Home Dieta e Perda de Peso Dieta HCG – Beneficios, Indicações e riscos.

Dieta HCG – Beneficios, Indicações e riscos.

0

Dieta Planos Que Dizem Por Aii: A Dieta HCG

Muitas pessoas recorrem à dieta HCG para perda de peso rápida, e muitos sofrem com os efeitos colaterais. É por isso que esta dieta é uma porcaria, e o que fazer em vez disso.
A “dieta HCG” é muito simples:

Você come 500 calorias por dia, e você injeta ou ingerir um hormônio chamado gonadotrofina coriônica humana (hCG), que é suposto para instruir seu corpo a queimar gordura, não músculo.

Foi iniciado na década de 1950 por um médico britânico, e tem desfrutado de um ressurgimento agradável de popularidade graças a vendedores como Kevin Trudeau (cujas perdas de perda de peso obteve-lhe uma multa de US $ 5 milhões da FTC e 3 anos de proibição de infomerciais) “Dieta e pílula do dia” pseudo-gurus como Dr. Oz.

As pessoas geralmente recorrem à dieta HCG por uma razão simples:

Isso resulta em rápida perda de peso.

Não há como negar que ele “funciona” nesse sentido – sim, você vai perder peso, e sim, você vai perdê-lo rapidamente.

No entanto … há mais a esta história. A dieta HCG não é tudo o que é dito ser, e não é aconselhável, mesmo como uma forma temporária para “iniciar” a sua perda de peso.

Vejamos o porquê.

HCG não ajuda você a perder peso, preservar músculo ou sentir-se melhor.
Um dos grandes pontos de venda da dieta HCG é a alegação de que o hormônio fará com que seu corpo para queimar gordura e preservar músculo. Há também muitas vezes reivindicações sobre ele embotar a fome e simplesmente fazer você se sentir bem.

Bem, essas alegações foram repetidamente e categoricamente refutadas na literatura científica.

Dieta HCG - Beneficios, Indicações e riscos

Aqui está como os cientistas por trás deste meta-estudo definitivo de várias décadas de pesquisa sobre HCG e perda de peso (24 ensaios clínicos em todos) resumiu os seus resultados:

“Concluímos que não existe evidência científica de que a HCG seja eficaz no tratamento da obesidade; Não provoca perda de peso – redistribuição de gordura, nem reduz a fome ou induz a uma sensação de bem-estar “.

Como se isso não bastasse, você também deve saber que em 2011, a FDA começou a retirar do mercado os comprimidos, gotas e sprays contendo hCG, denunciando-os como “fraudulentos e ilegais”.

E o que os anunciantes fizeram em resposta?

Eles começaram a vender “hormônio-livre” em pílulas, gotas e sprays que contêm uma mistura de aminoácidos que são alegados para entregar os mesmos benefícios.

Okay, certo.

Então, se HCG é inútil para fins de perda de peso, então o que acontece comendo 500 calorias por dia? É uma boa maneira de perder peso?
A maioria das dietas para perda de peso são comercializadas da mesma maneira:

PERDER X QUILOS EM Y DIAS!

O X maior é, e quanto menor for Y, mais pessoas animadas geralmente conseguem. Eles acham que podem fazer qualquer coisa por algumas semanas, se isso significa perder 10, 20 ou mesmo 30 quilos.

Há uma alegação, embora:

Rápida perda de peso é enganosa, é muitas vezes seguido de ganho de peso rápido, e pode até prejudicar a sua saúde.

Como assim?

Quando você restringe suas calorias, moderadamente ou severamente, uma quantidade justa do peso que você perde inicialmente é simplesmente água.

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas você pode não saber por quê.

Ele se resume a utilização do seu corpo de uma substância conhecida como glicogênio, que é uma molécula armazenada no fígado e tecido muscular que pode ser usado para a geração de energia celular.

Seu corpo produz glicogênio de carboidratos que você come, e cada grama de glicogênio requer 3-4 gramas de água para armazenamento.

Quando você restringe a ingestão de carboidratos, diminuir os níveis de glicogênio, o que também diminui a quantidade de água que você mantenha em seu corpo. Quanto menos carboidratos você come, maior o efeito.

Como a maioria das dietas de muito baixo teor calórico você comer pouco a nenhum carboidratos, a perda de água pode ser bastante significativo.

