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Importância do protetor solar

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Exposição solar e câncer de pele: A proteção solar é tão importante quanto pensamos?

A exposição ao sol aumenta o risco de câncer de pele? Quais são as melhores e mais seguras formas de proteção solar?
Verão oficialmente aqui, o que significa que um monte de pessoas estão planejando um monte de diversão ao sol.

Para muitos que estão tentando ser conscientes da saúde, também significa evitar os raios do sol como se fossemos vampiros, e passar  em quantidades copiosas de loção protetor solar até que tenhamos um brilho branco pálido.

Importância do protetor solar

Nós todos sabemos porque os povos fazem este: de acordo com “peritos,” mais que nós estamos no sol, mais nós danificamos nossa pele e mais grandes nossas possibilidades de desenvolver o câncer de pele .

Essas afirmações são verdadeiras? E são formas tradicionais de bloquear os raios solares a maneira correta de lidar com os riscos potenciais?

Vamos descobrir.

A verdade sobre a exposição solar e câncer de pele

“Muitos médicos acreditam que a exposição ao sol aumenta o risco de câncer de pele, que é o mais comum de todos os cânceres.”

Bem, muitos médicos também acreditam que os carboidratos fazem você engordar, fruta é insalubre, e saltar o café da manhã faz você ganhar peso. Assim perdoe meu ceticismo irreverente sobre suas reivindicações contra o sol.

A primeira bandeira vermelha com tal correlação é o simples fato de que nossos antepassados passaram muito mais tempo no sol do que nós, mas as nossas taxas de câncro da pele são exponencialmente mais elevados.

Alguns pesquisadores afirmam que o esgotamento do ozônio é responsável por isso, mas eles não conseguem abordar o fato de que o esgotamento e reabastecimento são sazonais e ocorrem principalmente nas regiões ártica, antártica e equatorial do planeta, mas não vemos maiores taxas de câncer em essas áreas. O câncer está explodindo por todo o lugar.

Bem, enquanto que o debate científico enfurece, vamos olhar para o que é atualmente conhecido sobre a exposição ao sol e câncer de pele.

De acordo com pesquisa conduzida pela Universidade do Texas, apenas 5-10% dos casos de câncer pode ser atribuído à radiação, da qual a exposição ao sol é uma pequena parte. 5-10% dos casos podem ser atribuídos a defeitos genéticos e a percentagem restante pode ser atribuída a escolhas de estilo de vida precárias, tais como fumar, dieta (consumo elevado de gorduras insalubres, carnes vermelhas processadas, etc.), obesidade, álcool e inatividade física; Bem como outros fatores como poluentes, infecções e estresse.

A relação entre exposição ao sol e câncer de pele foi o objeto de uma meta-análise de 57 estudos de câncer de pele realizados pelo Instituto Europeu de Oncologia. Os pesquisadores descobriram que a exposição ao sol durante a vida não estava associada ao câncer de pele. Na verdade, eles descobriram que tinha uma relação inversa – que reduziu o risco de desenvolver cancro da pele.

Duas coisas foram associadas com um risco aumentado de câncer de pele, entretanto: exposição solar intermitente e queimaduras solares. É também digno de nota que aqueles que muitas vezes andam de mãos dadas: as pessoas que só vão ao sol ocasionalmente são mais propensos a queimar.

Uma análise combinada de 5700 casos de melanoma conduzida pelo Leeds Institute of Molecular Medicine relatou achados semelhantes. Exposição solar e queima andam de mãos dadas, e estão associados com um risco aumentado de câncer de pele.

Outros estudos também estão de acordo, como os realizados pela Universidade de Minnesota, pela Universidade de Otago e pela Universidade de Nijmegen.

Então, se não nos queimarmos inteiro são o culpado aqui, não mera luz solar, tudo o que temos a fazer é revestir-nos em SPF 9000 creme em nossos dias de praia e estamos bem para ir, certo?

Não exatamente.
Um rápido vislumbre na lista de ingredientes de seu protetor solar médio é suficiente para dar qualquer pausa:

  • Ácido fenilbenzimidazol sulfónico
  • Ácido 2-ciano-3,3-difenilacrilico
  • Isopentenil-4-metoxicinamato
  • 4-metil-benzilidenocanfor
  • Octil-metoxicinamato

Junte isso com o fato de que a pele é um órgão incrivelmente absorvente, e nós realmente temos que me perguntar: que tipo de misturas químicas são protetores solares, e eles são motivo de preocupação?

