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Fazer Cardio sem Correr

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Estamos descrevendo sete maneiras de obter o ritmo cardíaco elevado sem ter de colocar os pontapés em execução na esteira.

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Nem todo mundo adora correr. Eu pessoalmente conheço alguns grandes corredores que mesmo odiando percorrem quilomentos por vezes. Correr também pode usar o corpo para baixo mais rápido do que algumas atividades, por isso mesmo para a gente correr-positivo lá fora, é sempre bom dar-se um dia (ou dois) para fora.

Então, se você é desa pessoas que não gostam de correr ou quer misturar o seu cross-training, temos sete maneiras de acelerar o seu motor de aeróbica que pode substituir a rotina de execução.

Bicicleta

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Triatletas e atletas multi-desportivos em toda parte sabem a vantagem segredo que o ciclismo tem na construção de um ajuste, físico tonificado. Embora não seja uma atividade intensiva de peso corporal total, ciclismo ajuda a construir menores músculos do corpo e do núcleo, mantendo o stress fora das articulações. Uma hora moderada de ciclismo na 14-16mph queima a mesma quantidade de calorias como correr milhas de dez minutos para a mesma quantidade de tempo.

 

Natação

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Deixe o asfalto quente durante o verão para um treino aquático em seu ginásio local ou na piscina ao ar livre. Junto com o simples fato de que a natação envolve cada grupo muscular dentro do corpo, a quantidade quase inexistente de estresse articular que a natação oferece é incomparável. Confira este recurso  para um treino de natação para qualquer nível.

Caminhada

Tudo bem, talvez você ainda quer sair em seus próprios dois pés. Caminhar é uma ótima maneira de obter o seu cardio sem correr. Pista de caminhada pode ser atlético e intenso ao tentar manobrar em terra batida, escalada e / ou descendo trilhas a um ritmo ligeiramente acelerado. Quase todas as áreas podem oferecer algum tipo de caminhadas, de modo que se pode verificar on-line para trilhas locais ou grupos de caminhada.

Kickboxing

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Uma das tendências mais quentes em todo o país agora é kickboxing em grupo. Ginásios de kickboxing, assim como a maioria dos ginásios locais, oferecem aulas de alta intensidade que o ajudam a obter o bombeamento de pulso. Os movimentos rápidos, música de bombeamento e instrutores de motivação fazem kickboxing uma maneira fácil de queimar até 500 calorias em apenas meia hora.

Dança

Os dançarinos são alguns dos atletas mais aptos do planeta. Basta fazer uma rápida pesquisa no Google de ballet ou dançarinos  hip hop profissionais e você encontrará alguns dos artistas mais atléticos do mundo. Muitas academias locais e estúdios de dança oferecem aulas públicas que vão desde aulas de dança simples de classes mistas, tais como dança / yoga / pilates. Tente canalizando essa performer interna para a sua próxima sessão.

Piloxing

Nunca ouviu falar dele? Nem tínhamos até esta atividade inovadora, de alto teor calórico queima deparei com a mesa de nossa equipe de fitness. Piloxing é uma mistura de Pilates e boxe (daí o nome). Caras na platéia acha que isso é apenas classe de uma menina? Confira algum vídeo para um exemplo treino. Cadastre-se de uma classe, ouso ya!

Junte-se à liga local

Se bola, softball, futebol de bandeira, ou qualquer outro esporte, ligas esportivas da comunidade são algumas das melhores maneiras de manter a forma durante o ano. Além disso, este acrescenta outra maneira de obter amigos juntos e treino, sem pensar que você está trabalhando para fora.

Tente um destes grandes opções da próxima vez que você está temendo colocar os sapatos de corrida. Há muitas maneiras de ficar em forma e queimar as calorias, assim que encontrar as atividades que lhe interessam a mais!

Impulsionar o seu desempenho com os treinos de pré e pós de vitamina Mundial.

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