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Deficiência de vitamina na perda de peso

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3 Riscos de deficiência de vitamina com perda de peso

Mais e mais pessoas ao redor do mundo estão sendo diagnosticadas com obesidade – e muitas vezes, através de dieta, esses indivíduos são diagnosticados com certas deficiências de vitamina devido à diminuição do consumo de alimentos. Este artigo discute algumas das mais graves deficiências vitamínicas associadas com dieta e perda de peso, e oferece algumas alternativas que contêm as vitaminas e ainda são recomendadas a quem está fazendo dieta.

Deficiência de cálcio

O cálcio é uma deficiência muito grave de vitamina que é frequentemente associada com perda de peso. O cálcio é encontrado no leite e produtos lácteos, como queijo, iogurte e manteiga. Estes alimentos são frequentemente evitados por indivíduos que estão tentando perder peso devido à alta quantidade de gordura e calorias encontradas dentro dos alimentos. Mas o que pode acontecer se você não receber o suficiente cálcio em sua dieta? A maioria das pessoas entende que os nossos dentes contêm grandes quantidades de cálcio e consumir leite é importante para manter a sua força e integridade. Mas você sabia que nossos ossos também são compostos principalmente de cálcio? Uma deficiência de cálcio pode levar ao desenvolvimento de osteoporose, o que significa ossos enfraquecidos. Os ossos que são fracos são mais propensos a fraturas ou quebras, o que pode ser mortal para os idosos.

Mas você não pode complementar com comprimidos de cálcio e obter o mesmo resultado como se estivesse realmente consumindo laticínios? Infelizmente não. Pesquisas descobriram que, embora suplementos de cálcio pode fornecer algum cálcio extra para as pessoas que podem ser deficientes devido a dieta ou outras razões, o cálcio encontrado dentro destes suplementos tem a tendência a não ser absorvido pelos dentes e ossos, mas sim para depositar nas artérias E o coração, levando ao desenvolvimento de eventos cardiovasculares graves.

Deficiência de vitamina na perda de peso

Falta de ferro

A deficiência de ferro é outra deficiência comum de vitamina associada com dieta. O ferro é encontrado na carne vermelha, que como os produtos lácteos são tipicamente ricos em gordura e calorias e, portanto, muitas vezes são evitados por indivíduos que estão fazendo dieta. Deficiências de ferro podem levar ao desenvolvimento de anemia, que inclui sintomas como fadiga, pele pálida e gengivas, e pode até mesmo ser fatal.

Se você está fazendo dieta e está procurando uma maneira de conseguir ferro em sua dieta sem consumir grandes quantidades de gordura e calorias, não procure mais do que a seção de produtos. Espinafre contém mais ferro por grama do que a carne vermelha, e é extremamente baixo em calorias. Além disso, mais e mais produtos de grãos embalados, como pães e massas, estão sendo aprimorados com ferro. Pessoas que fazem dieta deve ter cuidado, no entanto, com estes produtos, pois eles podem não ser baixos em gordura ou calorias.

Deficiência de vitamina A, C, F, E

Finalmente, quando fazer dieta, as pessoas muitas vezes evitam comer alimentos que são ricos em gordura. Devido a isso, as vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, C, E e F) muitas vezes se tornam deficientes. Se você está em uma dieta, ou simplesmente escolhendo alimentos que são baixos em gordura, você pode querer considerar a suplementar sua dieta com estas vitaminas solúveis em gordura. Certifique-se de conversar com sua enfermeira ou médico sobre o tipo de suplemento pode ser bom para você.

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