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Como se manter motivada para treinar

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10 maneiras de se manter motivada
Você trabalha de forma consistente, manter um plano de nutrição saudável e talvez até tenha visto algumas mudanças em seu corpo. Mas, como é geralmente o caso, depois de um tempo, a motivação pode começar a desaparecer e os hábitos velhos e ruins começam a se esgueirar de volta.

Infelizmente, é tudo muito fácil de comer o que está disponível e pular para fora da academia, porque você está cansado. É por isso que ficar e se manter na forma que você quer é tão difícil, é preciso muito trabalho, e não é fácil.

A motivação é uma espécie de ondas em um oceano – ela vem e vai. Então, como você se certificar de permanecer na pista durante os tempos quando vai? Em primeiro lugar, lembre-se porque esse objetivo foi estabelecido em primeiro lugar. Pense em como você vai se sentir bem se você ficar com ele e não desistir. Se você pode permanecer consistente durante os momentos em que a motivação está faltando, quando sua motivação volta você estará muito mais adiante!

Como se manter motivada para treinar

Dicas essenciais para alcançar seus objetivos

Aqui estão 10 dicas motivacionais para ajudá-lo através desses tempos difíceis para se certificar de que você está no bom caminho para alcançar seus objetivos de fitness – não importa o quê!

1. Dê um exemplo

Definir um exemplo para seus amigos, colegas de trabalho, família e filhos ajudará a mantê-lo motivado. Eu sei por mim mesmo, eu tento ser um bom exemplo para meus clientes. Quando eu sinto vontade de desistir, penso neles.

2. Torná-lo um concurso

Para aqueles com uma natureza competitiva, fazer um concurso projetado em torno de seu objetivo pode ser um grande motivador. Dessa forma você tem alguém empurrando você e você pode empurrá-los!

3. Pense sobre o quão bom você vai se sentir

Você já esteve em seu peso ideal? Você se lembra como ele se sentiu bem? Quando você se sentir bem sobre seu corpo, você tem mais energia, mais auto-confiança e, claro, são muito mais confortáveis em suas próprias roupas. Lembrando como bom sentia é uma ótima maneira de ficar motivado. Pendure seu jeans favorito para que você possa vê-los diariamente como um lembrete para permanecer na pista.

4. Esteja disposto a mudar

Tente estratégias diferentes dentro de seu treino para evitar o tédio. Tente aumentar o volume (mais exercícios), adicionando mais peso, diminuindo as repetições, descansando menos, adicionando drop sets, supersets ou conjuntos gigantes para aumentar a intensidade. Misture! Dê yoga, CrossFit ou a pista de uma tentativa para um novo desafio divertido.

5. Cerque-se de pessoas positivas

Gaste seu tempo com aqueles que o apoiam, aqueles que você admira, aqueles que demonstram admirável ética de trabalho e aqueles que exalam energia positiva. Haverá algumas pessoas que não entendem e tudo bem. Não deixe que eles impedi-lo de alcançar seus objetivos.

6. Acompanhe o seu progresso

Em um calendário de parede, marcar cada dia que você está no caminho certo. Cada dia que você cruzar será um dia mais perto de seu objetivo.

7. Recompense-se ao longo do caminho

Eu costumo fazer isso depois de alguns meses ou depois de alcançar um marco. Eu gostaria de obter um mani / pedi ou tratar-me a uma massagem. Se você está tentando perder peso, tratar-se de uma grande pizza não é exatamente o que eu estou falando aqui!

8. Aprecie o seu progresso

Em vez de sempre pensar em quanto mais longe você tem que ir, lembre-se de quão longe você já veio. Eu gosto de olhar para os dias marcados no meu calendário para ver o quão longe eu cheguei quando adere ao novo objetivo. Ele também permite que você veja que, mesmo se você estragar um dia, você teve muitos outros que eram bons.

9. Não desista

Como diz o ditado, nada que vale a pena é sempre fácil. Se ficar e ficar em forma foi fácil, todo mundo estaria andando com um corpo que parece ótimo. Se você desistir quando fica difícil, você estará perdendo algo que poderia ser ótimo.

10. Esforce-se para ser a melhor versão de você

Ninguém mais pode ser você. Aprecie o que você tem e tirar o máximo proveito do que lhe foi dado. Não fique excessivamente preocupado com o que você não tem, comparando-se com os outros.

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