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Comprimidos e remédios para perda de peso funcionam?

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Quais os comprimidos da perda de peso que trabalham realmente?

O número absoluto de pílulas de perda de peso no mercado é esmagadora. Quer saber qual trabalho e quais não?
O mercado de perda de peso dos EUA é absolutamente enorme (vale quase US $ 61 bilhões a partir de 2011) e pílulas de perda de peso representam cerca de US $ 1,5 bilhões dessa torta.

O resultado é, bem, o que vemos no mercado: um excesso absoluto de produtos de perda de peso e rotinas dietéticas, todos anunciados como melhor do que o próximo.

Isso pode fazer a perda de peso um esforço muito confuso, frustrante e caro.

Bem, a primeira coisa que você deve saber é que nenhuma pílula fará com que você magicamente perda peso. Você tem que regular sua ingestão calórica para perder peso (você tem que alimentar seu corpo menos energia do que queima todos os dias).

Comprimidos e remédios para perda de peso funcionam

Dito isso, neste artigo, eu vou falar sobre os ingredientes em variedade de popular “pílulas de perda de peso” e mostrar-lhe que pode acelerar a perda de peso quando combinado com uma dieta adequada, que não, e que os cientistas são Inseguros.

Antes de comprar esse próximo frasco de pílulas de perda de peso, confira os ingredientes e compará-los contra esta lista. Você não vai encontrar tudo aqui, mas estes são os mais populares no momento.

Vamos tirar o mal do caminho primeiro.

Como você provavelmente sabe, a indústria de suplementos é notório por suas mentiras e trapaças. A verdade é que a maioria dos suplementos que você vê nas revistas e nas prateleiras não vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente.

É por isso que decidi criar os produtos que eu sempre quis: formulações científicas, dosagens clinicamente eficazes de todos os ingredientes, sem enchimentos ou lixo desnecessário e adoçantes e aromatizantes naturais.

E se você gosta do que vê e decide apoiar meu trabalho … você é incrível. ? É por causa de pessoas como você que eu consigo gastar meu tempo escrevendo artigos como este que ajudam os outros a entrar na melhor forma de suas vidas.

Vamos agora aos ingredientes:

 

Carnitina

Carnitina é um composto que seu corpo produz a partir dos aminoácidos lisina e metionina, e desempenha um papel vital na geração de energia celular.

Embora existam provas científicas de que a suplementação de carnitina pode ajudar com a recuperação muscular após o exercício, não tem nada a oferecer na forma de perda de peso?

Bem, ele tem um mecanismo que é de interesse: aumenta a oxidação de gordura nos músculos.

O que isto significa é que parece aumentar a taxa em que o tecido muscular queima gordura para combustível em vez de glicogênio. Teoricamente, isso pode resultar em perda de gordura adicional durante o exercício.

A pesquisa real é menos do que promissora, entretanto.

Há evidências de que a carnitina pode reduzir a massa gorda e aumentar a massa muscular nos idosos, mas estes efeitos não foram observados quando foi testado com mulheres pré-menopáusicas com sobrepeso.

Animal investigação também não conseguiu demonstrar qualquer perda de peso benefícios quando combinado com uma dieta calórica restrita.

Assim, os cientistas ainda não sabem se o efeito metabólico da carnitina é suficientemente profundo para realmente acelerar a perda de peso quando combinado com o exercício.

Animal investigação diz não, bem como um humano julgamento (que não é definitiva devido a falhas no design, mas é digno de nota).

A menos que a capacidade do seu corpo para oxidar a gordura é prejudicada por doença ou disfunção, a pesquisa atualmente disponível diz que a suplementação de carnitina não é susceptível de ajudar com a perda de peso.

Cetonas de framboesa

As cetonas de framboesa são o principal composto aromático da framboesa vermelha (dá ao framboesa seu cheiro), e também é encontrada em outras frutas como a amora e a amora.

Como é que um tal composto aparentemente aleatório encontrar o seu caminho para produtos de perda de peso?

