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Ir na Academia Doente

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Sentindo-se drenada e com dores todo o tempo? Você tem as incômodos ou um resfriado desagradável? Perguntando se você deve simplesmente ignorar o dia na academia? Antes de fazer esse movimento para ficar em casa na cama, considere que os benefícios de leve, fácil de exercício pode fazer você se sentir melhor.

Explicamos nesse artigo mais sobre se você deve ir Ir na Academia Doente

 

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Aqui é o meu guia para o exercício enquanto estiver doente.

Você deve, ou não deve se exercitar? – Ir na Academia Doente

A regra de ouro é se você estiver sentindo sintomas do pescoço para cima (nariz entupido, drenagem leve, etc) sem febre, é seguro para o exercício, de ânimo leve. Você não está sentindo uma dor local e extenuante é porque você precisa de energia para curar seu corpo. Mantê-la seguro, leve e fácil.

Qualquer coisa acima de uma febre baixa, congestão no peito ou sensação abaixo do par (fraqueza, náuseas, dor de estômago) é melhor ficar em casa e deixar seu corpo recuperar. Exercício pode piorar as coisas.

Então, se você faz parte do primeiro grupo de pessoas e você se sente forte o suficiente para treino, considere o seguinte.

Treine fora

Se você se sentir bem o suficiente para colocar seus músculos em movimento, levá-la fora de uma luz de caminhada, moderada ao longo encarar a esteira. Um pouco de ar fresco com a sua caminhada pode ajudá-lo a se sentir melhor. Os seus companheiros de academia também será agradecendo por manter os vírus a distância.

Tente treinamento de resistência bandana

Desde que seu corpo não esteja tão forte como geralmente, não faça nada extenuante que pode causar ferimentos. Tente resistência apenas o suficiente para envolver os seus músculos para um treino leve. Bandas de resistência são a solução perfeita. Além disso, você evitar qualquer risco de queda acidental um peso livre e ferir-se.

Esticar, esticar, esticar!

O alongamento é uma ótima maneira de manter seu corpo flexível e seus músculos alongados. Isso pode ajudar com dores em excesso e dores, enquanto você não está sentindo o seu melhor.

Um pouco de yoga luz também pode ajudar seu corpo a desintoxicar. Você também vai encontrar-se em um lugar mais feliz mentalmente, o que pode fazer você se sentir mais forte. Yoga é uma grande fonte para centrar sua energia.

Bata a sauna seca!

Isto pode soar um pouco tradicional, no entanto, a sauna é uma grande fonte de suar as toxinas, limpar o congestionamento, a ajuda a soltar os músculos e queimar algumas calorias extras. Nenhum impacto acontecendo aqui, mas desde a sua frequência cardíaca está aumentando, você está queimando calorias extras. Os benefícios, contudo, são mais internos. Aos 20 minutos pode fazer seu corpo dar um bum!

Lembre-se, há uma diferença entre o sentimento sob o tempo, ser contagiosa, e executando uma febre mai alta. Se regular pode ser a melhor solução. Conhecendo o seu corpo, e quando fazer uma pausa vai ajudar a guiá-lo através do exercício, enquanto doente. Além disso, manter-se alimentado com uma dieta saudável e equilibrada, exercício físico regular e 8 horas de sono irá manter seu corpo na melhor posição possível para evitar doenças que podem mantê-lo de exercer.

Sempre consulte um médico se você tiver dúvidas ou preocupações.

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