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Dicas para prevenir o resfriado e gripe

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Proteja-se esta estação!
Dicas para prevenir o resfriado e gripe
A estação do inverno é feita para se pegar frio, e pode frequentemente deixar todos para baixo e para fora e fora da trilha nutricionalmente e fisicamente. Aqui estão minhas principais dicas que você pode começar agora para ajudar a minimizar o risco de contrair resfriados e gripe.

Dicas para prevenir o resfriado e gripe

Dicas para prevenir o resfriado e gripe

1. Tomar um suplemento de vitamina D

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura e nós realmente precisamos ingeri-la para nós, nossos corpos não fazê-lo. A vitamina D ajuda a manter o equilíbrio de cálcio, ajuda na diferenciação celular (essencial para o crescimento e cicatrização de feridas), estimula a sua imunidade, ajuda na secreção de insulina, regulação da pressão arterial e desempenha um papel nas seguintes doenças (osteoporose, cancro e alzheimer).

2. Exercício

Fazer seu sangue bombeando regularmente pode aumentar a atividade de seus glóbulos brancos que ajudam a lutar contra vírus. Muitas vezes tendemos a tornar-se menos ativo como os dias ficam mais curtos e mais frios. Tente passar uma hora por dia ativa e não precisa ser tudo de uma vez. Se você está lutando contra um frio, exercício leve mesmo no meio do dia ajuda seu corpo a combater infecções. Tem problemas para permanecer ativo no outono e no inverno?

3. Óleo de orégano

Estudos têm mostrado que o óleo de orégano é eficaz na matança de bactérias, e também pode ajudar o sistema imunológico a tomar medidas contra vírus, fungos e parasitas. Este é um dos antibióticos mais poderosos da natureza.

4. Aumente a sua vitamina A

Especialistas há muito tempo sabem que a vitamina A desempenha um papel na infecção, mantendo as superfícies mucosas e também é essencial para os linfócitos. É uma vitamina lipossolúvel que ocorre apenas em alimentos de origem animal. No entanto, você pode comer certos alimentos que se transformam em vitamina A, damascos, brócolis, melão, cenoura, espinafre e batata-doce.

5. Beba sua água

Nos meses quentes é mais fácil beber mais água, no entanto o calor dentro de casa durante todo o inverno é muito mais seco e sem umidade suficiente células do seu sistema imunológico não pode trabalhar de forma ideal. Água ajuda na perda de peso, oxigena seu sangue e libera toxinas, ajuda na produção de linfa, mantém seus olhos e boca limpa, ajuda a digerir seu alimento e trata doenças crônicas comuns.

 

6. Probióticos

Se você tomou antibióticos e / ou tiveram doenças recorrentes, suas “boas” bactérias em seu corpo mais do que provavelmente foram comprometidas e você precisará tomar probióticos para substituí-los. Probióticos desempenham um papel crítico na sua saúde intestinal. Pesquisas indicam que as colônias bacterianas que residem em seu intestino podem desempenhar papéis fundamentais no desenvolvimento de câncer, asma, alergias, obesidade, diabetes, doenças auto-imunes e até mesmo problemas comportamentais e emocionais.

7. Meditar

Você sabia que o estresse, tanto o estresse crônico quanto o cotidiano, podem afetar o funcionamento do sistema imunológico e torná-lo mais doente? Meditação é uma abordagem holística para fortalecer o sistema imunológico, e os dados científicos provam os efeitos colaterais positivos da meditação na mente e no corpo. A meditação ajuda a aumentar os anticorpos, derrete o estresse e estimula o sistema imunológico.

8. Alho

Tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater certas bactérias e vírus. Cozinhe com alho fresco ou adicione o pó de alho para certos pratos para adicionar ao aroma, sabor e nutrição de suas refeições!

 

9. Cogumelos

Cogumelos contêm alguns dos medicamentos naturais mais potentes do planeta! Comer cogumelos cultivados organicamente, porque eles absorvem e concentrar-se o que eles crescem dentro Eles ajudam com o gerenciamento de peso, nutrição melhorada, aumentando a vitamina D em sua dieta e função imunológica melhorada!

10. Rir e Conectar

Se você estiver sentindo funcionado para baixo você pode necessitar alguns riso e alegria em sua vida. Ligar com um amigo e rir tem algumas pesquisas dizendo que o riso só pode ser o melhor remédio.

11. Dormir

Privação de sono e ser sobrecarregado com estresse aumenta o hormônio cortisol e, eventualmente, suprime o seu sistema imunológico, mais ajudas no ganho de peso. Obter o suficiente fechado olho é fundamental para o seu corpo para reparar e curar. Apontar para 7-8 horas por noite.

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