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Fontes de proteína carnívora

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As melhores fontes de proteína carnívora

A proteína é uma parte vital do processo de construção muscular, mas nem todas as proteínas são criadas iguais. Embora os vegetarianos e os veganos reivindiquem que sua proteína é tão benéfica quanto a proteína animal, a proteína de carne tem nutrientes tais como os omega-3s e os vários aminoácidos que a proteína de planta não contém.

Frango pasteurizado

Galinhas pasteurizadas são aqueles que são autorizados a viver fora da terra e comer insetos, sementes e outros alimentos naturais. É uma das melhores fontes de proteína carnívora que você pode comer. Frango é uma proteína muito magra (quando você evita a gordura e pele), e é altamente versátil como ele pode ser usado em uma série de pratos. A galinha não contem muitos do ferro entretanto, assim que pode ser necessário suplementar com outros alimentos ricos em ferro ou suplementos do ferro se a galinha for sua proteína principal da escolha.

100 gramas de peito de frango desossada contém cerca de 140 calorias, 32 gramas de proteína e menos de 4 gramas de gordura.

Carne de Relva

A carne de vaca alimentada com pasto, orgânica, supera largamente a média da carne de vaca com grãos alimentados. A carne de capim-alimentado contém menos gordura total, ácidos graxos ômega-3 mais saudáveis para o coração e mais vitaminas, minerais e antioxidantes como a vitamina E do que a carne tradicional alimentada com grãos. Embora a carne de capim-alimentado pode ser cara, seus benefícios como uma proteína carnívora valem muito a pena.

Fontes de proteína carnívora

Uma porção de 100 gramas de grama alimentada carne moída contém aproximadamente 210 calorias, 20 gramas de proteína e 16 gramas de gordura.

Salmão selvagem

Tal como acontece com a carne de capim-alimentado, salmão selvagem reina supremo sobre o salmão de viveiro. Fazendas de salmão assemelha galinhas de uma fábrica de frango em que eles são tipicamente doentes e infectados em vez de fresco e cheio de nutrientes naturais. O salmão cultivado também é normalmente cheio de omega-6 insalubres versus salmão selvagem, que são uma fonte rica de ácidos graxos ômega-3 saudáveis.

Uma porção de 80 gramas de salmão selvagem contém aproximadamente 121 calorias, 17 gramas de proteína e 5 gramas de gordura. É importante lembrar que a maioria dos restaurantes serve salmão cultivado, por isso, se você acha que está fazendo uma escolha inteligente, optando pelo salmão, você pode ser melhor com outra proteína escolha.

Ovos Pasteurizados

Se as claras de ovos eram realmente tão grandes como as empresas de marketing afirmam que eles são, então as galinhas iria colocar ovos brancos apenas em vez de ovos inteiros. Ovos brancos foram comercializados com sucesso para aqueles que temem a gordura e o colesterol que contém um ovo inteiro, mas essas pessoas também estão perdendo os antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis que um ovo inteiro calorias fornecer, para não mencionar a proteína incrível . A proteína que compõe um ovo é uma das mais altas proteínas de qualidade que você pode dar ao seu corpo. Na verdade, o ovo é a medida de que todos os outros alimentos é comparado em termos de proteína.

Fique com ovos pasteurizados e você receberá 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura saudável em apenas 70 calorias de um ovo inteiro.

Porco

Salsicha, bacon e um costela de costelas de porco em molho de churrasco não são exatamente o mais saudável de opções, mas cortes magros de carne de porco, como lombo de porco contêm muito menos sódio e gordura. Na verdade, o lombo de porco contém apenas tanta gordura como um peito de frango sem pele.

Uma porção de 200 gramas de lombo de porco contém 120 calorias, 22 gramas de proteína e 3 gramas de gordura.

É claro que a fonte de onde você recebe sua proteína carnívora é essencial para os benefícios dessa proteína. Sempre tente escolher o intervalo pasteurizado / livre sempre que possível.

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