Bem, começou com um casal de estudos com animais. Um deles demonstrou que a suplementação de cetona de framboesa impediu o ganho de peso ao aumentar a lipólise e a oxidação da gordura, eo outro apoiou esse mecanismo.

Isso pode ser promissor se não fosse por alguns pequenos detalhes:

A pesquisa animal não pode ser usada como prova da eficácia humana. O corpo humano e de ratos não é suficientemente semelhante, e isso é especialmente verdadeiro quando se fala de funções metabólicas.
Um dos estudos de ratos foi a pesquisa in vitro. Isto significa que partes de ratos vivos foram removidas para serem estudadas isoladamente, em oposição à pesquisa feita com organismos vivos intactos (pesquisa in vivo).
A pesquisa in vitro é menos definitiva do que in vivo porque os organismos vivos são incrivelmente complexos e, às vezes, as descobertas in vitro simplesmente não se desenrolam in vivo.

O estudo de ratos in vivo que demonstrou uma prevenção de ganho de peso utilizou uma dose oral absolutamente maciça: até 20 g / kg de peso corporal, ou 4761 vezes superior à dose média de consumo humano.
Há um julgamento humano que eu conheço que é comumente citada como evidência da eficácia da cetona de framboesa para a perda de peso. O problema com este estudo, contudo, é que o composto foi emparelhado com cafeína, capsaicina, alho, gengibre e citrus aurantium como fonte de sinefrina. É impossível saber se a cetona de framboesa fez alguma coisa ou não.

Não existem provas suficientes para apoiar o uso de doses orais baixas de cetona de framboesa para fins de perda de peso. Poupe seu dinheiro.

Garcinia Cambogia e perda de peso

 

Garcinia cambogia é uma fruta pequena usada frequentemente na culinária indiana e asiática para dar um sabor sour.

É uma boa fonte natural de ácido hidroxicítrico, e tem recebido muita atenção da mídia recentemente como um auxílio de perda de peso.

Estas afirmações são infundadas, no entanto.

Como muitos suplementos de moda, garcinia cambogia tem alguma investigação animal do seu lado, mas a investigação humana é contraditória e difícil de interpretar.

Estudos de dois ratos, como este, demonstraram que garcinia cambogia pode reduzir o ganho de peso durante um período de sobrealimentação. O mecanismo pelo qual realizou isso é a supressão da síntese de ácidos graxos no fígado (que reduziu a quantidade de gordura que o corpo poderia fazer a partir do excesso de calorias).

A pesquisa humana estouros que bolha, embora.

Uma meta-análise de 12 ensaios clínicos randomizados de garcinia cambogia encontrou o seguinte:

Três estudos com pequenos tamanhos de amostra relataram diminuições estatisticamente significativas, embora pequenas, na massa gorda sobre os grupos placebo.
(No caso de você estar se perguntando, o melhor resultado foi 1,3 kg mais peso perdido do que o grupo placebo durante um período de 3 meses.)

Dois estudos não encontraram diferença na perda de peso entre os grupos de garcinia cambogia e placebo, incluindo o maior e mais rigoroso estudo revisto.
Os resultados dos estudos remanescentes analisados foram marcados por graves falhas de concepção e / ou execução.
A linha de fundo

A pesquisa atualmente disponível diz que garcinia cambogia provavelmente não vai ajudá-lo a perder peso, mas se ele fez, o melhor que você poderia esperar é um impulso muito pequeno.

Extrato de café verde

Pílulas de emagrecimento que realmente trabalham para os homens

Extrato de café verde é um suplemento derivado de grãos de café verde. É semelhante aos grãos de café regular, mas tem quantidades elevadas de uma substância conhecida como ácido clorogênico.

Esta substância é particularmente quente no momento, graças a pessoas como Dr. Oz e outros mainstream “gurus da saúde.” Pode não ser tudo o que eles afirmam, no entanto.

