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Frutas que ajudam a queimar gordura

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Goji berry e outras frutas que ajudam a queimar gordura

Goji berry, ou bagas de lobo, são pequenas frutas exóticas cultivadas no Himalaia e acredita-se ser uma das razões pelas quais os tibetanos, mongóis e chineses têm tradicionalmente vidas saudáveis ao longo dos anos. Goji berry são comidos geralmente quando secadas, e assemelham-se às uvas passas exceto para sua cor vermelha brilhante profunda. Porque goji são carregados com vitaminas, minerais e aminoácidos, eles podem ser um substituto perfeito para muitos suplementos multivitamínicos.

Além de seu conteúdo nutricional, goji bagas também são ditas para ser eficaz para controle de peso. Aqui está o porque dessas frutas ajudarem a manter fora aqueles quilos indesejados.

1. Alto conteúdo de fibra

As frutas de Goji berry são ricas em fibras. Alimentos ricos em fibra dão lhe o volume que você precisa, para que você se sinta cheio sem ter que comer muito. A fibra também modera os níveis de açúcar no sangue. Se não houver pico no açúcar no sangue, não há produção extra de insulina, que armazena gorduras em vez de permitir que elas sejam convertidas em energia.

Frutas que ajudam a queimar gordura

2. Baixo índice glicêmico

O índice glicêmico (GI) é uma escala numérica que mede a velocidade na qual o alimento é convertido em glicose. Goji têm um GI de 29, um dos mais baixos (o mais alto sendo 100), o que significa que eles são convertidos em açúcar no sangue lentamente, evitando incontrolável insta a comer.

3. Ajudar a aliviar o estresse

Goji berry são adaptogenas – ervas ou plantas que aumentam a resistência do corpo ao estresse, trauma ou ansiedade – e, portanto, eles reduzem o impacto do estresse, diminuindo os níveis de cortisol, o hormônio produzido pelas glândulas supra-renais quando você está estressado. Baixos níveis de cortisol significa que seu corpo queima gordura em vez de armazená-lo.

4. Prevenir a perda de músculo

Goji berry são uma boa fonte de cromo, que preserva a massa muscular magra. Quando você perder peso, seus músculos tendem a tornarem-se menores. No entanto, os músculos queimar mais calorias do que a gordura, por isso com músculos mais magros você tem um sistema metabólico mais eficiente.

Outras frutas que queimam gordura

Goji berry não crescem em qualquer lugar. Se você não tem acesso a eles, existem outras frutas mais facilmente disponíveis que são tão eficazes na queima de gordura.

1. Amoras : Amoras podem não estar disponíveis durante todo o ano, mas quando há uma oferta abundante, você pode desfrutar de sua parte. Amoras foram recentemente descoberto como eficaz na queima de gordura. Como goji berry, elas são ricas em fibras e contêm pectina, que também regula os níveis de açúcar no sangue.

2. Bananas: além de carboidratos, as bananas contêm “amido resistente”, uma fibra indigestível que fermenta no intestino grosso, criando subprodutos que bloqueiam a conversão de alguns carboidratos em combustível, forçando assim o corpo a queimar gorduras armazenadas.

3. Maçãs: As maçãs são frutas de baixa caloria que ajudam a manter o açúcar no sangue a níveis normais. Eles são ricos em fibras e são perfeitos para aliviar dores de fome porque eles não têm gordura saturada, colesterol ou sódio.

4. Frutos cítricos: Exemplos de frutas cítricas são laranjas, toranjas, tangerinas, limas e limões. Eles contêm altas concentrações de vitamina C, que pode liquefazer gorduras, tornando mais fácil para expulsá-los em vez de armazená-los no corpo.

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