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Exercícios para quem tem genes de obesidade

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Como o exercício pode bater seus genes da obesidade

É um equívoco comum que o que está escrito em seu DNA vai governá-lo para sempre, assim você pode combater genes obesidade com escolhas inteligentes na dieta e exercício adequado. Desde que a perda de peso se tornou algo que quase todo mundo está interessado em aprender mais sobre, mais e mais estudos estão saindo para provar teorias com base no tópico. Uma das coisas mais recentes que está sendo testado é se aqueles com obesidade em sua genética pode combatê-lo com o exercício, e a resposta é sim, eles podem. Embora seja verdade que muitas pessoas passam um tempo difícil durante o processamento e queima de gordura e calorias do que outros, a genética não pode evitá-lo de encontrar um peso saudável.

Estatísticas do Estudo

Exercícios para quem tem genes de obesidade

Usando as mesmas técnicas para um grupo de pessoas que tinham um gene de obesidade inerente, os pesquisadores mostraram que aqueles que se exerceram mais deixaram cair seus marcadores de massa corporal (Biblioteca Pública da American Science Medicine). Cada participante tinha entre  10 a 13 variantes genéticas que são conhecidos por aumentar a possibilidade de obesidade, e alguns até tiveram até 17 variantes.

Obesidade e Crianças

Outro estudo feito na Europa entre os adolescentes prova que aqueles que carregavam genes conhecidos por causar obesidade não eram mais propensos a ficar acima do peso, do que as crianças que não tinham o gene. Estudos como estes implicam que um nível recomendado de exercício pode deteriorar o efeito da variante genética. Os resultados em ambos os estudos foram semelhantes para meninas e meninos, a puberdade não alterou os resultados encontrados e a idade também não teve efeito.

Comece pequeno

Tudo o que é preciso é a simples ação de começar uma rotina de exercícios, e depois disso torna-se uma segunda natureza. Comece com algo pequeno, como andar por uma hora ou usando uma máquina elíptica para metade do tempo e usando a outra meia hora para andar de bicicleta. Pedalar pode ser feito em uma máquina ou fora em uma bicicleta real. Uma vez que você começou a incorporar o exercício em sua rotina se tornará mais fácil e cada vez mais fácil, e logo você vai achar que você pode até mesmo apreciá-lo.

De lá simplesmente adicione variedade à sua rotina, talvez alguns crunches ou flexões, mesmo acrescentando uma hora ou meia hora para a quantidade de tempo que você gasta nos primeiros exercícios. Se coisas simples como esta apenas não são para você, então você poderia participar de um esporte. Jogar algo como futebol,  basquete ou qualquer outro esporte ativo com seus amigos. Apenas o ato de exercitar ajudará superar o gene da obesidade.
Embora muitos gostariam de culpar sua incapacidade de perder peso em seus genes, manter um peso corporal saudável é simplesmente encontrar o equilíbrio perfeito. O exercício é um fator chave na perda de peso, e é uma combinação de hábitos alimentares pouco saudáveis e estilos de vida sedentários que causam obesidade.

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