Bem, vamos mergulhar.

A primeira coisa que você deve saber é que muitos protetores solares são bastante eficazes para bloquear os raios UVB, que são os raios mais responsáveis pela queima, mas não são quase tão eficazes no bloqueio de raios UVA, que causam danos mais sutis, incluindo o envelhecimento. Passar horas no sol coberto no protetor solar ainda resulta em danos na pele.

Muito poucos produtos químicos encontrados frequentemente em cremes dão uma razão para a preocupação. Nós simplesmente não os queremos em nossos corpos.

Certos produtos químicos como parabenos, homosalate, octil-dimetil-PABA, 4-metil-benzylidenecamphor, e octil-methoxycinnamate imitam os efeitos do estrogênio no corpo. Esses produtos químicos são conhecidos como disruptores endócrinos, e como esperado, foram mostrados para acelerar o crescimento de células de câncer de mama.
Muitos filtros solares contêm alérgenos conhecidos, como ácido p-aminobenzóico (PABA), derivados de PABA, antranilatos, salicilatos, cinamatos, benzofenonas e derivados de dibenzoilmetano.
Nanopartículas como zinco e óxido de titânio absorvem os raios UV, mas como resultado, liberam radicais livres em seu corpo. Acreditava-se que esses produtos químicos permaneceram na pele e não foram absorvidos, e, portanto, não representou risco para os seres humanos, mas outras pesquisas surgiram provas que refuta essas alegações.
Na pesquisa com animais, a aplicação e iluminação destas nanopartículas tem mostrado alterar DNA e aumentar o risco de câncer de pele. Os cientistas desses tipos de produtos químicos “fotocarcinogenos”, o que significa que eles podem causar câncer depois de serem expostos à luz.

Alguns protetos solares são anunciados como “não-nano”, mas estas alegações são enganosas. Tamanhos de partículas variam, mas quase todos os ingredientes em protetores solares qualificam como nanomateriais sob a definição geral.

Mais de 20% dos protetores solares contêm uma forma de vitamina A, como retinol, ácido retinóico ou palmitato de retinilo para supostamente lento envelhecimento da pele. De acordo com uma pesquisa conduzida pelo Programa Nacional de Toxicologia dos EUA, essas formas de vitamina A aumentam o risco de câncer de pele quando aplicadas topicamente e iluminadas.
O sistema de classificação SPF também é problemático. Assim como as pessoas costumavam acreditar que “baixo teor de gordura” significava que um alimento era automaticamente mais saudável, muitos assumem que quanto maior o número SPF, ou fator de proteção solar, melhor a proteção.

Ironicamente, a proteção real dos raios do sol muda muito pouco como SPF aumenta. O SPF 50 bloqueará cerca de 98% dos raios e o SPF 100 cerca de 99%. 100 não é duas vezes tão eficaz quanto 50, como muitas pessoas assumem, razão pela qual a FDA disse que oferecer produtos de alta SPF é enganosa.

Não só isso, mas quanto maior for o SPF, maiores serão as concentrações dos produtos químicos preocupantes. Sim, tudo o que um produto de alta SPF faz é aumentar o risco para a saúde ao mesmo tempo em que fornece basicamente nenhum benefício protetor.

Como se tudo acima não é suficiente para encontrar formas alternativas para se proteger de queimaduras solares, há mais.

Exposição solar e níveis de vitamina D

Se nós estamos falando sobre como o sol afeta nossos corpos, a seguir nós temos que falar sobre a vitamina D também.

Como você deve saber, nosso corpo não pode produzir vitamina D sem exposição ao sol, e esta molécula desempenha um papel muito maior na luta contra a doença do que pensávamos. A deficiência de vitamina D tem sido associada a um risco aumentado de desenvolver uma ampla variedade de doenças, tais como osteoporose, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 1, e esclerose múltipla, tuberculose e até mesmo a gripe.

Bem, de acordo com uma pesquisa publicada pelo Centro de Controle de Doenças em 2011, 8% dos brasileiros são deficientes em vitamina D, e 25% são considerados “em risco” de uma deficiência. Outras pesquisas publicadas em 2010 mostraram que quase 70% dos bebês alimentados com leite materno eram deficientes em vitamina D em um mês, o que pode ser particularmente prejudicial, considerando quão importante é esta vitamina na saúde geral e desenvolvimento.