Sim, você pode perder 10 quilos em 5 dias, mas não acho que é principalmente gordura – é principalmente água. Em um estudo, os indivíduos consumiram 300 calorias por dia durante 36 dias, e no final, a água representou 21-31% do peso total perdido.

Mas há mais. O que acontece quando você começar a comer novamente, e aumentar a sua ingestão de carboidratos?

Isso mesmo, seus níveis de glicogênio rapidamente subir novamente, e com isso vem um rápido aumento do peso da água.

Isso pode ser bastante desconcertante e desanimador, e levou muitas pessoas a acreditar que a restrição calórica severa “não funcionou”.

Em seguida tragam a pizza, e assim começa a espiral de recuperar qualquer gordura realmente perdido enquanto faz dieta. (Mais sobre isso em um minuto…)

Quando você restringe severamente suas calorias, você não apenas perde água e gordura-você perde músculo também.

Esta é mais uma razão pela qual apenas rezar para que a escala vá para baixo não é suficiente.

Grandes déficits calóricos induzem perda muscular, e quanto maior o déficit, mais músculo você perde.

É por isso que muitas mulheres acabam com o corpo “magro sem definição” depois de várias rodadas de dietas de fome – elas apenas perdem muito músculo ao longo do caminho.

Isso não é apenas ruim para o seu físico, também. Muitas pessoas não sabem que a quantidade de músculo que você tem realmente tem um impacto direto sobre a sua saúde.

Aumentar a massa magra do nosso corpo …

  • Acelera o metabolismo.
  • Reforça o sistema imunológico.
  • Diminui o risco de doença crônica.
  • Melhora a saúde óssea.
  • E mais.

Acredite ou não, a força muscular sozinha é um preditor confiável de mortalidade por todas as causas. Sim, os músculos mais fracos do seu corpo são, mais curta sua vida útil.

Quando você considera o fato de que você naturalmente perder músculo à medida que envelhece, você pode ver como é importante combater isso com o exercício e nutrição adequada, e como é saudável para queimar músculo com dietas de fome.

A restrição calórica severa geralmente vem com fome e desconforto severos.

Isso não deve realmente vir como uma surpresa, mas você se sente muito miserável quando você mal come.

Claro, você pode complementar com fibra para reduzir a fome, mas não espere que ele faça uma enorme diferença. Morrer de fome é horrível.

  • Seu nível de energia despencar.
  • Você tem ânsias intensas de comida.
  • Você acha mais difícil de se concentrar.
  • Você pode se sentir deprimido
  • E mais.

Sofrendo como este realmente não vale a pena quando você pode apenas seguir um regime de perda de peso moderado e perder peso sem qualquer estresse físico ou psicológico.

Muitas pessoas lentamente, ou rapidamente, recuperar o peso que perdem em uma dieta muito baixa caloria.

Mesmo se alguém tem a vontade de desafiar as necessidades de seu corpo para a energia e resistente-lo por um mês ou dois de fome …

Eventualmente eles param, e eles não podem esperar para comer. E oh, eles comem.

Isso resulta no rápido aumento do peso da água discutido anteriormente, e como a sobrealimentação continua, um lento ou não tão lento retorno da gordura perdida enquanto dieta.

Infelizmente, no entanto, o músculo perdido permanece perdido, por isso, no final, muitas pessoas que utilizam dietas de fome não conseguem nada mais do que queimar algum músculo, bem como seus nervos.

O que é perda de peso saudável?

Veja o que a perda de peso saudável se parece com:

  • Perda de peso lenta mas constante. Você deve perder entre 0,5 a 2 quilos por semana, dependendo do seu percentual de gordura corporal atual.
  • Pouca ou nenhuma perda muscular. Você ainda experimentar o “whoosh” inicial do peso da água, mas depois disso, quase 100% do peso perdido deve ser de gordura.
  • Não tem fome real. Você pode desejar que você poderia comer essa pizza fumegante ou sorvete gelado, mas você nunca deve ter que sofrer grandes dores de fome.

Quando você perder peso saudável, é um passeio fácil e agradável, realmente. E, felizmente, é muito simples também.

Se você quiser aprender a perder peso saudável, confira meu artigo sobre dieta flexível, que é, na minha opinião, a melhor maneira absoluta de ir sobre ele.

O que você acha sobre a dieta HCG? Tem mais alguma coisa a acrescentar? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…