Uma meta-análise recente dos 5 ensaios humanos disponíveis descobriu que altas dosagens de ácido clorogênico via extrato de café verde (400-800 mg de ácido clorogênico por dia) podem induzir a perda de gordura, mas os pesquisadores observaram que os estudos demonstrando isso tinham altos riscos de viés devido Fontes de financiamento (empresas com fins lucrativos que produzem extrato de café verde).

Extrato de café verde pode ajudá-lo a perder peso se tomado em altas doses suficientes.

No entanto, até que mais pesquisas são feitas sobre ele, e particularmente a pesquisa imparcial, o valor do extracto de café verde como um suplemento de perda de peso é incerto.

Cafeína

Melhor comprovada perda de peso revisão

A cafeína, a droga mais popular do mundo, tem mais valor para nós, gente de fitness do que a energia alta.

Ele pode melhorar a força, resistência muscular e desempenho anaeróbio, bem como reverter a “fraqueza de manhã” experimentado por muitos levantadores de peso e, por último mas não menos importante, acelerar a perda de gordura.

O mecanismo pelo qual ajuda a perda de peso é bastante simples: ele acelera a taxa metabólica do seu corpo, aumentando a quantidade de catecolaminas no sangue, que são produtos químicos que mobilizam as reservas de gordura para serem queimadas por energia.

Parte de maximizar os benefícios de perda de gordura da cafeína está impedindo seu corpo de construir até muito de uma tolerância, no entanto. A melhor maneira de fazer isso é limitar a ingestão, é claro.

Aqui está o que eu recomendo:

Antes do treino, suplementar com 3 – 6 mg de cafeína por kg de peso corporal. Se você não tem certeza da sua sensibilidade à cafeína, comece com 3 mg / kg e trabalhe a partir daí.
Mantenha seu diário. Ingestão igual ou inferior a 6 mg por kg de peso corporal. Não tenha 6 mg / kg antes do treino e depois tome um par de cafés ao longo do dia.
Faça 1 a 2 dias de baixa cafeína por semana e 1 dia sem cafeína por semana. Um dia baixo deve ser metade da sua ingestão normal, e um dia não significa menos de 50 mg de cafeína (você pode ter uma xícara ou dois de chá, mas não café, pílulas de cafeína, etc).

Quando combinado com uma dieta adequada, a cafeína pode ajudá-lo a perder peso mais rápido.

Não abuse disso, no entanto. Se consumido muito aguda e regularmente, a tolerância constrói (o que reduz seus efeitos) e os sintomas de abstinência são comuns.

Quando eu uso cafeína para fins de perda de peso, eu não consomem mais de 5-6 mg / kg por dia, geralmente em duas doses por dia antes do exercício.

Extrato de chá verde

O extrato do chá verde é um produto herbal derivado das folhas de chá verde. Ele contém uma grande quantidade de uma substância conhecida como uma “catequina”, que é responsável por muitos dos benefícios de saúde do chá.

Um destes benefícios refere-se à perda de peso: A pesquisa mostrou que a suplementação com extrato de chá verde reduz a massa gorda total, acelera a perda de gordura induzida por exercício e pode ajudar a reduzir a gordura abdominal, em particular.

O mecanismo primário pelo qual realiza isso é inibir uma enzima que degrada catecolaminas, que são produtos químicos que mobilizam as reservas de gordura para serem queimadas por energia. Isso também faz com que o chá verde extrair o trabalho sinergystically com cafeína-cafeína aumenta os níveis de catecolamina, eo extrato de chá verde estende a quantidade de tempo que gastam no sangue.

O galato de epigalocatequina no meu queimador de gordura Phoenix é a catequina mais associada com benefícios de perda de peso, por isso, se você estiver tomando Phoenix, você não precisa suplementar com GTE. Se você não é, no entanto, GTE é uma adição útil para o seu regime de perda de gordura.

 

O extrato do chá verde é um agente eficaz da perda de gordura, assim como um agente eficaz da gerência do peso.

