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Fotos de porcentagem de gordura em homens e mulheres

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Imagens de porcentagem de gordura corporal de homens e mulheres

Percentagem de gordura corporal tem felizmente ganhando mais popularidade como um marcador eficaz de saúde geral e fitness em vez do Índice de IMC.

Enquanto eu tenho escrito extensivamente sobre a percentagem de gordura corporal em numerosos artigos,  eu estou esperando este artigo vai ajudar a amarrar tudo juntos, criando representações visuais do que uma determinada quantidade de gordura corporal parece para homens e mulheres.
Eu procurei milhares de imagens para criar este artigo. A maioria das imagens que eu comprei de sites de fotografia stock, mas outros estão no domínio público (pelo menos eu espero). Se uma dessas imagens estiver protegida por direitos autorais, por favor, deixe-me saber e listarei as atribuições apropriadas, ou substituí-lo, se necessário.

Fatores da gordura corporal

Para melhor compreender as descrições neste artigo e como as imagens foram escolhidas, aqui estão alguns termos básicos de porcentagem de gordura corporal e conceitos que são úteis para aprender:

Percentual de Gordura Corporal – é a quantidade de gordura corporal (lb, ou kg) dividida pelo peso total listado como uma porcentagem. Por exemplo, um homem de 180 libras com 30 lb de gordura corporal tem um percentual de gordura corporal de 16% (30/180).

Distribuição de Gordura Corporal – Todos nós temos diferentes distribuições de gordura corporal, ou como a gordura é distribuída em todo o nosso corpo. Por exemplo, algumas mulheres podem ter muito pouca gordura corporal em seu abdômen, mas muito em suas coxas e tríceps, enquanto outras terão o oposto. O mesmo acontece com os homens, mas a maioria dos homens carrega gordura no estômago. Eu tentei o meu melhor para mostrar imagens que destacou a região do estômago para os homens e os quadris / coxas / estômago região para as mulheres.

Forma do corpo – semelhante à distribuição de gordura corporal é que todos nós temos diferentes formas do corpo, para duas formas de corpo diferentes podem ter o mesmo percentual de gordura corporal, mesmo se eles não se parecem com ele. Um exemplo clássico é um modelo de pista magro pode ter o mesmo percentual de gordura corporal como um ajuste, mulheres atléticas.

Idade – As imagens neste post assumir idades de cerca de 25-35 anos de idade. A maioria dos dispositivos de medição de gordura corporal irá refletir níveis mais altos de gordura corporal à medida que a idade aumenta. Por exemplo, um homem de 20 anos e um homem de 50 anos de idade pode ter a mesma medida de gordura corporal subcutânea (gordura sob a pele), mas os 20 anos de idade pode ser de 15% e os 50 anos de idade será de 20%. À medida que envelhecemos, a gordura em torno dos órgãos (visceral) e dentro do músculo (intramuscular) tende a aumentar e a maioria das fórmulas levam isso em conta.

Estriação do músculo – como um indivíduo torna-se mais definido, o músculo real pode ser visto mais claramente, que olha como hastes finas.

Vascularidade – Este é o aparecimento de veias em diferentes áreas do corpo como a gordura corporal diminui.

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Descrições da imagem da gordura de corpo dos homens

Percentagem de gordura corporal Homens 3-4%

Bodybuilders podem cair tão baixo quanto 3-4% de gordura corporal quando se prepara para competições de musculação. Este nível de gordura corporal é caracterizado por vascularização extrema, de modo que as veias são visíveis em quase todos os músculos do corpo. Há clara separação entre os músculos e estrias visíveis em quase todos os músculos. As nádegas (eu vou poupar-lhe uma foto de volta), mesmo tem estrias, alguns vascularidade, com pouca gordura. Se suas nádegas não tem qualquer gordura corporal, você tem muito baixa gordura corporal! Gordura essencial para um homem é de cerca de 2%, que é a quantidade básica de gordura que um homem precisa para o corpo funcionar (a gordura protege os órgãos internos no peito e no abdômen).

