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Melhor treino de Combate à gordura da barriga

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Flexões, pranchas de equilíbrio, yoga para o seu corpo – você poderia dedicar sua vida para exercícios que supostamente visam o seu abdômen, mas ainda assistir a sua cintura não diminuir. Então, qual é a abordagem mais inteligente para a segmentação deste ponto de conflito?

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Um novo estudo sugere a formação de peso diário. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que os homens que fizeram 20 minutos de musculação um dia cheio em menos quantidade de gordura da barriga, em comparação com homens que fizeram exercícios de cardio ou direcionais claros na sala de musculação completa, de acordo com o estudo, publicado na Obesity .

Gordura no abdômen traz alguns riscos muito grandes de saúde: Quanto maior a sua circunferência da cintura, os maiores suas chances de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas. Com isto em mente, a equipe de pesquisa estabelecidos para descobrir como os diferentes tipos de atividade física alterar o peso corporal de uma pessoa e circunferência da cintura ao longo do tempo, especialmente para os idosos, que tendem a perder massa muscular e ganho de gordura com a idade. Eles acessaram dados sobre 10.500 homens com 40 anos ou mais velhos coletados durante um estudo prévio de 12 anos. As constatações: Homens que acrescentaram 20 minutos de musculação um dia à sua rotina cardio ganharam menos gordura da barriga, em comparação com os homens que fizeram nenhum treinamento de peso, mas aumentaram seu tempo fazendo um trabalho cardio, ao ar livre, ou apenas ser sedentário.

Durante o treinamento de peso foi o fator determinante quando se tratava de diminuir a circunferência da cintura, o principal autor Rania Mekary, Ph.D., disse em um comunicado que a musculação e cardio é o melhor  combinação. “Engajar-se em treinamento de resistência ou, idealmente, combinando-o com exercício aeróbico, poderia ajudar os adultos mais velhos diminuir a gordura abdominal e aumentar ou preservar a massa muscular”, disse Mekary, um investigador no departamento de nutrição da Harvard School of Public Health.

Por que o treinamento do peso de chumbo é melhor para o menor ganho de gordura do estômago? A equipe de pesquisa a teoria de que trabalhar com pesos constrói massa muscular e diminui os níveis de gordura em todo o corpo, o que dá um impulso metabolismo e, portanto, resulta em menos gordura da barriga. O estudo teve suas limitações: Ele incluiu apenas homens, e focado na prevenção, e não como se livrar do cão estômago teimoso você já pode ter. Ainda assim, é uma boa notícia, se você está esperando para evitar a gordura da barriga no futuro.

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