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Dieta de suco faz bem?

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Benefícios do suco: é suco bom para você?

Com jarras de suco aparecendo em quase todas as cidades nos dias de hoje, suco parece ser o novo trunfo para a saúde. As pessoas estão experimentando suco de limpeza para perder quilos, desintoxicação, ou apenas adicionar um lanche nutrientes embalados para suas dietas.

Se você estiver interessado em experimentar sucos ou um suco de limpeza, é importante entender o propósito do suco, seus benefícios, e a melhor maneira para você incorporar suco em sua dieta.

Dieta de suco faz bem

O que é suco?

Em essência, o suco é extraido do suco de frutas e legumes inteiros. Algumas pessoas podem se perguntar por que ele se tornou tão popular nos últimos anos, especialmente porque podemos simplesmente comprar prontos pratos de frutas e vegetais na loja. No entanto, os nutrientes presentes nos sucos comprados na loja não estão nem perto da quantidade ou da qualidade daqueles em sucos caseiros feitos de frutas e legumes inteiros (e, se possível, orgânicos), porque os nutrientes comprados na loja foram pasteurizados. No suco, permite a preservação das vitaminas naturais, minerais e enzimas do produto cru.1

É também uma ótima maneira para as pessoas que não são grandes fãs de frutas e legumes para obter o recomendado seis a oito porções por dia. Por exemplo, as pessoas que não gostam de beterrabas podem suco de beterraba juntamente com frutas e bagas, e receber os nutrientes encontrados em beterraba (potássio, ferro, vitamina C), e desfrutar ao mesmo tempo.

Benefícios de suco

Com suco, é permitido uma pré-digestão, ou a absorção imediata de todos os nutrientes de produzir. Além disso, suco oferece versatilidade em produtos hortícolas, porque ajuda as pessoas a desfrutar de mais legumes que eles não podem normalmente gostam de comer todo.

Suco pode ajudar no processo digestivo e dar-lhe uma pequena pausa, porque leva menos energia para digerir o produto como um líquido do que como alimentos sólidos, que levam muitas horas após o consumo para fornecer nutrição ideal para o corpo.

Ele também pode ajudar a aumentar o equilíbrio do pH em nossos corpos e, por sua vez, ajuda a nos proteger de condições relacionadas a desequilíbrios ácidos, incluindo doenças cardíacas e renais, osteoporose e diabetes.

Como suco se tornou uma maneira saudável de se alimentar

A maioria dos nutricionistas não recomenda um plano de perda de peso só de suco, porque a falta de fibras e proteínas nos sucos muitas vezes nos deixa com fome e corre o risco de perder demasiada massa muscular.4 No entanto, uma maneira saudável de suco de perda de gordura é combinar suco com um plano nutricional equilibrado, porque o corpo precisa de mais do que os nutrientes frutas e legumes fornecem.

Certifique-se de fator em calorias do suco como parte de sua dieta global. Um copo de suco geralmente contém cerca de 15 calorias. Além disso, a sobra de celulose do sumo é realmente onde toda a fibra saudável está se escondendo, e pode ser reciclado em sopas, pratos de arroz, molhos de massas, muffins. Se você estiver definido em beber sua refeição, combinar o suco em um polpa, misturando a polpa na batida, manteiga de noz ou abacate para gorduras saudáveis e iogurte grego para a proteína.
Os juicers mais vendidos da Amazon.com estão no preço, a partir de US $ 49,99 para o Hamilton Beach Juice Extractor, saltando para US $ 99,95 para o Breville Compact Juice Fountain e atingindo US $ 299,00 para Breville Juice Fountain Elite. É obviamente importante encontrar um que faça o sentido para seu orçamento, mas seja certo escolher também um juicer com consumo da alta tensão e um com as pás internas que são espalhadas uniformente para começar a maioria de suco de suas frutas e veggies. Além disso, certifique-se de verificar e ver se todas as peças do juicer são resistentes à ruptura e se as peças de reposição estão disponíveis para compra mais tarde.

Quando estiver pronto, ligue o juicer e experimente estas receitas saborosas:

Receita de suco de legumes

Ingredientes: 4 lanças médias dos espargos, 3 grandes cenouras, e 2 grandes talos de aipo.
Instruções: Processar todos os ingredientes no juicer, agitar e servir.
Fatos Nutricionais: 62 calorias, 0,57 g de gordura, 9,65 g de açúcar, 3,01 g de proteína
Suco de Fruta Receita:

Ingredientes: 1 c amoras, 1 kiwis, 1 pêra, 30 folhas de hortelã-pimenta, ¼ de abacaxi descascado e amadurecido
Instruções: Processar todos os ingredientes no juicer, agitar e servir.
Informação Nutricional: 177 calorias, 1,12 g de gordura, 37,01 g de açúcar, 3,3 g de proteína
Se você decidir dar um juicing tentar, deixe-nos saber como você fez isso e como sua experiência foi com um comentário.

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