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Dicas para definir o abdômen

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Apertar e tonificar seu abdômen
7 dicas para ter um liso abdômen – Aperte e tonifique seu abdômen

Cada mulher quer aparentar ser incrível na academia, praia ou apenas em um belo vestido. Aqui estão algumas das minhas dicas para alcançar uma cintura pequena e um abdômen impressionante!

Dicas para definiri o abdômen

1. Dieta é a coisa mais importante para perder gordura corporal e aparentar ser magra e tonificada. Comer a quantidade correta de proteína, carboidratos e gordura para a sua idade, tipo de corpo e peso.

2. Melhore a sua postura. Isso é importante porque simplesmente ficar de pé direito pode ajudá-lo a aparentar ser mais magra.

3. Em seus exercícios, incorporar exercícios que ativam o abdômen. Por exemplo, quando você faz flexões, concentrar-se em usar a força do seu núcleo. Tente encaixar seu assoalho pélvico.

4. Incorporar diferentes exercícios em sua rotina crunches, perna abaixa, exercícios de bicicleta, etc. Lembre-se que você tem que trabalhar tanto o seu abdômen superior e inferior.

5. Comer fibra e beber água, porque a boa digestão irá ajudá-lo a atingir uma cintura pequena e  um abdômen plano.

6. O uso de creme em uma base diária ajuda a sua pele a aparentar ser incrível. Se o seu objetivo é reduzir centímetros e gordura, eu sempre recomendo usar um creme muito bom para evitar danos na pele.

7.  Dieta é 80 por cento para Atingir o abdômen! Mas uma rotina de exercícios e cardio adequada também ajudam a inclinar todo o seu corpo. Você pode adicionar 20 minutos em sua rotina três vezes por semana e você verá resultados. Eu recomendo intervalos – que significa curto, mas de alta intensidade!

Eu recomendo fazer abdômen mais de três vezes por semana. Não há grandes segredos – apenas consistência e disciplina! Faça o seu abdômen, desfrutar do seu treino e rir!

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