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Dicas Para Se Livrar da Barriga

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Comer limpo e ir a academia pode ajudá-la a alcançar seu objetivo de perda de peso, mas você pode achar que tem uma força sobrenatural te impedindo de conseguir se livrar da barriga. Aqui estão três coisas que você pode fazer para ajudá-lo a conseguir uma barriga mais sequinha.

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Quando comer

Tome um olhar honesto em sua dieta e sua programação banheiro. Sua barriga não pode ser causado por gordura, mas pelo ar preso em seu sistema digestivo. Se você não está recebendo bastante fibra (você precisa de 25 a 30 gramas por dia), prisão de ventre pode causar inchaço. Por outro lado, exagerar na fibra ou comer muitos alimentos produtores de gás como brócolis, maçãs, ou feijão também pode fazer sua barriga inchar um pouco. Felizmente, também existem alimentos que você pode comer-como amoras-que são provados para diminuir a gordura da barriga, então saborear essa fruta para ter uma barriga lisa ou vá fundo numa salada para mantê-lo regular e ajudá-lo a se livrar da barriga.

Ao fazer cardio

Estudos mostram que incluindo o treinamento do intervalo em suas sessões de cardio é comprovada para diminuir a gordura do estômago. Se você achar que você normalmente ater a um ritmo consistente quando corrida, ciclismo ou natação, misturar-se através da adição de 10 a 60 segundos, em ritmo acelerado ou um sprint intervalos de45 minutos de treino de esteira que faz exatamente isso. O treino de alta intensidade intervalo de formação (HIIT) funciona com o mesmo princípio como intervalos, onde você empurrar para a sua formação máxima por um período de tempo e acompanhamento com um período de descanso mais curtos. Dê a este tipo de treino uma tentativa com o nosso de corpo inteiro  10 minutos de treino HIIT .

Quando ao Treinamento de Força

Flexões básicas podem ajudar a tonificar o seu abdômen, mas eles só acerta certos músculos abdominais. Incorporar exercícios de corpo inteiro, como variações de prancha ou movimentos de núcleo usando uma bola . Basta equilibrar em uma perna em um BOSU terá como alvo o seu núcleo também. Além disso, tente usar diferentes tipos de equipamentos.

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