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Lista Completa de Aminoácidos Essenciais

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Lista Completa de Aminoácidos Essenciais

Seu corpo necessita de aminoácidos essenciais para funcionar. Estes pequenos componentes de proteínas são responsáveis por tudo, desde ajudar o seu sistema imunológico a criar anticorpos para construir músculos e até mesmo regular os neurotransmissores em seu cérebro. Seu corpo não pode fazer nada sobre os aminoácidos essenciais lista abaixo por conta própria, e é por isso que você deve obter o seu de sua dieta ou suplementos.

Entendendo o que são Aminoácidos Essenciais

Os aminoácidos são classificados em quatro grupos principais conhecidos como essenciais, não essenciais, de cadeia ramificada e condicionais. Alguns dos aminoácidos se encaixam em mais de um desses grupos, também. Seu corpo pode fazer aminoácidos não essenciais, quebrando as proteínas que você consome. Os aminoácidos essenciais são aqueles que seu corpo não pode fazer por conta própria, e três desses são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada. Finalmente, os aminoácidos condicionais são aqueles que seu corpo geralmente pode fazer por conta própria, mas pode lutar para fazer o suficiente quando seu corpo experimenta doenças, estresse ou trauma. Aqueles na lista de aminoácidos essenciais são fáceis de obter através de sua dieta e através de suplementos, no entanto.

Lista Completa de Aminoácidos Essenciais

A Lista de Aminoácidos Essenciais

Existem nove aminoácidos essenciais, e cada um deles desempenhar uma variedade de funções dentro do corpo.

Histidina – Histidina é importante para a reparação de músculos e tecidos, e ajuda na formação de bainhas de nervo chamado mielina. Ele também protege contra a radiação e remove o excesso de metais pesados da corrente sanguínea.
Lisina – Lisina é importante para o crescimento e desenvolvimento, a absorção de cálcio ea produção de anticorpos, enzimas, hormônios e colágeno. Também ajuda a manter o equilíbrio de nitrogênio correto no corpo.
Fenilalanina – Este aminoácido ajuda a regular o humor, memória e foco global, melhorando os níveis de neurotransmissores no cérebro conhecido como dopamina, epinefrina e norepinefrina.
Metionina – Metionina ajuda o corpo a quebrar a gordura e usá-lo para a energia. Isso pode melhorar os níveis de testosterona e até mesmo ajudar na perda de gordura armazenada, conhecida como tecido adiposo.
Leucina – Leucina é um aminoácido de cadeia ramificada que é crucial para o crescimento, manutenção e reparação do tecido muscular magra. Ele também cura as feridas, fornece energia e previne a ruptura do tecido muscular.
Isoleucina – Isto é semelhante à leucina, mas é ainda melhor na cura de feridas. O corpo usa-lo principalmente na criação de hemoglobina, que é necessária para a formação de coágulos sanguíneos.
Valina – Valina também é importante para o crescimento e reparação do tecido muscular, especialmente em termos de manutenção de balanços de nitrogênio dentro desses tecidos. Ele também preserva o uso de glicose para ajudar a melhorar a resistência.
Treonina – treonina ajuda a regular a função hepática, mantém o sistema imunológico através da formação de anticorpos, e ajuda o organismo a absorver proteínas.
Triptofano – O triptofano ajuda o seu organismo a produzir serotonina, o que é importante para o seu bem-estar geral. Também desempenha um papel muito importante na retenção de azoto.
Embora esta lista de aminoácidos essenciais é vital para muitas de suas funções corporais e sistemas, seu corpo não pode fazê-los por quebrar outras proteínas. Você precisará obtê-los de sua dieta ou através de suplementos nutricionais, e a maioria dos entusiastas de fitness se preocupam tanto em garantir que eles cobrem todo o espectro de aminoácidos.

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