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Importância do óleo de peixe

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O Grande Omega 3
Por que o óleo de peixe é tão importante?
Você pode ter visto ou ouvido falar de Omega 6, ou mais, omega-3. Nestes dias, as empresas estão tentando colocá-lo em tudo, suco, manteiga, cereais … e tornou-se ainda mais popular ultimamente como um suplemento! Mas por que? O que é Omega 3 e por que é tão importante?
Com este artigo O Grande Omega 3, você vai entender por que o óleo de peixe é realmente muito importante.

Suplementos de óleo de peixe

Omega-6 e Omega-3 são ácidos graxos essenciais que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Temos sempre muito Omega-6, mas não temos o suficiente Omega-3. A maioria das empresas pode dizer que seus produtos incluem Omega-3, mas você ainda não está recebendo o suficiente.
Aqui está o porquê
Há realmente 3 tipos de Omega-3.
DHA, EPA e ALA.
DHA e EPA são encontrados em alguns peixes e óleos de peixe, por exemplo. ALA é realmente desenvolvido em nossos corpos para DHA e EPA, que são uma fonte de todos os benefícios ligados a ‘omega-3’. Infelizmente, apenas uma pequena quantidade de ALA é capaz de ser bem-sucedido.
Não dizer ALA é ruim, mas DHA e EPA são simplesmente melhores. É por isso que você não pode obter gorduras Omega suficiente, e por que uma suplementação pode ser importante para sua saúde e fitness.

Alimentos ricos em Omega-3

Omega-3: EPA e DHA

Eles são encontrados em certos tipos de peixes:

  • Salmão (Omega superior em salmão selvagem.)
  • Truta selvagem
  • Arenque
  • Cavalinha
  • Sardinhas
  • Anchovas
  • Atum

Qualquer peixe é susceptível de ter níveis mais elevados de toxinas como mercúrio, PCBs, ext. A opção mais segura, especialmente para as mulheres e as crianças, é comer menos peixe e tomar suplementos de óleo de peixe, ou ficar com salmão selvagem e truta, que tendem a ser o mais seguro para consumir em emitir mais elevadas.

Omega-3: ALA

  • Nozes e sementes.
  • Óleo de canola
  • Óleo de Soja / Soja
  • Nozes
  • Linhaça / Óleo de linha

Como eu mencionei, Omegas também estão disponíveis em forma de suplemento. Mas quando você está na loja, pode ser oprimido em opções de Omega relacionados com suplementos, tem em mente que, embora haja uma abundância de opções para escolher, para obter o máximo de sua suplemento garanta que você tem 1000 mg de óleo de peixe que contém EPA e DHA como como principais fontes de omegas.

Importância do óleo de peixeOmega-3: Quais são os benefícios?

Omega 3 tem tantos benefícios que é difícil manter o controle de todos eles.

  • Mantém seu coração saudável e forte.
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos (gorduras circulantes no sangue)
  • Ajuda com dor nas articulações e osteoporose e pode melhorar os efeitos dos anti-inflamatórios.

Também ajuda em outras doenças inflamatórias-centrado como asma, crohn e doença do intestino irritável ..
Ajuda com a depressão e pode melhorar os efeitos dos antidepressivos.
Há também alguma pesquisa dizendo que Omega 3s pode ajudar com TDAH, asma, demência, Parkinson e doença de Alzheimer.

Agora vamos recapitular o que você acabou de aprender sobre ácidos graxos Omega:

  • Omega 6 e Omega 3 são ácidos graxos essenciais, e não temos o suficiente Omega 3.
  • Existem 3 tipos de Omega 3, DHA, EPA e ALA. Todos disponíveis na forma de alimentos e suplementos.
  • DHA e EPA são os mais importantes Omega 3, e são encontrados em certos peixes e óleos de peixe.
  • ALA é encontrado em fontes de plantas como nozes e sementes, e pequenas quantidades dele são transformados em DHA e EPA.
  • DHA e EPA são a causa de inúmeros benefícios para nossos corpos!

Esperemos que depois de ler isso agora você entender por que óleo de peixe (embora soa tipo de bruto) é realmente muito importante, e um suplemento essencial e parte de uma dieta saudável!

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