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Como Treinar sem Sofrer

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Não há tempo para o exercício? Experimente estes truques sorrateiras para trabalhar com quase nenhum esforço em tudo …

Como Treinar sem Sofrer
1. Lavar o carro

Vá em frente, ele precisa de uma boa limpeza, de qualquer maneira. Se você tem uma van, então você vai realmente se exercitar. Certifique-se de trocar as mãos quando você está esfregando para obter um bom, mesmo treino.

2. Saia do seu carro

Não, não gosto disso! Optar por um carrinho de compras, em vez de um carrinho, se você não está planejando uma enorme loja, e realmente trabalhar seu corpo superior. Se você realmente deve usar um carrinho, uma vez que você ensacados tudo, levá-lo de volta para o carro à mão.

3. Primavera limpa

Sim, isso é certo. Mas não estamos falando de uma poeira regular ‘n’ limpe aqui; estamos falando de mudar a mobília, esfregando as paredes e todo esse jazz. Ele vai ter o seu coração indo, e você será recompensado com uma casa espumante!

4. Veja os locais

Como vocês sabem bem sua área local? Separe um dia com os amigos para passear os pontos turísticos locais, como se estivesse turistas. Você pode ser surpreendido quantas calorias você queima em um dia passou correndo ao redor em seus pés.

5. Stairway à aptidão

Um oldie mas um goldie: nem sequer pensar em chamar para esse elevador! Arrastando-se até as escadas pode parecer difícil no começo, mas a sua aptidão vai intensificar em nenhum momento.

6. Tenha uma ruptura

Adquira o hábito de exercer sempre que o programa de TV que você está assistindo atinge uma pausa anúncio. Você pode fazer flexões, correr no local ou até mesmo cair para baixo para a posição de prancha. Tente esperar até o seu jantar vai para baixo em primeiro lugar, embora.

7. Corte em sua cadeira

Se você trabalha em um escritório, as chances são de sua postura vai sofrer como resultado de horas sentado em uma mesa. Use suas costas, ombros e músculos abdominais para manter uma boa postura e tentar apertar um ar-disco entre suas coxas para trabalhar os adutores. Melhor ainda, se sentar em uma bola suíça.

8. Começar em uma correção

Queimar as calorias por ficar preso em algum DIY ao redor da casa. Lixar paredes, pisos de ladrilhos e armários de construção todos exigem força séria, senhoras.

9. Squeeze!

Preso no trânsito mais uma vez? Não se sentar e estresse: trabalhar o seu assoalho pélvico. Você mesmo pode fazê-lo no ônibus, mas tente não assustar as pessoas ao seu redor!

10. Seja uma deusa verde

Você sempre esquivar-se de cortar a grama? Soltando um cortador de volta é um ótimo treino para o seu núcleo, pernas e braços – e é um grande queimador de calorias.

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