Percentagem de gordura corporal Homens 6-7%

Aproximadamente 6-7% de gordura corporal para um homem é um pouco menos extrema do que a concorrência bodybuilders, mas ainda está pairando em um nível que não é sustentável para a maioria dos homens. Em torno deste nível, ou um pouco menos, o rosto torna-se magro, e sua família começa a se preocupar com você. Este nível de gordura corporal de 6-7%, que é alcançado por muitos modelos de fitness masculino ao fazer photoshoots, é caracterizado por definição muscular em todos os músculos e clara vascularidade na maioria dos músculos, incluindo braços, pernas e até abdômen. Vascularização sobre o músculo abdômen é um sinal de gordura corporal muito baixa. Separação clara de músculos também.

Percentagem de gordura corporal Homens 10-12%

Este é um nível sustentável para a maioria dos homens onde você deve ser capaz de ver o seu abdômen, mas eles provavelmente não serão definidos como um homem na faixa de gordura corporal 6-7%. Esta faixa de gordura corporal é o clássico olhar de corpo de praia que a maioria dos homens querem e muitas mulheres amam. Embora não muito definido, há separação entre os músculos, algumas estrias musculares potencialmente nos ombros, ou braços, mas estrias não estão mostrando em cada músculo. Vascularidade é tipicamente limitada aos braços, com um pouco possivelmente sobre as pernas.

Percentagem de gordura corporal Homens 15%

O nível de gordura corporal de 15% é geralmente dentro da categoria “magra e apto” na maioria dos gráficos de porcentagem de gordura corporal. Os contornos do músculo podem ser vistos, mas não há separação clara entre eles. Vascularidade é geralmente um pouco mais limitado, como são estrias musculares, que são normalmente cobertos por uma fina camada de gordura. A forma geral ainda está lá, o que pode criar uma aparência estética, apesar de menos definição muscular.

Percentagem de gordura corporal Homens 20%

Separação entre os músculos começa a borrar, quase nenhuma vascularização, ou estrias pode ser visto, geralmente há uma pequena bolsa no estômago de gordura, o olhar é “suave”, mas não muito redondo. A maioria dos caras eu me deparo em Nova York estão dentro da faixa de gordura corporal 20-25%. Outras partes do país, ou mundo, esse intervalo pode ser enviesado mais alto ou mais baixo. Um 5’11 “homem que pesa 180lb e tem 145lb de massa corporal magra (a média) terá 20% de gordura corporal.

Percentagem de gordura corporal Homens 25%

Há pouca ou nenhuma separação de músculos, nenhuma vascularidade ou estrias musculares, a cintura começa a aumentar substancialmente com uma relação cintura / quadril tão alta quanto 0,9 (circunferência da cintura / circunferência do quadril). Assim, um homem de 5’10 “pode ter uma cintura de 36 polegadas +. Este homem pode ter uma gordura pouco pescoço, mas pode não parecer que ele tem 25% de gordura corporal em roupas normais. Mais de 25% de gordura corporal para um homem é considerado obeso, e mais de 40 polegadas cintura é considerada obesidade abdominal.

Percentagem de gordura corporal Homens 30%

Há mais gordura em todo o corpo no nível de 30%, incluindo cintura, costas, coxas e panturrilhas. A cintura parece maior em relação aos quadris, e o estômago provavelmente será protrusão sobre a cintura visivelmente. Não há separação muscular.

Percentagem de gordura corporal Homens 35%

Como os homens ficam mais pesado e mais pesado ganhando mais gordura, a maioria da gordura é mandada direto ao estômago. O nível de 35% é caracterizado por uma protrusão mais significativa da gordura do estômago sobre a cintura. Este é o tipo de barriga de cerveja. Cintura circunferências podem ser de 40 + polegadas para um homem com 35% de gordura corporal.

Percentagem de gordura corporal Homens 40%

Semelhante ao nível de 35%, ainda mais gordura se acumula na região do estômago e da cintura, de modo que os tamanhos de cintura podem se aproximar de 45 polegadas, ou mais. Neste nível, as atividades básicas diárias como subir escadas, ou se curvar para pegar algo se torna cada vez mais difícil. Para colocá-lo em melhor perspectiva, um 5’11 “homem que pesa 270lb e tem 160lb de massa magra do corpo tem 40% de gordura corporal. Este nível de gordura corporal está se aproximando a ser considerado obeso mórbido, que é caracterizada por um IMC acima de 35.

