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Dicas fáceis para a perda de peso

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10 dicas para a perda do peso – maneiras simples ver resultados
Há muitos mitos sobre comer limpo e exercício que muitas pessoas acreditam falsamente. Como resultado, eles não são capazes de atingir seus objetivos de fitness. Se você quiser olhar saudável e conseguir que corpo invejável, aqui estão algumas dicas a seguir.

1. Variedade em sua dieta: Seu corpo precisa de todos os tipos de alimentos, e variedade em sua dieta irá fornecer muitos benefícios de saúde e beleza. Por exemplo, a maioria das pessoas precisa de algumas proteínas, carboidratos e até mesmo gordura em suas dietas, a fim de construir um corpo bonito.

Dicas fáceis para a perda de peso

2. Descanso e recuperação: Bom sono e descanso são necessários para o progresso e para a sua saúde.

3. Porções: Se você comer uma quantidade maior de qualquer macro, seu corpo não vai progredir e vai armazenar gordura. Todos os macronutrientes são necessários, e na minha opinião, é importante comer todos os tipos de alimentos.

4. Ajustar a sua dieta, se necessário: Uma dieta muito rigorosa que deixa você morrendo de fome o tempo todo não é uma boa solução de longo prazo para reduzir o peso. Seja inteligente quando você projeta sua dieta – tente ser criativo e ser realista com sua seleção de alimentos. Eu recomendo pequenas refeições porções que incluem carboidratos, gordura e proteína.

5. Não pule refeições: Você não ganha peso quando você tem janta; Você ganha peso quando sua ingestão de calorias é maior do que suas necessidades. Quando você não come, seu metabolismo desacelera e você pode armazenar gordura corporal.

6. Preste atenção a suas calorias líquidas: Algumas pessoas têm uma dieta muito rigorosa, mas bebem sucos com muitas calorias e muito açúcar. Tenha cuidado com isso e certifique-se de beber bastante água. A água é necessária para a sua saúde geral e para hidratar quando você faz exercício.

7. Acredite no processo: Não espere perder 10 quilos em duas semanas! Ter disciplina e ser consistente, e você verá resultados.

8. Seja esperto quando você cozinha: Lembre-se que cada sabor, óleo e ingrediente adicionado pode aumentar as calorias e macros.

9. Não faça horas e horas de cardio: Cardio ajuda a queimar calorias, mas não é a única solução para perda de peso, você também precisa de pesos de vida! Levantar pesos ajuda a construir o músculo, ativa seu metabolismo, e queima um monte de calorias!

10. Torná-lo um estilo de vida: um estilo de vida saudável, incluindo exercício e nutrição adequada é a chave para ver os resultados a longo prazo. Comece a fazer pequenas mudanças e se concentrar em seus objetivos.

Espero que este guia ajude! Lembre-se de ser paciente e acreditar no processo!

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