 

Sinefrina

Isso aumenta a taxa metabólica basal ea lipólise, inibe a atividade de certos receptores de células de gordura que impedem a mobilização de gordura e aumenta o efeito térmico dos alimentos (o “custo energético” de metabolizar os alimentos).
Naringina. Isto estimula a produção de uma hormona chamada adiponectina, que está envolvida na degradação das células de gordura, e que ativa um tipo de receptor nas células de gordura que regula a mobilização de gordura (o receptor PPARα).
Através destes mecanismos, naringina também trabalha sinergicamente com synephrine e hesperidina para acelerar ainda mais a taxa metabólica basal.

Hesperidina

Tal como a naringina, isto também estimula a produção de adiponectina e activa o receptor PPARa. Também melhora o fluxo sanguíneo e reduz a inflamação dos vasos sanguíneos.
Galato de epigalocatequina (EGCG). Isto inibe a actividade de uma enzima diferente também responsável pela quebra de neurotransmissores que induzem lipólise. Ele também foi mostrado para reduzir a gordura abdominal em particular.
Forskolin. Isto aumenta o plasma sanguíneo e os níveis intracelulares de uma molécula conhecida como cAMP. Quando o cAMP é alto, significa uma falta de ATP (a forma mais básica de energia celular no corpo) e assim inicia um processo para fazer mais ATP queimando reservas de energia (gordura corporal).
A pesquisa mostrou que a suplementação com forskolina acelera a perda de gordura e aumenta os níveis de testosterona.

Yohimbina

Yohimbina é feita a partir da planta Yohimbe Pausinystalia, e ajuda o corpo a “tocar” nas lojas de gordura.

(Não é uma explicação muito técnica, eu sei – se você quer saber exatamente como funciona, confira este artigo meu sobre como perder gordura teimosa.)

Yohimbina acelera a perda de peso, mas só funciona se você está treinando em um estado de jejum. Os níveis elevados de insulina negam os efeitos da yohimbina.

Eu cortei ambos com e sem treinamento em jejum e yohimbina e posso dizer com absoluta certeza que com é visivelmente mais rápido. Tanto assim que eu acho que os maiores benefícios do jejum de treinamento são que ele permite que você use yohimbine e torna os outros suplementos discutidos neste artigo mais eficaz.

Por si só, o treinamento em jejum fará uma ligeira diferença na rapidez com que você perde gordura. Combinado com estes suplementos, entretanto, é completamente dramático.

Em termos de dosagens, a pesquisa mostrou que .2 mg / kg de peso corporal é suficiente para fins de perda de gordura, e que a ingestão antes do exercício é particularmente eficaz.

Algumas pessoas ficam muito nervosas com a ioimbina, por isso recomendo que comece com .1 mg / kg de peso corporal para avaliar a tolerância. Se você se sentir bem, então aumentar para a dose clinicamente eficaz de 0,2 mg / kg.

 

Quando usado corretamente (dosagem suficientemente alta, jejum, antes do exercício), a yohimbina acelera a perda de gordura.

Entretanto, você deve saber que a pesquisa mostrou que o yohimbine pode levantar a pressão de sangue. Se você tem pressão alta, eu não recomendo que você a use.
Em termos de qual suplemento específico de ioimbina eu recomendo, você provavelmente não está surpreso que eu incluí uma dosagem clinicamente eficaz em cada porção do meu queimador de gordura pré-treino FORGE.

 

HMB

HMB é um agente anti-catabólico extremamente eficaz, o que significa que é muito bom para prevenir a avaria muscular. Isso ajuda você a se recuperar mais rapidamente de seus exercícios e experimentar menos dor muscular.
Citicolina. CDP-colina (também conhecida como citicolina) é um produto químico que ocorre naturalmente no cérebro que aumenta os níveis de outro químico chamado fosfatidilcolina, que é vital para a função cerebral.
Pesquisas mostram que a suplementação com CDP-colina melhora o foco atencional, e eu incluí isso em FORGE porque a maioria das pessoas acha que o treinamento em jejum mais drenagem mental do que o treinamento alimentado e CDP-colina pode ajudar a neutralizar isso.

 

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