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Dicas para murchar a barriga rápida

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Se você está indo para uma festa, ou qualquer evento nos próximos idas, e estão considerando vestindo algo mais apertado, você vai querer que sua barriga fique menos inchada possível. Claro que a dieta certa e programa de exercícios são os primeiros passos para aparar a gordura e ter uma boa tonificação; No entanto, se você já tem estes cobertos e está à procura de alguns truques de dieta para aparentar ser mais seca, considere estes cinco truques de dieta rápida.

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1. Evite Brócolis

Certos alimentos causam mais inchaço do que outros, mesmo que eles sejam extremamente bons para nós. Se você tem um vestido apertado para se encaixar em uma festa de férias, evite comer cruciferous vegetais – brócolis, couve de Bruxelas, couve ou couve-flor por alguns dias antes do seu evento. Estes verdes embalam um lote inteiro da fibra junto com o açúcar indigestável chamado rafinose. No intestino, bactérias produtoras de metano se alimentam de rafinose e liberam gás causando inchaço estomacal. Cozinhar esses legumes por mais tempo não vai ajudar a reduzir o inchaço, mas tomando um suplemento que pode quebrar a enzima rafinose antes que ele possa exercer sua ação pode reduzir o gás e inchaço em algum grau. Em vez de abusar dos vegetais verdes alguns dias antes do seu evento, alterá-los com diuréticos naturais como espargos!

 

2. Beba muita água de limão

Beber muita água pode ajudar a reduzir a retenção de água no corpo. Quando você não está hidratado, o corpo tende a segurar mais água devido a hormônios específicos que impedem que seja liberado. Aumentar a ingestão de água regula o hormônio anti-diurético e aldosterona. Quando estes hormônios são baixos, seu corpo liberará mais água. Para suprimir estes hormônios, aumente sua ingestão de água por alguns dias antes de seu evento para mudar o contrapeso fluido em seu corpo. Se você está acostumado a beber 3 a 4 L por dia, tentando duplicação que alguns dias antes de seu grande evento. Em seguida, cerca de 24 horas antes do seu evento, diminuir a sua ingestão de água para cerca de 500 mL a 1 L durante o dia. Você verá que seu excesso de água expelirá rapidamente e seu corpo se tonificará rápidamente! Se você tiver dificuldade em beber toda essa água, adicione uma pitada de limão – outro diurético natural que pode ajudar a liberar peso!

Dicas para perder barriga rápida

 

3. Eliminar alimentos salgados

Sal muda o equilíbrio de água no corpo-aumentando o volume de sangue e perturbar o equilíbrio de fluidos. Além disso, pode aumentar a desidratação resultando em maior retenção de água. Reduzir o seu inchaço, diminuindo a ingestão de alimentos salgados. Evite alimentos processados rápidos, alimentos enlatados, nozes salgadas e carnes curadas por completo. Além disso, descarte a adição de sal às suas refeições. Beba muita água para ajudar a liberar o sal e a água extra.

 

4. Pare com os Adoçantes

Os edulcorantes são feitos de álcoois de açúcar não digeríveis e, embora tenham valores calóricos extremamente baixos, quando consumidos em grandes quantidades, podem resultar em inchaço e gases. Álcoois de açúcar não são completamente absorvidos ou digeridos, o que pode causar fermentação para ocorrer nos intestinos levando a desconforto gastrointestinal! Evite o consumo excessivo, reduzindo a ingestão de goma, bebidas e outros produtos sem açúcar até cerca de 2 porções por dia.

 

5. Evite bebidas com gás

Bebidas carbonatadas são efervescentes, por causa das bolhas de gás que contêm. Beber muito pode resultar na captura de gás na barriga. Se você está bebendo uma abundância de bebidas com gás na sua dieta, você está ingerindo muito gás em sua dieta! Substituir a soda com água, ou mesmo chá gelado não adoçado com limão. Chá como o chá verde, oferece cafeína, um diurético natural, juntamente com o componente ativo EGCG para ajudar a impulsionar o metabolismo.

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