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Dicas Para Deixar a Barriga Lisa

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Pedimos para Michelle Lovitt criar e demonstrar um plano de abdômen, e ela entreguou. Com base nos princípios que ela aperfeiçoou com seus clientes de Hollywood, este treino usa tonificação de corpo inteiro e rápidas rajadas de cardio para gerar uma intensidade precisa: desafiando o suficiente para queimar a gordura da barriga, mas não tão difícil que ele envia a sua resposta ao estresse durante o treino. Conheça agora essas Dicas Para Deixar a Barriga Lisa.

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Para esculpir um abdômen incrível, completar o circuito duas vezes. Executar cada exercício por um minuto, e fazer o estouro cardio por 30 segundos. Descansar por dois minutos entre circuitos. Destinam-se a fazer a rotina até três vezes por semana. Tudo que você precisa são pesos  (cinco quilos), uma faixa da resistência, e um temporizador.

Pontapé – Dicas Para Deixar a Barriga Lisa


Alvos:
pernas, núcleo, ombros e costas

Fique com os pés juntos e os braços estendidos em cima, segurando um peso horizontal em ambas as mãos. Mantendo os braços esticados, diminuir o peso na frente de seu corpo, e levante a perna paralela direito de andar. movimento inverso, em seguida, repita com a perna esquerda. Continue alternando os lados com cada repetição.

Tornar mais fácil: Dobre a perna e levante o joelho até a altura do quadril. Continue com Dicas Para Deixar a Barriga Lisa.

Reverter Lunge com Twist & Pull Dicas Para Deixar a Barriga Lisa

Alvos: bumbum, coxas, núcleo, ombros e parte superior das costas

Fique em pé com os braços estendidos para a frente na altura do peito, segurando uma extremidade da banda em cada mão. Passo o pé esquerdo para trás, e inferior em uma estocada. Torcer o tronco sobre a perna direita, e puxe as mãos mais distantes, estendendo-se a banda. Voltar para iniciar, em seguida, repita no lado oposto. lados alternados com cada representante.

Tornar mais fácil: Deixe a bandana perto de suas extremidades para menos resistência.

Explosão Cardio: Prancha para montanhista Dicas Para Deixar a Barriga Lisa

Alvos: Abdômen, peito e ombros

Assuma a posição de flexão, em linha reta e pés braços juntos. Mantendo o seu núcleo Abdômen, suba seus pés para fora mais amplo do que o tapete, então suba de volta para a posição inicial. Em seguida, desenhe o seu joelho direito em direção ao peito. Pausa, em seguida, retornar à posição inicial e repita com o joelho esquerdo. Retorne à posição inicial para concluir uma repetição. Veja mais Dicas Para Deixar a Barriga Lisa.

Perfurador de agachamento Dicas Para Deixar a Barriga Lisa

Alvos: bumbum, coxas, Abdômen, ombros e braços

Fique com os pés um pouco mais do que na largura do quadril, um peso em cada mão. Dobre os cotovelos, e levante os pesos até a altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Dobre na altura dos quadris para diminuir em um agachamento. Estique as pernas para ficar, e torcer o tronco para a direita, entrando na esfera de seu pé esquerdo e estendendo o braço esquerdo no ombro altura (mostrado). Inferior em outro agachamento e repetição perfurador no lado oposto. lados alternados com cada representante.

 

Lado-Ângulo Bent Row Dicas Para Deixar a Barriga Lisa

Alvos: Bumbum, coxas, Core e parte superior das costas

Ancore uma extremidade da banda com o interior do seu pé esquerdo, com a extremidade oposta em sua mão direita. Passo o pé direito para trás, e dobre a perna esquerda até a coxa é quase paralela ao chão. Abaixe a sua mão direita ao lado de sua canela esquerda, em seguida, puxe o cotovelo direito em direção ao ombro direito. Lentamente, abaixe a mão direita ao lado de sua canela esquerda. Continuar durante 30 segundos, e repetir no lado oposto por mais 30 segundos.

 

Espero que tenha gostada das Dicas Para Deixar a Barriga Lisa.

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