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Leite de soja pode ajudar a perder peso?

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O leite de soja pode ajudar a perder peso?

O leite de soja é um líquido branco pálido obtido pela mistura de soja esmagada e água. É uma alternativa conhecida para o leite de vaca regular, especialmente para pessoas que experimentam intolerância à lactose e alergia a caseína. É livre de colesterol e uma boa fonte de proteína. Também é rico em isoflavonas e produtos químicos que reduzem os sintomas da menopausa, e reduz o risco de diabetes, mantendo boa densidade óssea.

Alguns conscientes de nutrição também procuram o leite de soja como uma maneira saudável de perder peso. Aqui estão alguns dos méritos deste subproduto de soja que torna eficaz em facilitar a perda de peso.

Leite de soja pode ajudar a perder peso

Ajuda a regular o apetite

A proteína no leite de soja tem um efeito inibitório sobre a fome. Os macronutrientes encontrados na proteína de soja ajudam a controlar o apetite, fazendo você se sentir satisfeito mais cedo. Ele também evita dores de fome, fazendo com que você se sinta cheio por mais tempo. Um copo de leite de soja contém mais de 8 gramas desta proteína, mantendo-o longe de seu próximo desejo de alimentos por períodos mais longos.

Reduz as gorduras saturadas

O leite de soja é livre de colesterol. É também conhecido por reduzir as gorduras saturadas no corpo. Gorduras saturadas são encontradas em produtos animais como carne, ovos e frutos do mar. Quando consumidas em quantidades excessivas, essas gorduras contribuem para níveis elevados de colesterol no corpo e ganho de peso.

Tem baixo conteúdo calórico

Beber leite de soja como parte de uma refeição ou lanche é uma ótima maneira de satisfazer a sua ingestão diária recomendada de nutrientes essenciais, mantendo o seu consumo calórico em um nível baixo. Cada xícara de leite de soja contém uma potência de vitaminas e minerais. É rico em cálcio, vitaminas A e D, e abundância de vitaminas B também. Este valor nutricional mais seu baixo teor calórico por porção faz-lhe uma escolha grande se você quiser slim para baixo sem comprometer sua saúde e nutrição.

Ajuda no metabolismo apropriado

O leite de soja é pobre em carboidratos e açúcar. Ele pode ajudar a manter seu peso-alvo quando substituído por bebidas com alto teor de açúcar. O açúcar contido no leite de soja é facilmente metabolizado e ajuda no processo de queima de gordura dentro do corpo. Isso ajuda a diminuir o teor de açúcar no sangue e facilita a liberação de mais energia.

Incorporando leite de soja em sua dieta

Existem muitas maneiras de adicionar esta alternativa de leite à sua dieta diária. Em vez de leite de vaca, você pode usar leite de soja para o seu cereal, café ou chá. Misturando-o com suplemento de proteína em pó irá dar-lhe uma boa bebida de treino, enquanto sorvete de leite de soja pode ser uma escolha de lanche saudável e delicioso. Substituir esta bebida no lugar de refrigerantes e sucos de frutas pode ajudar na redução dos níveis de açúcar no sangue e ajuda no metabolismo. Seria melhor consumir leite de soja na primeira metade do dia em vez de beber antes de deitar, de modo que seu corpo poderia maximizar a chance de usar o açúcar e nutrientes para atividades durante o dia.

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