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Dicas para treinar pela manhã

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5 dicas de segurança e truques para o exercício da manhã

Fazer exercício pela manhã é uma maneira fantástica para obter  um impulso para seu metabolismo e o manter em execução, e seu corpo, em movimento antes de começar o seu dia. Com o trabalho ocupado e horários escolares e uma série de outras tarefas para completar mais tarde durante o dia, muitas pessoas acham que só o tempo que eles são capazes de fazer qualquer exercício é pela manhã.

Se você planeja treinar de manhã, será preciso mais do que dedicação e um pouco de motivação. Você também precisará planejar alguns dos perigos e riscos potenciais do exercício matinal. Fazer isso irá garantir que você permaneça seguro e que você maximize os benefícios que você pode receber do exercício.

1. Coma algo primeiro

Embora geralmente não é uma boa ideia comer uma grande refeição antes de você fazer exercício, é um bom plano consumir um pequeno alimento, apenas para fazero seu metabolismo acelerar um pouco. Coma algo como uma barra de granola ou um punhado de nozes cerca de 15 minutos ou mais antes de começar o seu exercício matinal. Isso ajudará a evitar problemas de estômago, enquanto você treina e servirá para ajudá-lo a perder peso com mais facilidade, se esse é o seu objetivo.

Dicas para treinar pela manhã

2. Beba muita água

É sempre uma boa ideia para beber água antes e durante as suas rotinas de exercício, e isso não é menos verdade na parte da manhã. Beba um pouco de água 15 minutos antes de começar o exercício e, em seguida, continuar a beber água a cada 30 ou 45 minutos, enquanto você está treinando. Beba muita água depois de terminar, para certificar-se de que você está hidratado para o resto do dia.

3. Esticar

Se você planeja trabalhar em grupos musculares específicos quando se exercita pela manhã, é uma boa idéia esticar primeiro. Isso ajudará a garantir que você não puxar ou esticar os músculos. Dê alguns minutos para caminhar e certifique-se de que seu corpo está acordado e aquecido antes de esticar.

4. Aquecimento

Se você estiver indo se exercer fora de casa e está frio, você pode querer se aquecer um pouco. Dependendo de qual hora do dia e que época do ano é, bem como onde você está, você pode precisar de 5 minutos, até mais ou menos. Esta é uma boa coisa para se manter em mente antes de sair de casa; Se você está com muito frio , você pode não ser capaz de continuar, enquanto você aquece.

5. Traga uma Luz

Se você está exercitando quando está escuro lá fora ou antes de ser totalmente dia, traga uma luz de algum tipo. Isso não só irá ajudá-lo a ver fora, mas também vai alertar carros e outras pessoas que você está presente. Portanto, uma fonte de luz não é apenas útil para você, mas também é bom como um dispositivo de segurança para o exercício de manhã cedo.

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