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Genética interfere no tamanho do peito

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A genética desempenha um papel no crescimento dos músculos do peito?

Para algumas pessoas, parece quase impossível construir os músculos peitorais perfeitos, não importa quão duro eles trabalham fora. Outros podem ter sólidos peito, mas parecem colocar pouco tempo ou esforço para desenvolvê-los. A verdade é que todos vão conseguir resultados diferentes de um treino, como a genética desempenha um papel fundamental no desenvolvimento muscular.

Genética interfere no tamanho do peito
Três tipos básicos de corpo

Um psicólogo americano chamado William Herbert Sheldon primeiro veio com três classificações de tipos de corpo durante a década de 1940. Os três tipos básicos de corpo são:

Endomorfo, que é caracterizada por uma estrutura óssea grande ea tendência para armazenar gordura
Ectomorfo, um tipo de corpo que inclui longos, membros finos e músculos
Mesomorfo, caracterizado por uma musculatura e baixos níveis de gordura
Seu tipo de corpo é predeterminado e, portanto, não pode ser alterado. Isso não significa que você não pode obter resultados positivos do bodybuilding. O que significa é que você não pode acabar olhando como outra pessoa que você vê em uma revista. É inteiramente possível para qualquer um conseguir músculos firmes do peito, independentemente do tipo de corpo; No entanto, algumas pessoas vão naturalmente aparecer mais “empilhados” do que outros.

Efeitos do Tipo de Corpo

Seu tipo de corpo afetará como é fácil desenvolver músculos do ombro, braço e peito. Mesomorfos são considerados o tipo ideal, tanto quanto no bodybuilding porque eles têm uma propensão natural para embalar no músculo. Endomorfos, por outro lado são propensos a tornar-se excesso de peso, e muitas vezes sofrem de um metabolismo lento. Como tal, você vai encontrá-lo mais difícil de construir músculo, se você é um endomofo. Ectomorfo estão em algum lugar,  e para eles se torna difícil ganhar peso, mas ao mesmo tempo, pode fazer o fisiculturismo desafiador.

Melhorar a Hipertrofia

Só porque você está amaldiçoado com genética ruim não significa que você não pode ter músculos do peito bem desenvolvidos. A pesquisa da medicina de esportes mostra que executar dois a três jogos do exercício do treinamento do peso que consiste em oito a doze repetições cada é eficaz para povos de todos os tipos do corpo. Pelo menos duas sessões de treinamento de peso por semana são recomendadas, embora endomorfos e ectomorfos poderia beneficiar de três a quatro. Ectomorfos poderia beneficiar de proteínas adicionais e carboidratos para ajudá-los a embalar mais libras.

Manter equilíbrio

Um erro comum que muitas pessoas fazem está trabalhando apenas em seus grupos musculares maiores e ignorando os “magros”. Por exemplo, você pode ser tentado a trabalhar apenas os músculos do peito e esquecer a construção de seus antebraços, bíceps ou músculos das costas. Treinador pessoal Matt Danielsson recomenda o oposto, e sugere que os fisiculturistas devem trabalhar todos os grupos musculares sem dar preferência a um determinado. Ele também aconselha variar sua rotina a cada duas a três semanas para ajudar a desenvolver músculos fortes e melhorar a simetria do corpo.

Você não deve desistir da idéia de musculação apenas porque a hereditariedade lhe deu uma má ajuda. Exercício regular de treinamento de força pode ajudar a todos a olhar e sentir o seu melhor, independentemente do tipo de corpo. Com trabalho duro ea atitude certa, você ficará surpreso com o que você pode realizar.

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