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Diminuir o estresse para perder peso

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Menos estresse para perder peso
À medida que atravessamos a vida, pequenas coisas vêm aqui e ali que o estresse! ESTRESSSSSEDA ao máximo por causa do trabalho, coisas bobas, estudos, exercícios, etc. A lista pode ir até o infinito! O que NÃO percebemos é que ESTRESSE pode fazer com que seu corpo fique preso a gordura! É difícil dizer, “Pare de se  estressar” e realmente isso acontecer … a vida fica agitada às vezes. Para mim, parece que fico mais estressada quando eu tento fazer todos felizes. Tanto quanto eu gostaria de fazer isso, vamos enfrentá-lo … nunca vai acontecer. Então, em vez disso, vamos nos tornar felizes primeiro, então podemos fazer outras pessoas ao nosso redor mais felizes 🙂

Diminuir o estresse para perder peso

Estresse e ganho de peso andam de mãos dadas. CORTISOL é o principal jogador quando se trata de estressar. Este é um hormônio importante no corpo secretado pelas glândulas supra-renais. Tem muitas funções tais como o metabolismo apropriado da glicose, a regulação da pressão de sangue, a liberação da insulina para o açúcar de sangue, a função imune, e a resposta inflamatória. Então, quando você está sob os altos estresses da vida, a resposta “luta ou fuga” é acionada, liberando esse hormônio. Se você permanecer neste estado por longos períodos de tempo, não só afeta a sua saúde, mas também gera peso!

O estresse crônico e o cortisol inibem o funcionamento adequado do:

METABOLISMO: Dieta torna-se mais difícil, porque seu metabolismo está lento, causando um ganho maior de peso do que o normal.

DESEJOS: As pessoas que sofrem de estresse crônico tendem a anseiam por alimentos gordurosos, açucarados, salgados e não saudáveis.

AÇÚCAR NO SANGUE : O estresse altera os níveis de açúcar no sangue. Você se torna cansado, irritável, mal-humorado, e pode até estar ligado à hiperglicemia!

ARMAZENAMENTO DE GORDURA: O estresse afeta o armazenamento de gordura! Níveis mais elevados de estresse estão ligados a mais gordura abdominal.

COMER EMOCIONAL: Não só você anseia por alimentos ruins, o estresse também cria excesso de energia nervosa. Esta energia faz com que a pessoa média coma mais do que o normal!

UAU! Quem sabia que o estresse poderia estar ligado a tantos “perigos” no campo de controle de peso? O estresse é muito doentio! Ele pode impedi-lo de seus objetivos, e também pode ser muito prejudicial para a sua saúde. Tente sentar-se esta semana e fazer uma lista dos estressores em SUA vida. Depois de ter a lista de estressores, venha com resoluções para cada um. É uma NOVA semana, agora vamos lá fora e torná-lo livre de estresse! Ataque aqueles estressores para que você possa começar com a sua vida feliz!

 

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