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Dor durante o Cardio

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Aprenda a abraçar a dor durante Cardio

Se as pessoas preferem correr, andar de bicicleta, usando uma máquina elíptica, nadar, ou mesmo ir a aulas de aeróbica, não é incomum para eles sentir alguma dor durante seus exercícios. Embora alguns especialistas dizem que o exercício nunca deve ser doloroso, existem algumas diferenças entre “boa” dor e dor potencialmente perigoso. Aprender a diferença pode ajudá-lo a abraçar a dor e empurrar através de seu treino.

Dor durante o Cardio
Entenda que a dor não é sempre um problema

Muitas pessoas não podem abraçar a dor que vem junto com cardio porque acreditam que qualquer quantidade de sinais de dor é um problema. No entanto, quando se trata da sensação de queimação que você sente em seus músculos, este é realmente um bom tipo de dor. Isso indica que você está estressando os músculos, o que os manterá fortes. Por outro lado, se você experimenta dores agudas em partes muito localizadas de seu corpo, ele poderia indicar qualquer coisa de uma fratura de estresse para um isquiotibiais puxado. Aprender a diferença é importante porque permite que você compreenda quando você pode manter empurrar e quando você deve parar.

Mude a maneira que você pensa

A dor é um dos mecanismos de defesa do seu corpo e, em alguns casos, pode significar que há algo errado. É por isso que você tende a associar dor com negatividade, que pode afetar o seu treino e os resultados que você espera alcançar. No entanto, nem toda dor é ruim. Quando você come alimentos picantes, você sente dor – mas esta dor é tolerável e até mesmo agradável. O mesmo pode ser dito para a dor que você experimenta durante um treino cardio. “Sentir a queimadura” não é uma coisa negativa; É positivo porque é prova de que seu treino está fazendo seu trabalho. Se você realmente quer abraçar a dor, você precisa mudar a maneira como você pensa sobre isso.

Distrair sua mente

Quanto mais você pensa sobre a dor que você está experimentando, mais intensa se torna. Se você quiser aprender a abraçar a dor, você precisará encontrar uma maneira de se distrair. A dor ainda existirá, mas porque você está focado em algo diferente da dor ou queimação em seus músculos, não é tão provável que você começa para baixo. Algumas ótimas idéias incluem ouvir a sua música favorita enquanto você corre, ouvindo um audiobook enquanto você monta uma bicicleta estacionária na academia, assistindo televisão enquanto estiver usando a máquina de remo, ou mesmo convidando um amigo para mantê-lo companhia enquanto você faz o seu aeróbico Exercícios.

Escolha uma meta

Finalmente, quando você se perguntar se você pode continuar para essa última volta ao redor da pista ou outros 15 minutos no elíptico, ter algum tempo para pensar sobre o seu objetivo final. Você quer perder cinco quilos? Você está focado na saúde do coração? Você só quer ficar em melhor forma? Escolha o seu objetivo e pensar sobre isso quando você começa a sentir dor, e você vai descobrir em breve que você tem muita motivação para continuar empurrando para a frente.

O velho ditado “sem dor, sem ganho” certamente é válido em muitas situações, incluindo exercícios de cardio. Você pode abraçar a dor quando você aprende a entender que tipos de dor são normais, quando você aprender a associar a dor com algo positivo e quando você pode se distrair da dor para atender às metas que você escolheu para si mesmo.

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