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Exercícios que podem tonificar a pele solta

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Exercícios que podem tonificar a pele solta
Se você perdeu uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo – digamos 30 quilos em um ou dois meses – é provável que você pode ter pele solta. Perder mais de três quilos por semana pode esvaziar o corpo e reduz a elasticidade da pele.

Mas o que você pode fazer sobre isso?

Tonificar

Existem algumas doenças que podem causar perda de peso maciça em um curto espaço de tempo, como hipertireoidismo, doença de Crohn e parasitas em seu trato gastrointestinal. É difícil evitar a pele solta se você perdeu muito peso como resultado de uma doença, como você está simplesmente muito doente para treinar.

Se você está perdendo muito peso graças a uma dieta ou programa de fitness, é muito importante lembrar de continuar a trabalhar para fora seus músculos como você perder peso. Seu corpo está queimando muita gordura, então você vai querer tonificar seus músculos para garantir que eles permaneçam fortes e ocupam o espaço desocupado pelas lojas de gordura que estão sendo eliminados.

Exercícios que podem tonificar a pele solta

Se você perdeu muito peso, gaste mais tempo tonificando seus músculos fazendo repetições alto, exercícios de baixo peso. Aqui estão alguns para fazer:

  • Prensas de bancada – supino (para o peito)
  • Puxadas de cabo (para seu triceps, as partes traseiras de seus braços)
  • Curls com barra (para seu bíceps, a frente de seus braços)
  • Agachamento (para suas pernas e glúteos)
  • Prancha (para seu abdômen)

Certifique-se de fazer conjuntos de 20 a 25 repetições, como que vai tonificar o músculo sem embalagem na massa muscular.

Construir Músculo

Se você tem dobras visíveis de pele solta, a única maneira de apertar essa pele é construir músculo abaixo dele. Você vai querer embalar em alguns quilos de músculo, e você pode fazê-lo fazendo exercícios de baixo peso, de alto peso.

Seu treino consistirá em conjuntos na faixa de quatro a seis repetições, com tanto peso quanto seus músculos podem lidar. Isto é como você vai em massa até, e as fibras musculares em expansão ajudará a preencher o espaço vazio abaixo de sua pele.

A triste verdade é que nenhum exercício realmente será capaz de apertar a sua pele. Uma vez que sua pele foi esticada pela gordura abaixo, ele terá que lentamente apertar por conta própria. Pode nunca ser totalmente apertado, e a única maneira de parar a pele de pendurar para baixo é transformar o espaço vazio abaixo dele em músculo. Por esta razão, você vai fazer exercícios de alto peso, com baixas repetições , como eles são os que constroem a maioria da massa muscular (tamanho).

A melhor coisa a fazer é comer alimentos que irão nutrir sua pele e promover o crescimento de elastina e colágeno. Estes dois nutrientes ajudarão a reparar sua pele e fará com que ela lentamente apertar ao longo do tempo. Vai demorar um pouco para a sua pele para voltar ao normal, mas com o direito programa de exercícios e dieta plano você verá o progresso.

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