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Diminuir a barriga pós gravidez

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Nota do Editor: Depois de ter recebido inúmeras perguntas de nossos leitores sobre se a intervenção cirúrgica é necessária para obter o seu corpo de volta, decidimos perguntar a um especialista sobre o assunto.

Você tinha um abdômen perfeito, pelo menos antes de engravidar. Mas desde que você entregou aquele pacote maravilhoso da alegria, sua barriga não é apenas o que foi uma vez. Assim, você voltar a ter aquele abdômen incrível que você tinha antes de sua gravidez? Quanto tempo vai demorar? O que você deveria fazer?

Felizmente, uma dieta saudável e programa de exercícios estruturado pode muitas vezes recuperar a parede abdominal de volta ao seu contorno anterior, ou pelo menos perto dele, embora possa levar de seis a doze meses de trabalho como seu corpo reequilibra. No entanto, para algumas mulheres, as alterações pós-gravidez podem ser irreversíveis, pelo menos sem cirurgia.

A situação é diferente para cada mulher, mas, em última análise, a resposta depende da anatomia. A parede abdominal pode ser dividida em quatro camadas do exterior em: a pele, a gordura subcutânea, a fáscia e os músculos. Cada camada desempenha um papel diferente em contribuir para uma aparência apertada e ajuste de seu abdômen.

Diminuir a barriga pós gravidez

 

A PELE

A pele é a cobertura externa para a parede abdominal e tem componentes contráteis para mantê-lo drapeado firmemente contra o corpo. No entanto, quando a pele é significativamente esticada durante a gravidez, estes componentes contráteis podem enfraquecer, contribuindo para efeitos indesejados como estrias e flacidez, pele redundante que dá a parede abdominal uma aparência deflacionada e vazia.

Infelizmente, não há muita evidência científica comprovada para a prevenção ou tratamento de estrias, embora as mulheres tenham tentado de tudo, desde massagem com azeite até envoltórios de algas marinhas. No entanto, comer uma dieta nutricional rica em antioxidantes, vitaminas e nutrientes, manter-se bem hidratado, usar hidratantes tópicos e realizar exercícios de baixo impacto como a ioga ajudará a manter o bom tom de pele durante a gravidez (mas sempre fale com seu obstetra primeiro, para se certificar de que estes métodos são seguros para você e seu bebê).

Depois de dar à luz, continuar com uma dieta saudável e regime de exercícios será benéfico para a sua pele, e alguns médicos podem recomendar algass, salpicos de ácido glicólico ou prescrição cremes contendo retinóides (que não são seguros para usar durante a gravidez). Se após seis a doze meses a pele não retornou à sua elasticidade pré-gravidez, pode significar que as mudanças são permanentes, muito parecido com uma faixa de borracha esticada. Muitos produtos de cuidados da pele, tratamentos com laser e outras técnicas não invasivas podem transmitir um efeito terapêutico até certo ponto, mas a grande área de superfície da pele abdominal torna desafiador  de se obter resultados dramáticos com essas modalidades.

A única maneira de realmente se livrar da pele esticada é realmente removê-lo, o que significaria sofrer um procedimento abdominoplastia (conhecido como abdominoplastia). O ponto negativo é que a cirurgia vai deixar uma cicatriz em todo o abdômen inferior, mas pode ser escondido debaixo de uma linha de biquíni. Para aquelas mulheres com o tecido cicatricial significativo que pode ter desenvolvido dobras múltiplas, essa seria uma oportunidade de removê-las.

A gordura subcutânea

Abaixo da pele está uma camada de gordura subcutânea. Esta camada pode aumentar de tamanho durante a gravidez e pode levar muitos meses para retornar à sua espessura original após a entrega. Hormônios provavelmente influenciam como essas mudanças ocorrem, embora ainda não esteja claro se você amamentar ou não tem qualquer impacto sobre a perda de peso. O melhor método para perder peso após a gravidez é através de uma dieta saudável e exercício (mas novamente, não se esqueça de falar com seu médico sobre isso primeiro).

