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Exercícios Para as Pernas – Com Videos

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Se você é qualquer como nós, você provavelmente já dedicou um pouco do seu tempo de treino precioso para tonificar as coxas . Mas você pode estar negligenciando outra área da parte superior da perna que é igualmente, se não mais importante: os quadríceps. Aprenda mais sobre Exercícios Para as Pernas.

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Seus músculos dos quadríceps estão localizados na parte da frente de suas pernas entre os joelhos e os quadris e eles são responsáveis por tudo, desde mantendo os joelhos em um alinhamento adequado (importante) para ajudá-lo a andar, correr, e saltar como um profissional.

As mulheres são abençoados com quadris mais largos do que a maioria dos caras, que muitas vezes provoca fraqueza nos quadríceps, de acordo com Holly Perkins, CSCS, autor da Saúde da Mulher elevador para chegar magra . É por isso que pedimos Perkins para alguns movimentos que vai ajudar a garantir esta área ficar em  forma – ao também fazer as pernas olhar super tonificada.

Dê uma olhada no vídeo acima para algum divertimento exercícios que você pode busto para fora durante a sua próxima sesh ginásio (ou enquanto você está entediado assistindo TV). Nós somos grandes fãs do Sissy Squat (não vou mentir, isso meio que se parece com um movimento pole-dancing).

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