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Coragem Para Treinar

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Muito tímido para trabalhar na sala de pesos? Saiva como vencer seus medos!
Nós temos tudo estado lá – pronto para esmagar a última classe TRX ou, finalmente, se familiarizar com a máquina Smith e outros tantos aparelhos na academia. É um cenário comum, com uma pesquisa realizada pela Sport England mostrando que 75 por cento das mulheres querem ser mais ativas, mas temem ser julgadas por sua aparência ou habilidade. O objetivo da campanha é anular essas preocupações e mostrar que é OK para sacudir ou suor enquanto você trabalha com pesos, para garantir que você não retirar-se para a sua zona de treino ‘confortável’ – pedimos aos especialistas como vencer demônios de confiança.

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1 Organização – Coragem Para Treinar

Pessoas que planejam se sentem no controle – mais de 80 por cento dos trabalhadores afirmam que sendo organizado melhora seu desempenho. O mesmo vale para frequentadores de academia, por isso peça a um instrutor um plano de treino e assista a sua confiança subir. “Antes de entrar pela porta, certifique-se que você sabe exatamente quais exercícios e pesos que você vai usar”, concorda Scott Laidler, treinador top no scottlaidler.com. “Você vai se sentir muito mais confortável quando você sabe exatamente o que está fazendo.”

2 Superar a multidão – Coragem Para Treinar

Se você não está pronto para treinar com o resto da multidão, considere fazer os exercicios fora dos horários de pico, quando está mais quieto na academia. “Costumo treinar os clientes que são auto-consciente muito no início da manhã ou última coisa à noite,” revela o técnico de saúde, Joshua Silverman (@silvermanhealth). “Isso os ajuda a construir a confiança e começar a sentir mais à vontade em um ambiente de ginásio. ‘Associações fora de pico são mais baratos, também!

3 MANTENHA em perspectiva – Coragem Para Treinar

Não tenha medo de ser um novato. Lembre-se que todos começaram a algum lugar – sim, até mesmo a Sra Bodybuilder era um novato era uma vez. “Muitas pessoas têm a percepção de que eles não vão estar em forma o suficiente para ir para a academia”, acrescenta Gillian Reeves, gerente nacional de exercício em grupo na Virgin Active. “Não há realmente nada para se preocupar, pois há muitas pessoas diferentes no ginásio e ninguém mente se você não pode tocar os dedos dos pés ou correr uma milha! ‘

4 Estimular a sua PLAYLIST – Coragem Para Treinar

A música faz as pessoas se sentirem poderosas. Pesquisa na revista Psychological Social e Ciência Personalidade mostra que as faixas heavy-baixo faz com que os atletas se sentem habilitados. ‘Escolha uma boa lista de reprodução que vai ajudar você a se concentrar em seu treino sem se distrair “, diz Silverman. ‘Make exercer o seu “tempo de meditação” – uma hora que é tudo sobre você. Ao fazer isso, você vai perder suas inibições e se esquecem de se preocupar com o que alguém está pensando. ”

5 Largue o moletom – Coragem Para Treinar

Uma boa desculpa para ir às compras – a compra de novo kit de academia pode fazer maravilhas para sua confiança. ‘No final de pessoas andar de lado para o ginásio vestindo uma camiseta velha que não faz jus para encobrir seu corpo “, explica Silverman. ‘. Acredite em mim, investir em roupas que fazem você se sentir mais confortável e confiante vai fazer toda a diferença para o quão duro você trabalha fora “Basta lembrar de manter o conforto em mente – roupas velhas não vai aumentar a sua confiança, se ele é muito apertado, brilhante ou ousada!

6 Encontrar um amigo – Coragem Para Treinar

Sentindo-se realmente fora de sua zona de conforto? Não vá sozinho para o ginásio. “Às vezes, estar sozinho pode ser muito intimidante, mas treinando com um amigo lhe dará confiança, diz Tyrone Brennand, fundador do Be The Fittest (bethefittest.co.uk). “Treinar com um amigo também vai ajudá-lo a empurrar mais, como as pessoas costumam treinar mais quando vêem o seu companheiro de trabalho os superando!

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