito confuso, frustrante e caro.

Bem, a primeira coisa que você deve saber é que nenhuma pílula fará com que você magicamente perder peso. Você tem que regular sua ingestão calórica para perder peso (você tem que alimentar seu corpo menos energia do que queima todos os dias).
Dito isto, neste artigo, vou sobre os ingredientes em uma variedade de populares “pílulas de perda de peso” e mostrar-lhe que pode acelerar a perda de peso quando combinado com uma dieta adequada, que não, e que os cientistas não têm certeza.
Perda de peso após perda de peso

Em alguns casos, não há nenhuma maneira de eliminar completamente a pele solta sem cirurgia. Antes de seguir por esse caminho, porém, siga os conselhos deste artigo e veja onde você está:

  • Fique com 10% de gordura corporal (homens) / 20% de gordura corporal (mulheres)
  • Construir uma quantidade significativa de músculo para substituir algum do “espaço” deixado da perda de gordura
  • Não fumar
  • Adote uma dieta rica em proteínas
  • Comer várias porções de frutas e legumes todos os dias
  • Use suplementos comprovados

Se você fizer todas estas coisas e permanecer paciente, há uma possibilidade muito boa você pode dramatica reduzir ou mesmo eliminar seu problema da pele frouxa sem ir sob a faca.

O que você acha sobre pele solta e perda de peso? Tem mais alguma coisa para compartilhar? Deixe-me saber nos comentários abaixo

 

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