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Como se manter na dieta

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Por que a flexibilidade do estilo de vida é importante para sua dieta

Desenvolver flexibilidade em seu estilo de vida é um fator significativo no sucesso da dieta. Estar aberto a fazer as coisas de uma nova maneira, escolhendo alimentos saudáveis que você não está acostumado e criando flexibilidade em seus horários de refeição pode fazer uma grande diferença quando você está tentando perder peso.

Novas maneiras de fazer coisas

Criando um programa de perda de peso bem sucedido e aderindo a ele muitas vezes significa dar uma olhada em seus hábitos alimentares. Você pode perceber que as idas ao supermercado habitual  estão sendo menos frequentes, e as passadas nas com opções de alimentos mais saudáveis mais frequentes.

Ou a mudança que você precisa fazer pode ser mais na forma de introdução de exercício e outras formas de atividade física. Se você não tem tempo na sua agenda ocupada para ir a academia diariamente, a flexibilidade em seu estilo de vida pode significar tomar as escadas em vez de tomar o elevador ou levantar-se 20 minutos mais cedo todos os dias para fazer alguns exercícios em casa.

Como se manter na dieta

Flexibilidade nas escolhas alimentares

O que muitas pessoas acham depois de olhar de perto para suas dietas é que eles tendem a comer os mesmos alimentos uma e outra vez. Às vezes isso é devido a restrições de tempo. Outras vezes é simplesmente devido à preferência. Talvez você realmente adore pizza; É barato e fácil de agarrar quando você está com pressa durante o almoço. Ir a um restaurante de fast food também pode ser atraente pelas mesmas razões.

Exercitar a flexibilidade nas escolhas alimentares exige conscientemente a escolha de substituir os alimentos não saudáveis que você está acostumado com opções mais saudáveis. Uma salada de frango pode não parecer tão apetitosas para algumas pessoas como uma hambúrguer de um lugar de fast food. Mas se é comido com uma refeição de baixa caloria, é muitas vezes uma escolha mais inteligente, oferecendo proteínas e fibras, com menos calorias e não todas as gorduras e calorias do hambúrguer. Ser flexível significa desafiar-se durante as refeições. Tomar o tempo para pensar em opções de alimentos mais saudáveis e planejamento futuro irá percorrer um longo caminho em ajudá-lo a alcançar seus objetivos de dieta.

Horas de refeições ajustáveis

Especialistas incentivá-lo a comer três refeições por dia e evitar saltar café da manhã. Este é um bom conselho. No entanto, essas refeições não precisam ser consumidas na mesma hora todos os dias. Se o almoço chegou e você realmente não está com fome, porque você comeu um café da manhã grande, você pode ter que ser flexível e mover o seu almoço nesse dia para um momento em que você está com fome.

É sempre uma boa ideia comer somente quando você está com fome. Flexibilidade neste contexto significa mudar uma rotina quando necessário. Por exemplo, se você se sentar para comer o jantar com sua família à noite e você percebe que você realmente não está com fome, ser flexível. Coma menos. Você será feliz no dia seguinte, quando você acorda com fome e pode recompensar-se com um delicioso café da manhã.

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