Infelizmente para algumas mulheres, certas áreas de gordura serão muito teimosas, não importa o quê. Se este for o caso, e perseguir um estilo de vida saudável simplesmente não parece ajudar, algumas mulheres podem olhar para a lipoaspiração para re-contorno esta sobra de pele. É importante saber, no entanto, que a lipoaspiração não age sobre a pele, apenas a gordura subcutânea, e, portanto, qualquer redundante, flacidez da pele não será afetado pelo procedimento. Além disso, a lipoaspiração não é um método para perda de peso, é mais adequado para áreas localizadas de gordura. Nada funciona melhor para a perda de peso global do que uma dieta saudável e exercício.

A fáscia

Abaixo da gordura subcutânea é a fáscia. A fáscia age como uma cintura interna natural. É composto de fibras fortes e desempenha um papel importante na forma e estanqueidade da parede abdominal. Durante a gravidez, a fáscia vai esticar até certo ponto para acomodar o volume extra do bebê. Em muitas mulheres, a fáscia irá eventualmente recuar após o parto, mas para alguns, especialmente após gestações múltiplas, a sobre-expansão torna-se permanente, mais notavelmente ao longo da linha média onde a fáscia separa os músculos direito e esquerdo do músculo reto abdominal (no meio dos “gominhos”). Esta fáscia de linha média esticada é referida como uma diástase. Embora seja impossível evitar o alongamento da fáscia durante a gravidez, é importante falar com seu obstetra sobre a quantidade adequada de peso que você deve estar ganhando. Além disso, quanto menos gordura corporal você tem, mais provável você notará uma diástase.

A fáscia é uma malha densamente entrelaçada de fibras conectivas, mas não é um músculo, por isso não é realmente sensível ao exercício – uma vez que uma diástase é formada, é tipicamente irreversível, mais uma vez, como uma faixa elástica já bem esticada. Assim, a única maneira de realmente corrigir uma diástase é reduzir a sua largura por costura cirúrgica das bordas juntos (chamado plicação), que é realizada como parte de uma abdominoplastia.

 

OS MÚSCULOS

Abaixo (e parcialmente dentro) da fáscia são os músculos abdominais, ou seja, o reto abdominal e os oblíquos. O reto abdominal consiste em duas colunas verticais adjacentes à linha média e formam o “tanquinho”. Os oblíquos estão em camadas e splay para fora das bordas do reto abdominal para os flancos. Os músculos abdominais são muito sensíveis nos meses que se seguem à gravidez e irão reforçar e aumentar com o exercício, levando a força do corpo núcleo global e equilíbrio. Para as mulheres com muito pouca gordura subcutânea, musculatura forte pode certamente tornar-se orgulhosamente visível. Ainda assim, independentemente de quão poderoso seus músculos se tornam, é a fáscia que, em última análise, ditar como apertado seu abdômen será, como esta é a camada que mantém tudo no lugar se você está flexionando seu abdômen ou não.

Assim, dependendo de sua anatomia e como seus tecidos respondem a ser esticado durante a gravidez, uma dieta saudável e rotina de exercícios pode ser eventualmente chicote seu abdômen de volta a forma. Mantenha-se positivo e focado, e lembre-se de consultar sempre com o seu médico em primeiro lugar como quando é seguro para voltar a atividade rigorosa e que alimentos são os melhores para comer. Seja paciente com esperar resultados, pois pode levar pelo menos seis a doze meses para o seu corpo para restabelecer o equilíbrio. Depois que esta quantidade de tempo passou, aquelas mulheres que não podem parecer que seus tecidos voltem ao normal, podem querer considerar procedimentos cosméticos para voltar a aparentar como eram. Mas se você realmente está pensando sobre a lipoaspiração ou uma abdominoplastia, só fazê-lo se você está certo não ter mais filhos, caso contrário os resultados podem não durar!

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