Agora, quando a nossa pele é exposta aos raios UVB, eles interagem com uma forma de colesterol no corpo para produzir vitamina D. Quanto mais a pele que está exposta ao sol, e quanto mais forte seus raios, mais vitamina D você produz. A pesquisa mostrou que, com 25% da nossa pele exposta, nossos corpos podem produzir mais de 400 UI de vitamina D em apenas 3-6 minutos de exposição ao sol do 12:00.

Quanta vitamina D devemos estar recebendo todos os dias, no entanto?

De acordo com o Instituto de Medicina, 600 UI por dia é adequado para idades 1-70 (e 800 UI por dia para 71 +), mas estes números foram severamente criticados por cientistas que se especializaram em vitamina D investigação. Eles chamam a atenção para os mais de 125 estudos revisados por pares que indicam que essas recomendações são muito baixas e são susceptíveis de levar a deficiências de vitamina D.

Um comitê da US Endocrine Society recentemente se reuniu para revisar as evidências e concluiu que 600-1000 UI por dia é adequado para idades 1-18, e 1.500-2.000 UI por dia é adequado para idades 19 +.

Considerando o fato de que a super dosagem não é provável que ocorra até que a ingestão dispare para 40.000 UI por dia durante vários meses, ou 300.000 UI em um período de 24 horas, estas são recomendações muito seguras.

Assim, como você pode ver, com apenas 15-20 minutos de exposição ao sol a cada dia, seu corpo pode produzir a maioria, senão todos, da vitamina D que ele precisa. Mas não se você estiver usando protetor solar.

Por quê?

Porque protetor solar reduz significativamente a produção de vitamina D do seu corpo enquanto estiver no sol. Assim, não só apresenta riscos para a saúde, basicamente, nega um enorme benefício para a saúde que derivam da exposição ao sol.

Se sua dieta é baixa em vitamina D, se você não suplementar com ele, e se você religiosamente usar protetor solar quando você está no sol, há uma chance muito boa que você é deficiente, e irá beneficiar de aumentar seus níveis. Você pode levantá-los indo ao sol um pouco todos os dias, se possível, ou por complementar-não há nenhuma evidência de que uma vez é, em última instância, “melhor” do que o outro a este respeito.

Maneiras seguras, naturais de proteger-se da queimadura

Então, se protetores solares químicos são melhores para evitar, como podemos naturalmente, com segurança nos proteger de queimaduras solares?

Existem várias maneiras:

A maneira mais fácil e óbvia para evitar a queima é limitar a exposição da pele ao sol usando roupas. Por exemplo, uma camisa fornece proteção SPF de cerca de 5, que é, ironicamente, maior do que um protetor SPF 100 protetor solar. Um chapéu é uma maneira fácil de proteger seu rosto.
O óleo de coco aplicado topicamente ajuda a prevenir danos à pele por exposição ao sol. Não bloqueia quase tanta radiação como protetores solares químicos, mas se aplicado regularmente, pode ajudar a estender a quantidade de tempo que você pode permanecer no sol antes de ter que encobrir. Muitas pessoas também compram pó de óxido de zinco não-nano para misturar com o óleo, que aumenta muito a proteção UVB.
Certifique-se de seus níveis de vitamina D estão em um intervalo saudável. A pesquisa mostrou que a vitamina D aumenta a tolerância ao sol e proteção contra danos na pele. A elegância característica da natureza no trabalho.
Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Uma outra razão para se certificar de que você está recebendo o suficiente dessas moléculas maravilha: a investigação mostrou que concentrações mais elevadas de ácidos gordos omega-3 protege a pele contra os danos causados pelo sol e diminuir o risco de queimaduras solares.
Aumentar sua ingestão de antioxidantes, seja por alimentos ou suplementação. Como seria de esperar, a própria natureza dos antioxidantes protege a pele contra os danos induzidos pelo sol (eles contrariam os efeitos dos radicais livres que resultam da exposição ao sol e que causam queimaduras).
Aumente sua ingestão de frutas e legumes. Legumes como tomates, cenouras, batata-doce, espinafre e outros verdes escuros e frondosos contêm moléculas (além de antioxidantes) que ajudam a proteger a pele contra os danos causados pelo sol.
Então só temos isso. Eu espero que este artigo ajude-o a apreciar o sol do verão com segurança e saúde!
O que você achou deste artigo? Tem alguma coisa que gostaria de adicionar? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

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