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Consequências de comer errado

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5 consequências da dieta insalubre

Dieta insalubre pode resultar em inúmeras consequências indesejáveis. Seguir uma dieta extremamente baixa em calorias que é desprovido de nutrientes necessários não só sabotar seus esforços de dieta no longo prazo, mas muitas vezes resulta em consequências de saúde não intencionais também. Aqui estão cinco consequências de dietas insalubres. Mas antes, saiba que todas as funções do nosso corpo se tornam melhores depois de uma reeducação alimentar.

1. Alimentação compulsiva

Dieta insalubre pode resultar em sentimentos de privação. Se você cortar suas calorias excessivamente, eliminar todos os seus alimentos favoritos e comer muito pouco alimento que oferece a nutrição necessária, a consequência é muitas vezes uma necessidade para compensar tudo o que você perdeu.

A compulsão alimentar é, por vezes, o resultado de ter ido muito tempo sem nutrição necessária e calorias. Se você pular refeições consistentemente quando em uma dieta, é possível sentir-se privado e comer muitas mais calorias tarde da noite, especialmente se você é incapaz de adormecer de fome intensa.

2. Perda de Músculo

Práticas de dieta insalubre que não incorporam proteína suficiente pode levar a perda muscular indesejada. Seu corpo precisa de proteína para construir e reparar tecidos, e realizar um grande número de processos. Quando você não consumir proteína suficiente em sua dieta, seu corpo vai consumir sua própria massa muscular.

Consequências de comer errado

3. Fadiga e Náuseas

Algumas práticas diárias insalubres envolvem redução de calorias extremas. Dietas focadas em onde você fica por semanas sem consumir alimentos sólidos muitas vezes resultam em efeitos secundários indesejáveis. Fadiga, náuseas, tonturas e dores de cabeça são consequências comuns dessas dietas insalubres.

4. Eventual ganho de peso

O desafio com dietas insalubres é que eles geralmente não podem ser sustentados no longo prazo. Você pode ser capaz de sobreviver em uma base de curto prazo em uma dieta extremamente baixa em calorias, mas eventualmente você terá que continuar a comer refeições regulares. Quando você vai em uma dieta extrema, você não tem a oportunidade de desenvolver gradualmente hábitos que irão sustentá-lo no longo prazo.

É muito mais saudável e você verá maiores resultados no longo prazo se você ajustar sua dieta gradualmente. Em vez de cortar milhares de calorias em uma base diária, encontrar maneiras de cortar algumas centenas de calorias por dia. Combine isso com o exercício diário. Quando seu corpo tem energia, você pode ser mais ativo e exercício irá desenvolver seus músculos, o que ajuda a queimar ainda mais calorias.

5. Desafio à Saúde Mental

Dieta insalubre é um desafio para a sua saúde mental. Muitas pessoas se sentem mal-humorado e irritado quando estão com fome. Não obtendo calorias suficientes, não ter energia suficiente para realizar tarefas diárias, sentir tonturas e náuseas podem todos combinar para empurrar alguns dieters extremos em sentimentos de profunda tristeza ou mesmo depressão.

A melhor maneira de evitar as consequências de dietas insalubres é estabelecer padrões de alimentação saudável. Faça isso gradualmente. Identificar aspectos de sua dieta que você deseja alterar e trabalhar em um componente de cada vez. Reduzir gradualmente as calorias. Exercite mais. Dirija suas necessidades emocionais. Ao longo do tempo, você vai ver os quilos cair fora e ficar fora a longo prazo.

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