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Como Treinar sem Gastar

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“Eu não tenho dinheiro suficiente para emagrecer” já não será uma desculpa com estas dicas úteis!

Qual o preço que uma mulher deve colocar na sua aptidão? Trezentos reais por mês? Quatro mil por  por ano? Na verdade, os dados de dinheiro Painel informa que o brasileiro médio gasta cerca de R$ 550 por ano em associações de ginástica e aulas de ginástica. Claro, isso não soa como muito, mas isso é antes de ter tomado em conta o número crescente de pessoas que estão se bifurcam para fora em estúdios de treino de luxo, designer de moda fitness e regimes nutricionais exclusivos. Com ginásios boutique cobrança R$ 130 por classe ou mais, e vestuário de moda high-end custando até centenas de reais por item, a despesa pode em breve montar. De fato, a evidência anedótica mostra que algumas mulheres estão gastando milhares de libras em sua saúde e aptidão de cada ano. Mas vale a pena?

O fitness vem em muitas formas, de usar kit de luxo em uma corrida, para espirrar para fora em caras associações de ginástica e pagar extra para a formação especializada que promete resultados. Não se trata de vaidade – é sobre a confiança, conforto e foco. Se você olhar bem, você se sentir bem e que o ajuda a reunir o entusiasmo para atacar um treino. Mas você precisa de flash muito dinheiro para manter a forma? Não, claro que não – e há uma abundância de coisas que na H & F acho que você não deve gastar dinheiro. Com o crescente número de aplicativos gratuitos e locais de treino, para não mencionar o fato atraente que não vai esvaziar seus bolsos, manter a forma não tem que deixá-lo à falência. A chave é descobrir quais os produtos que são dignos de seus libras. E é aí que nós entramos

Como Treinar sem Gastar

1. Videos sobre emagrecer

Acontece que não há mais a vídeos on-line do que gritar cabras e Prancercise (Google-lo). Na verdade, a internet é uma riqueza de conhecimentos de fitness. Entre alguns dos nossos treinos brinde favoritos são o Tone It Up meninas (www.toneitup.com) e Yoga Com Adriene (yoga com adriene.com). E você ainda pode obter A lista de treinos livres na net – visita islandês treinador canal Svava Sigbertsdottir Viking Método YouTube para descobrir como Nicole Scherzinger funciona. E você pensou que a web foi para socializar!

2. Treine em casa também

aulas especializadas não tem que custar um centavo. Na verdade, alguns são gratuitos. No início deste ano, suado Betty lançou um ‘Get Fit 4 Livre’ campanha que deu fitbies acesso a classes no interior da loja, receitas e vídeos on-line. E todas as boutiques suado Betty todo o país oferecem aulas gratuitas aos membros durante todo o ano. Londres-ligado? Lululemon Covent Garden e do rei em Rodovias oferecer yoga gratuito e clube de corrida a cada semana.

3. SEU CÃO

Transforme o seu amigo peludo em um pal de fitness. Personal trainer, Alison Beadle (livewellbhappy.co.uk), informa aos clientes de raça seu cão, porque é uma grande forma de trabalho do intervalo de queima de gordura – andar rápido, correr e depois correr! “É o treinamento do intervalo com uma diferença”, diz Beadle. “Um dos meus clientes tem batido seu cão uma vez, mas apenas por engano e jogando a bola na direção oposta!” É mais difícil do que você pensa.

4. Olhe para os descontos

associações de ginástica pode ser caro – mas não se você for esperto! A maioria das academias oferecem uma sociedade mais barato se você está preparado para ir para o clube fora dos horários de pico – normalmente dez horas – quatro horas, e não incluindo fins de semana. Peça ginásios se eles fazem descontos para estudantes ou mães solteiras, ou registar-se na payasugym.com para chegar até a 60 por cento fora os custos de ginásio.

5. COMUTAÇÃO COMPETITIVA

Faça a sua contagem de comutar por correndo contra o relógio com circuito de comutação de Beadle. ‘Speed ​​caminhar ao longo dos corredores, poder subir escadas rolantes e veja se você pode fazê-lo cada vez mais rápido “, explica Beadle. “Se você precisa de um pouco de competição para motivá-lo, desafiar um amigo para andar mais rápido do que você.”

6. LUNGE, LUNGE, LUNGE

Estocada como ninguém está olhando. O movimento simples é um dos melhores exercícios para as pernas e bum – e você pode fazê-los em qualquer lugar. ‘Lunges de passeio pode ser feito em torno de sua própria casa durante todo o dia, todos os dias “, diz Donohue. “Não há nada que você pode encontrar em um ginásio que bate andando lunges para toda a metade inferior.

7. Acerte ao treinar no VERDE

Tem acesso a um parque? Em seguida, você tem todo o kit que você precisa para entrar em forma – bancos, um circuito de corrida e talvez até mesmo um ginásio ao ar livre. “Manter o ajuste e saudável não precisa ser caro, ‘concorda Muir. “Os grandes espaços é livre – vai para uma caminhada, passeio de bicicleta ou correr. Muito frio? Isso não é desculpa, como você pode até mesmo correr para cima e para baixo suas escadas para entrar em forma. ”

 

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