Como ter Motivação Para Treinar

Porque ter diversão é essencial ao sucesso da aptidão

Aderindo a um plano de treinamento é fácil com este elemento simples na mistura.

Puxando-me para fora da cama às 6:14 da manhã para pegar o ônibus 6:29 para fazer uma classe de cardio 7 a.m soaria absolutamente impraticável se você tivesse proposto a idéia para mim há alguns anos atrás.

Isso porque treinar fora nunca soou divertido para mim – na verdade, parecia tipo de miserável. Eu não sabia de alguém realmente desfrutando seus exercícios; Eles estavam fazendo isso para perder peso, ser magro, ou alcançar algum tipo de meta corporal. E quando eles trabalharam fora, eles estavam suados, cansados, e muitas vezes muito doloridos. Eu nunca vi o lado divertido de fitness, que é super infeliz.

Eu olho para classes como o SoulCycle e eventos como a Meia Maratona das Mulheres da Nike como minha “droga gateway” para fitness, porque eles têm os ingredientes essenciais que tinham faltado, Eles tinham o fator que me atraiu e me manteve firmemente plantado no mundo da aptidão: diversão!

Pode parecer bobagem, mas diversão é essencial para entrar em fitness pela primeira vez, a criação de bons hábitos e manter-se saudável consistentemente. Veja como.

Superando o medo – Como ter Motivação Para Treinar

Um dos maiores obstáculos para entrar em um treino é o medo. Medo de fracasso, medo de não ser capaz de acompanhar, medo de julgamento. Quer saber o que mede o medo? A idéia de se divertir. A aerialista e artista de circo Ashley Vargas faz acrobacias que desafiam a morte como forma de permanecer ativa, e como ela supera esse medo? Lembrando a si mesma que não importa o quão assustador sua atividade pode parecer, vai ser muito mais divertido.

Encontrar algo que parece mais divertido do que assustador; Eu vivi por esse princípio quando me inscrevi para a minha primeira meia maratona. Eu já tinha executado algo mais do que a milha de classe obrigatória? Não. Eu já fui atleta? Absolutamente não. Mas eu me inscrevi porque esse evento parecia tão divertido, e havia colares Tiffany, e a experiência estava em uma cidade legal, e eu poderia ir com minha namorada e fazer um fim de semana dele. . . A lista continua.

Diversão me ajudou a superar um obstáculo assustador de correr uma corrida intimidantemente longa; Diversão enganou-me em se tornar um meio maratonista, e eu nunca olhei para trás.

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Ficar Motivado – Como ter Motivação Para Treinar

É muito mais difícil arrastar-se para a academia quando você não está se divertindo e você não gosta de seu treino. O divertimento motivá-lo-á nos dias em que o peso perdedor não soa como mais atrativo ou quando você não se importa com o que seu corpo olha como. Um divertido exercício vai lhe dar algo para ser animado, mesmo nos mais difíceis de vezes. Nos dias em que você está perdendo o vapor, algo que soa divertido sempre vai buscá-lo de volta e dar-lhe algo para olhar para frente.

Pense em ter um dia muito longo, difícil no trabalho – então, em seguida, na agenda é um treino que você não ama. Como você está motivado para sair lá e fazer exercício? Você provavelmente está entrando no carro e indo direto para o sofá, certo? Por outro lado, se é um treino que lhe traz muita alegria e faz você se sentir bem, vai ser o ponto brilhante no final do dia e um ótimo treino, não algo que você quer colocar fora da sua rotina.

Manter-se Consistente – Como ter Motivação Para Treinar

Lembre-se que sentimento quando você era um garotinho e você estava tão animado sobre algo acontecendo na manhã seguinte, você não conseguia dormir? Se era a manhã de Natal ou seus pais estavam levando você para a Disneylândia, você simplesmente não conseguia manter os olhos fechados após as 5 da manhã. O mesmo conceito se aplica a um estilo de fitness ou classe que você está animado. O que vai fazer você animado? Um novo tipo de classe ou um que você gosta tanto que você não pode esperar para voltar?

Para mim, tratar-me de uma sexta-feira SoulCycle classe da manhã com um dos meus instrutores favoritos (e, você sabe, talvez obter um Philz Café após a aula) é suficiente para me puxar para fora da cama consistentemente às 6 a.m., pelo menos uma vez por semana.

Encontre essa forma de exercício que você ama, algo que se sente tão elétrico e emocionante. Você vai voltar novamente e novamente. Não mais necessidade de fazer desculpas para soprar fora exercícios; Você estará reservando sua programação sólida com sua nova atividade favorita.

Abrindo você para MAIS Fitness – Como ter Motivação Para Treinar

Como eu disse, o material divertido é a droga de entrada. Se você tivesse me deixado em uma classe de ciclismo tradicional e competitiva há dois anos, eu teria saído do estúdio, tropeçando em meus sapatos de ciclismo. Mas porque eu tentei um formato divertido, orientado para a dança que realmente mesclava com minha personalidade, eu me senti confortável com o movimento de uma maneira que era excitante, não uma punição.

E isso é apenas a coisa: trabalhar fora nunca deve se sentir como um castigo. Você só deve estar se movendo de uma maneira que faz seu corpo se sentir bem. . . E isso faz o seu cérebro se sentir bem, também! Encontrar o exercício certo pode levar um pouco de tentativa e erro, mas é tão importante continuar tentando. Mesmo o yogi Kathryn Budig disse a POPSUGAR que ela odiava sua primeira aula de ioga – e agora ela é uma das professoras de yoga mais populares do mundo. “Eu realmente acredito que há um professor e estilo para todos, é apenas uma questão de paciência, basta continuar tentando”, disse ela.

Depois de descobrir que um treino que você ama e começar a ficar mais confortável com o exercício, você vai abrir a porta para mais exercícios. Você vai encontrar outra coisa que você ama e começar a pensar: “Uau, como eu deveria escolher entre hip-hop cardio e yoga aérea ?!”

Eu já pensei que fitness seria minha atividade favorita? Inferno. Não. O eu de dois anos atrás riria com o conceito. Mas porque eu encontrei as classes e as atividades que eram excepcionalmente divertimento, excitando, e motivadoras (bastante para que eu saia da cama em 6 am consistentemente), eu transformei minha vida ao redor, começado na mais melhor forma de minha vida, e EU para o futuro mais saudável. Você pode fazer o mesmo!