Descrições da imagem da gordura de corpo das mulheres

Percentagem de gordura corporal Mulheres 10-12%

Este é um nível extremamente baixo de gordura corporal tipicamente atingido por bodybuilders femininas. Gordura essencial para as mulheres é redondo 8-10% em comparação com 2% para os homens. Por que a diferença? As mulheres têm mais gordura no tecido mamário e na área em torno do útero. Este nível de gordura corporal não é considerado seguro, ou saudável para as mulheres que serão incapazes de menstruar. Estrias do músculo, separação entre os músculos, vascularidade clara são todos perceptíveis neste nível. As mulheres na foto é provável no extremo superior da faixa de 12% de gordura corporal, porque ela não é muito vascular.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 15-17%

Isso ainda é considerado uma gordura corporal muito baixa para as mulheres, que é semelhante ao 6-7% de gordura corporal para os homens da escala. Muitos modelos de biquíni e fitness vai chegar a este nível de gordura corporal e alguns podem não ser capazes de menstruar. Definição muscular no abdômen, pernas, braços e ombros é aparente, há alguma vascularização e alguma separação entre os músculos. Os quadris, nádegas e coxas geralmente têm um pouco menos forma devido à baixa gordura corporal.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 20-22%

Este é o percentual de gordura corporal é geralmente na categoria “ajuste” da maioria dos gráficos de gordura corporal e é típico de muitas atletas do sexo feminino. Alguma definição no abdômen é aparente, há gordura corporal nos braços e nas pernas, mas não é muito pronunciada. Há um mínimo, mas alguma separação entre os músculos.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 25%

Esta é a parte inferior do que é média para a maioria das mulheres e é caracterizada por uma forma que não é nem muito magro, nem excesso de peso. Curvas nos quadris são geralmente mais aparentes, juntamente com mais gordura nas nádegas e coxas. A 5’4 “mulheres que pesa 130 libras e tem 97lb de massa corporal magra tem 25% de gordura corporal.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 30%

Enquanto a maioria dos homens tem funil gordura em seus estômagos, como a gordura corporal da maioria das mulheres (mas certamente não todos) aumenta, esta gordura tende a acumular nos quadris, nádegas e coxas. Em 30% de gordura corporal, os quadris, coxas e nádegas são mais pronunciadas e redondas. Isto é considerado o fim elevado da média para mulheres em muitas cartas de gordura corporal.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 35%

Os quadris tornam-se ainda mais largos a este nível de gordura corporal e o rosto e pescoço vai aparecer mais redondo e mais cheio. Circunferência do quadril pode começar a aproximar 40 polegadas e circunferência da cintura de 32 polegadas +. Alguma gordura da barriga pode começar a protrusão sobre a cintura também.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 40%

Os quadris e as coxas crescem mais grandes de modo que a circunferência do quadril possa alcangar 42 + polegadas, cintura de 35 polegadas, e coxas sobre 25 polegadas.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 45%

A pele pode começar a perder a sua aparência suave à medida que mais e mais gordura se acumula. A circunferência do quadril pode atingir 45 polegadas + e circunferência da cintura 35+ polegadas. Os quadris podem tornar-se visivelmente mais largos que os ombros.

Percentagem de gordura corporal Mulheres 50%

Provavelmente vai olhar como se tivesse covinhas e mais gordura se acumula. A circunferência do quadril pode atingir 45+ polegadas e circunferência da cintura 40+ polegadas e coxas acima de 30+ polegadas. Os quadris provavelmente serão visivelmente mais largos do que os ombros. Para colocá-lo em melhor perspectiva, um 5’4 “mulheres que pesa 200lb e tem 100lb de massa corporal magra tem 50% de gordura corporal.

Dado como confundir medindo percentual de gordura corporal pode ser, espero ver essas imagens porcentagem de gordura corporal foi útil!

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