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Dieta para quem tem artrite

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6 melhores dietas para sofredores de artrite

Médicos e pesquisadores têm explorado nutrição e dieta como um meio de aliviar os sintomas da artrite. Embora os resultados da maioria dos estudos permaneçam inconclusivos e pesquisas a longo prazo ainda precisa ser feito, não se pode negar que a dieta adequada tem bons efeitos sobre a artrite. Se você é um sofredor de artrite, você pode ter encontrado alívio das dores por causa de modificações dietéticas. Aqui estão seis dietas que foram encontrados serem benéfico para a artrite.

1. Dieta da redução do peso

Se você tem artrite e estão acima do peso, esta dieta é boa para você. Não exige a exclusão estrita de alimentos, mas sim a redução da ingestão calórica diária, mantendo uma dieta saudável e equilibrada. O raciocínio por trás desta dieta é reduzir a pressão sobre as articulações danificadas do peso do corpo pelo peso extra.

2. Dieta básica do desafio da dieta / alimento de eliminação

Este tipo de dieta envolve a exclusão de curto prazo de um grupo de alimentos específicos para ver se quaisquer sintomas de artrite seria ou não seria aliviado. Um exemplo muito bom disto é a dieta sem ácido úrico para artrite gotosa. A dieta de eliminação mais básica recomendada pelos médicos envolve a remoção de alimentos que induzem crises de dores articulares e inflamação, como leite, margarina e outros produtos lácteos, farinha, trigo e farelo, açúcar, sal, café, chocolate e outras bebidas cafeinadas e alimentos, batatas brancas e pimentas vermelhas. Como substituto para a carne vermelha, os peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, como sardinhas, atum, salmão, truta e arenque, são introduzidos na dieta. Uma maior ingestão de frutas e legumes, especialmente maçãs, pêssegos, amoras, manga, morangos, kiwis, melão, repolho, abóbora, espinafre, brócolis e couve de Bruxelas, é particularmente recomendado.

Dieta para quem tem artrite

3. Vegana ou dieta vegetariana

Este tipo de dieta implica uma redução na ingestão de carne ou, como no caso de veganos, mudar totalmente para o consumo de frutas, legumes e substitutos de carne à base de plantas. Estudos sobre pacientes com artrite reumatóide em qualquer uma dessas dietas mostraram uma redução acentuada nos surtos artríticos, com melhora contínua observada ao longo de um período de um a dois anos.

4. Dieta de Dong

Este tipo de dieta foi desenvolvido em 1975 por um médico chinês. Envolve a exclusão de carne vermelha, produtos lácteos, álcool, frutas, certas ervas e alimentos que contêm conservantes e outros aditivos.

5. Dieta da eliminação do Nightshade

Este tipo de dieta foi desenvolvido durante a década de 1960 por um horticultor. Envolve a eliminação de frutas e legumes pertencentes à família Solanaceae, como tomates, pimentões, batatas, berinjelas e outras ervas, que causam alivio nos surtos de dores articulares.

6. Dieta Ayurvédica

Um tipo de dieta complementar e alternativa médica, a dieta ayurvédica visa corrigir um desequilíbrio de energia dentro do corpo que está causando um aumento na produção de subprodutos tóxicos durante a digestão. Isso é conseguido através da “queima” dessas toxinas com a adição de especiarias quentes, como açafrão, pimenta caiena e gengibre, para a dieta.

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