Home Dicas de Treino Exercicio para fortalecer e alongar

Exercicio para fortalecer e alongar

0

Este novo treino quente de Nova York vai dar-lhe um corpo longo e magro, sem a necessidade de acessórios

Se você já tentou Pilates, você sabe que pode dar-lhe um treino de núcleo sério, fazer você suar e você queima da cabeça aos pés com o mais sutil dos movimentos.

exercicio-para-fortalecer-e-alongar

Mas se você não pode gastar dinheiro em uma classe, você precisa de nossa versão do novo SLT treino reformador. Fortalecer, alongar, Tone (SLT) vem da Costa Leste dos EUA e usa um ‘megaformer’, uma variante  do reformador, em aulas de estúdio. Uma solução simples para Exercicio para fortalecer e alongar.

Mas a nossa versão deste treino impressionante promete você entrar em forma com apenas uma toalha e conjunto de halteres. E é perfeito para todos! “Se você está em seus vinte anos ou seus anos sessenta, você será desafiado por este treino-core intensiva”, diz o fundador da SLT Amanda Freeman ( sltnyc.com ).

Amanda criou 10 jogadas sem reformador, para que possa deslizar, deslizar e espremer o seu caminho para se manter em forma em sua própria casa ou na academia. Claro, você não vai ter o ambiente de classe, mas você vai se beneficiar da fusão única de Pilates e cardio que o treino se orgulha de. ‘Enquanto o treino tem suas raízes no Pilates, é muito mais do que apenas isso “, explica Amanda. ” Ele combina os melhores  elementos de Pilates – o núcleo-reforço e tonificação – com a intensidade e diversão de bombeamento do coração  que tradicionalmente começa  em um treino de cardio.

E a melhor parte de SLT? Tem que ser os resultados super-rápidas.Amanda acha que você poderia começar a ver a diferença na sua definição muscular após menos de quatro sessões. ‘Os clientes afirmam sentir os músculos que eles  nunca me senti antes “, ela diz. “E eles começam a  ver resultados muito rapidamente.  Em menos de quatro sessões que você pode notar alguns músculos oblíquos que não estavam lá antes, por exemplo.”

Urso – Exercicio para fortalecer e alongar

Áreas treinados: core, estômago

Técnica

– Comece na posição de prancha,  em suas mãos, com uma toalha sob seus pés.

– Manter os seus quadris quadrado, deslize os joelhos em direção ao peito.

– Lentamente empurrá-los  de volta para a posição inicial e repita.

 

Prancha a pique – Exercicio para fortalecer e alongar

Áreas treinados: core, estômago

Técnica

– Comece na posição de prancha  em seus antebraços com uma toalha sob seus pés.

– Manter os seus quadris quadrado, levantá-los em direção ao teto, e trazer seus pés em direção ao seu peito.

– Baixa de volta à posição inicial e repita.

Colher – Exercicio para fortalecer e alongar

Áreas treinados: fundo, coxas traseiras, estômago

Técnica

– Segure-se na borda de uma cadeira atrás de você com os pés sobre uma toalha na frente de você, pernas estendidas e tronco ereto.

– Deslize seus pés mais perto da cadeira como você estender seus quadris para levantar o tronco.

– Lentamente inferior das costas para o início e repita.

Gostou da nosso treino alternativo para Exercicio para fortalecer e alongar?

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
Load More In Dicas de Treino

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…