Dicas para acelerar o metabolismo

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5 maneiras de  seu metabolismo ser mais rápido

Queime mais calorias com estes impulsionadores do metabolismo
Mais do que nunca, novas pesquisas mostram que o que comemos nos impulsionam.
Fora realmente pode acelerar o metabolismo do corpo, por vezes, resultando em um aumento do metabolismo do corpo.
Um adicional de 200 calorias queimadas por dia! A essa taxa, você pode facilmente perder um
Alguns quilos extras por mês, o que é uma boa notícia para quem procura um pouco
Ajuda com perda de peso. O que é ótimo é que esses pequenos ajustes exigem
Esforço mínimo e apenas adicionar a um estilo de vida saudável.

 

Coma os alimentos certos

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Quando você come desempenha um papel importante no metabolismo, especialmente quando se trata do café da manhã. Depois de uma boa noite de descanso (e oito horas ou menos sem comida), o corpo precisa de combustível, mas se você pular o café da manhã, conservará a energia desacelerando seu metabolismo. Ao longo destas mesmas linhas, nunca pule para fora em refeições saudáveis ou lanches durante o dia.

Além de saber quando comer, o que você está comendo também conta, desde certas alimentos como proteína magra, cálcio, chá verde, curry , e chocolate escuro têm demonstrado aumentar a taxa metabólica.

Dormir Mais

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Além de se sentir exausto, a falta de sono pode levar a vários problemas de saúde Problemas, incluindo ganho de peso. Um estudo no American Journal of Epidemiology indica que as mulheres que dormem cinco horas ou menos por noite são 32% mais propensos a
ganho de peso. Não ter o sono suficiente não permite que o metabolismo funcione corretamente, e preferivelmente seu metabolismo retarda para baixo. Piorando as coisas,  o mau sono causa um aumento no hormônio grelina, que sinaliza para o Corpo para comer mais.

Se ter  uma boa noite de descanso parece impossível para você, experimente estas dicas sobre como obter uma boa noite de descanso para você.

Cardio Intenso

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Para acelerar o metabolismo do corpo, faça intensas sessões de cardio de 45 minutos Poucas vezes por semana. Um  estudo publicado na revista Medicine & A revista Science in Sports & Exercise mostrou que um intenso exercício treino pode cortar um adicional de 190 calorias pós-treino. Enquanto a pesquisa Ainda não é sólida no que produz esse aumento de calorias queimadas, a maioria Pesquisa se inclina para o efeito pós-queimadura, em que um período de Atividade do organismo faz com que o metabolismo do corpo espiga e queima mais gordura do que
Usual.

Poder Muscular

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A construção do músculo através do treinamento da força ajuda a dar a seu metabolismo um esforço para melhorar seu metabolismo.
Enquanto tudo ainda não está claro, uma coisa é conhecida: queimaduras musculares usam calorias em uma taxa mais alta do que gordura. (Dependendo do estudo que você leu, um quilo de músculo queima em qualquer lugar de 15-50 calorias por dia. Compare isso
a gordura, que mede cerca de duas calorias por dia.)

Mesmo se você se considera uma garota ativa, certifique-se de incorporar Treinamento de força em sua rotina de fitness. Caso contrário, você corre o risco de Perda de massa muscular. Aqui estão algumas dicas sobre como começar com treinamento de força.

Hidrate com água

A água potável raramente é uma coisa ruim, mas acaba ficando ainda melhor: um Estudo alemão mostrou que depois de beber água, o  metabolismo dos participantes teve um aumento de cerca de 30 por cento. Apenas um das Muitas razões para Hidratar com água.

 

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