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Detox vale a pena?

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Para Detox ou não para Detox?

É a desintoxicação uma ótima maneira de se sentir confiante em seu biquíni ou uma receita para o desastre? Veja como saber se a desintoxicação é ideal para você.

Quando entrei em prática pela primeira vez, a desintoxicação foi considerada extrema, e por falta de uma palavra melhor, “mentirinha”. Mas nos últimos anos, a palavra “desintoxicação” assumiu um novo significado. Agora, parece ser um termo para descrever algum tipo de intervenção que tira o lixo e ajuda a restaurar o corpo a um melhor estado de equilíbrio. Parece que todo mundo está pulando a bordo!

O que conta como uma dieta de desintoxicação?

Detox pode ser relativamente básico, de simplesmente cortar o álcool, cafeína, e processados coisas (farinha branca, açúcar, ingredientes artificiais, etc), até extremos extremos, como regimes de líquido somente.

Vantagens da desintoxicação

A principal vantagem de uma desintoxicação básica é que ele elimina coisas que você deve tentar limitar ou evitar de qualquer maneira. Comprometer-se a “proibir” certos alimentos pode ser uma ótima maneira de permitir que seu corpo experimente o que sente como fazer uma pausa de coisas como álcool e açúcar. Enquanto você não pode deixar cair um monte de peso em uma desintoxicação básica, você provavelmente vai se sentir mais leve, mais energizado, “mais limpo” e motivado para ficar em uma pista saudável.

Detox vale a pena

Quando Detox pode tornar-se perigoso

Detoxes mais extremas, por outro lado, especialmente aqueles que eliminam alimentos sólidos, são uma história diferente. Porque você não estará tomando em bastante hidratos de carbono, você esgotará as reservas do seu glicogenio do corpo, os carboidratos afastado em seu fígado e tecido do músculo. Isso sozinho pode fazer com que você derrame 5 a 10 libras em apenas alguns dias, mas essa perda não será gordura corporal, e ele pode vir para a direita de volta assim que você reverter a sua rotina usual.

Outro grande problema com líquidos limpa é que geralmente não fornecem proteína ou gordura, dois blocos de construção que seu corpo precisa para constante reparação e cura. Consumir muito pouco destes nutrientes essenciais pode levar à perda muscular e um sistema imunológico mais fraco. Psicologicamente, a rápida perda de peso pode ser uma alta real, mas eventualmente a falta de nutrição pode pegar com você, geralmente sob a forma de uma lesão, pegando um resfriado ou gripe, ou apenas sentindo-se esgotado e exausto.
A desintoxicação em meu livro mais novo é intermediário. Inclui quatro refeições simples por dia, feitas de apenas cinco alimentos sólidos: espinafre, amêndoas, framboesas, ovos orgânicos e iogurte orgânico, ou alternativas veganas (bem como temperos naturais para enfeitar as coisas e acelerar o seu metabolismo) . Eu selecionei apenas cinco alimentos porque eu queria que a desintoxicação fosse extremamente simples – fácil de comprar, fácil de entender e fácil de fazer. Além disso, esses alimentos específicos fornecem uma combinação de proteína magra, carboidratos bons e gordura saudável, para que você não vai privar seu corpo durante a desintoxicação – e cada um tem sido cientificamente mostrado para apoiar especificamente a perda de peso.

Os cinco dias avançam rapidamente

Durante este avanço rápido de 5 dias você come exatamente as mesmas quatro refeições por dia, feitas de porções específicas desses cinco alimentos em horários específicos: o primeiro dentro de uma hora de acordar e os outros espaçados não antes de três e não mais de cinco horas Separados Na minha experiência, um plano muito simplificado, estreito e repetitivo como este pode proporcionar uma grande reinicialização física e emocional.
Pelo 5o dia, muitos povos observam que seus cravings para alimentos salgados, fatty ou doces desaparecem, e começam apreciar os sabores naturais de alimentos inteiros. E quando todas as decisões sobre exatamente o que comer, quanto e quando foram feitas para você, você não pode agir sobre emocional, social, ambiental e habitual gatilhos comer. Isso sozinho pode ser incrivelmente poderoso em ajudá-lo a examinar seu relacionamento com os alimentos, para que você possa começar a transformá-lo (por exemplo, quebrar o ciclo de comer por causa do tédio ou emoções). Ao final dos cinco dias, você pode perder até oito quilos.
É importante notar que desintoxicação não é para todos. Para algumas pessoas, mesmo pensando em ser restrito pode intensificar cravings ou levar a rebote overeating. É por isso que eu fiz o meu avanço rápido opcional (há um quiz no livro para ajudá-lo a resolver se é certo para você). Por exemplo, se você é o tipo de pessoa que entra em pânico ao pensar em alimentos que estão sendo colocados em uma lista proibida, um desintoxicação pode ser contraproducente.

Faça o que é certo para você
Então, meu conselho de linha de fundo para desintoxicação ou não para desintoxicação: não sinto que é algo que você deve fazer apenas porque é popular. Mas se você pudesse realmente usar uma ardósia limpa e decidir tentar a minha ou qualquer outra, siga estas duas regras básicas:
Pense em um desintoxicação como um período de transição ou saltar para começar um plano saudável. Não é uma “dieta” a longo prazo ou uma forma de compensar cada excesso. Entrar em um ciclo de excesso contínuo, em seguida, desintoxicação não é saudável fisicamente ou emocionalmente.
Ouça o seu corpo. Você deve se sentir leve e energizado, mas uma desintoxicação muito-rígido pode deixá-lo sentir fraco, instável, tonto, irritadiço e cefaléia-propenso. Se você não se sentir bem, modifique o plano para melhor atender às necessidades do seu corpo.

Em última análise, qualquer desintoxicação deve se sentir como um trampolim para um caminho mais saudável, não uma punição.

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