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Meditação da gratidão

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Todos devem praticar a meditação de gratidão

Todo mundo de monges budistas para chefes indianos reconhecem a importância de ser grato pelo que você tem. Você não tem que manter uma posição de influência para colher os benefícios da meditação gratidão, que pode lhe fornecer uma série de benefícios mentais e físicos. O que é meditação gratidão e por que é importante? Aqui estão algumas informações que achamos que você vai achar muito interessantes.

Meditação da gratidão
O que é Meditação de Gratidão?

A meditação da gratidão é simplesmente a prática de fazer exame do tempo para refletir sobre as coisas boas na vida. Não se segue nenhum formato específico, exigindo que você simplesmente reconheça que você é grato por coisas que você normalmente pode tomar para concedido. Tudo que você precisa fazer para praticá-lo é sentar-se quietamente, respirar lentamente, e relaxar seu corpo. Concentre-se nas coisas ao seu redor e como elas o abençoam de maneiras que você nunca pensa. Concentre-se no que é bom sobre sua vida, se é relacionamentos, saúde excelente, ou uma família unida. Algumas pessoas podem repetir citações inspiradoras ou frases; No entanto, fazê-lo não é necessário. A meditação de gratidão não está associada a nenhuma religião, embora alguns possam usá-la em conjunto com suas orações diárias ou leituras espirituais.

Benefícios Emocionais da Meditação de Gratidão

Gratidão meditação pode fornecer-lhe uma série de benefícios emocionais, ou seja, um humor mais positivo. Um estudo realizado pelo Journal of Positive Psychology mostrou que as pessoas que contavam suas bênçãos e visualizavam seus “melhores eus possíveis” tiveram um efeito positivo imediato. Não só vai ajudá-lo a alcançar uma visão melhor sobre a vida, mas você também será capaz de manter uma atitude positiva a longo prazo. Aqueles que expressam sua gratidão também têm níveis mais baixos de ansiedade e depressão, e também são menos propensos a serem materialistas. Os relacionamentos podem melhorar à medida que você se torna mais compassivo e gentil com os outros. Alguns psicólogos acreditam que também pode melhorar sua chance de desenvolver um relacionamento romântico e / ou experimentar um casamento saudável.

Benefícios físicos da meditação de gratidão

Há alguma correlação entre ser grato e obter uma boa noite de sono. Um estudo do Reino Unido mostrou que os participantes que expressaram gratidão tinham melhor qualidade e duração do sono do que outros. A próxima vez que você estiver tendo problemas para adormecer, tente contar suas bênçãos ao invés de contar ovelhas. Outro estudo publicado em Personalidade e Diferenças Individuais mostrou que as pessoas gratos relataram sentimento mais saudável do que a população em geral, e também experimentou menos dores. Alguns especialistas médicos acreditam que aqueles que regularmente realizam meditação gratidão também pode ser mais inclinado a cuidar melhor de sua saúde por comer direito, exercício e passando por check-ups frequentes com seus médicos. Se isso é verdade, então ele poderia levar a um aumento da vida útil também.

Por que praticar a meditação da gratidão? Quando você faz um esforço consciente para ser grato pelo que tem, toda a sua visão da vida muda de repente. Se você quer viver mais e ser mais saudável e feliz fazendo isso, torná-lo um ponto para praticar a meditação gratidão e, em seguida, expressar sua gratidão aos outros para que eles possam beneficiar de sua atitude positiva também.

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