Home Dieta e Perda de Peso exercícios de queima de gordura para as mulheres

exercícios de queima de gordura para as mulheres

0

Entrar em sintonia com o seu sistema nervoso para realmente aumentar a perda de gordura

Há muitas coisas que afetam o quanto e quão rápido você perder peso – ou se você perdê-lo em tudo. Os grandes jogadores são nutrição, exercício e sono. Mas só quando você pensou que tinha a equação mágica sacou, bem, há mais. Veja mais sobre exercícios de queima de gordura para as mulheres.

exercicios-de-queima-de-gordura-para-as-mulheres

De acordo com um novo estudo, a atividade do nervo do seu corpo desempenha um papel significativo na sua capacidade de mudar aqueles quilos teimosos. E a melhor notícia? Usando esta pesquisa para a sua vantagem não tem de ser complicado. Leia mais para descobrir como ajustar o seu regime de exercício para realmente acelerar o seu sistema nervoso e a queima de gordura mais rápida.

Se estimulado – exercícios de queima de gordura para as mulheres

Nos últimos anos, temos trabalhado para que a perda de peso seja necessariamente tão simples,  graças à pós-queima efeito e outros impulsionadores do metabolismo.

E agora parece que a eficiência de seu sistema nervoso desempenha um grande papel na forma como ágil e resistente você é a perda de peso também, o que poderia explicar por que algumas pessoas lutam para verter libras, apesar de seus esforços de treino duro.

Um estudo recente publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revelou que aqueles que apresentaram maior resistência à perda de peso (apesar de seus melhores esforços!) Tinha uma atividade nervosa em repouso menor do que aqueles que encontraram perda de peso mais fácil. O sistema nervoso regula muitas das funções do seu corpo, da taxa metabólica de repouso para o uso de energia dos alimentos. “Seu sistema nervoso envia sinais para os músculos cada vez que você mover ou faz um exercício. Na verdade, ele é executado através de todo o seu corpo “, explica gordura especialista em perda de Dave Fletcher (www.theodysseyway.co.uk ). ‘Quando você pegar um peso, o sistema nervoso funciona como centro de comando, que instrui o seu sistema muscular esquelético para ativar a fim de pegar esse peso. ”

Se o seu sistema nervoso dá as cartas na perda de peso, faz sentido para tentar melhorar sua relação com o sistema muscular. Pode soar como uma grande peça, mas na verdade é apenas uma questão de ajustar a forma como você se exercita.

obter exercício – exercícios de queima de gordura para as mulheres

programas de treinamento que aumentam o seu sistema nervoso, conhecido como treinamento neural, são uma necessidade absoluta se você já lutava para perder peso. Formação neural vem em muitas formas diferentes, mas uma das maneiras mais fáceis de obter indo é simplesmente para começar a se exercitar em uma intensidade muito maior.

“Exercício de alta intensidade pode ser feito através da realização de cinco repetições ou menos, de um peso que você consideraria pesada”, explica Dave. Assim, você pode esquecer-se 50 ou mais repetições com 2 kg!

Isto exclui o exercício cardiovascular, como corrida ou exercício em grupo classes como tipos de treinamento neural – embora isso não quer dizer que eles não têm o seu lugar. Na verdade, a formação neural pode impulsionar o seu desempenho nestas áreas.

“Levantar pesos mais pesados para os representantes mais baixos vale muito mais do que dizer, 25 repetições de um peso mais leve”, acrescenta Dave. Mas como – e porquê – isso funciona? ‘Você estimula o sistema nervoso muito mais, levantando pesos pesados “, explica Dave.

Pense nisso. Quando você vai para uma corrida, ou repetir o mesmo movimento mais e mais, muitas vezes é um caso de passar pelo mesmo movimento, movimentos de direção única no piloto automático. Mas quando você está concentrando-se em um elevador pesado, complexo, você tem que acender uma conexão entre o corpo e a mente, a fim de ser capaz de completá-lo com a forma perfeita. É esta concentração que realmente dispara o seu sistema nervoso.

Obter os benefícios – exercícios de queima de gordura para as mulheres

Ao receber o seu sistema nervoso em marcha e fazer seus músculos trabalhar de forma mais eficiente, não só vai acelerar
sua perda de peso, você também verá melhorias de longo prazo em seu desempenho. Se correr mais rápido, melhorando a sua força e aumentando a sua capacidade intelectual soar bem para você, é hora de começar a levantar pesos mais pesados para menos.

Formação de baixa repetições não significa que você não vai trabalhar seu sistema cardiovascular. Dave recomenda a criação de um treino de circuito para obter sua freqüência cardíaca suba ao mesmo tempo. “Realizar cinco exercícios de cinco repetições volta para trás sem descanso”, aconselha Dave. ‘Esta é uma fórmula de ouro para a perda de gordura de longo prazo, e que o volume de repetições é demasiado baixo para você construir o tamanho, por isso não há necessidade de se preocupar sobre a obtenção de volumoso.’

Load More Related Articles
Load More By dmendes40
  • Quando fazer jejum intermitente

    Quando fazer jejum intermitente

    Por que o jejum intermitente se tornou tão popular? Apesar do fato de que as pessoas são d…
  • Como Manter a perda do peso

    Como Manter a perda do peso

    Manter a perda do peso: Não há nenhum motivo para não se manter Manter a perda de peso é t…
  • Riscos dos adoçantes artificiais

    Riscos dos adoçantes artificiais

    Os riscos em lanches com adoçantes artificiais Embora o aspartame e outros adoçantes artif…
Load More In Dieta e Perda de Peso

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Check Also

Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo p…