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Melhores exercícios para a celulite

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Os melhores exercícios de explosão de celulite

Eles dizem que a celulite é 70 por cento dieta e estilo de vida e apenas 30 por cento genética. A boa notícia: você pode explodir sua celulite afastado com exercício, ou pelo menos minimizar a sua aparência. É hora de experimentar os seguintes programas de exercícios para se livrar de sua celulite:

Pliometricos

Pliometricos são um dos melhores tipos de exercício que você pode fazer. É uma rotina de cardio incrível, e queima muito os músculos da perna.

É um treino de perna clássico, mas incorpora movimentos de salto. Por exemplo, fazer um agachamento padrão, mas como você volta para cima, saltar ao ar. Você obtém energia explosiva em seus músculos, que têm que esticar tanto para baixo e voltar. Você vai descobrir que é muito fácil de queimar gordura com exercícios plio, e você vai ter suas pernas duras e magras em poucos momentos.

Melhores exercícios para a celulite

Os Vídeos do Exercício de Estilo Firme

O Firm é um daqueles vídeos clássicos do exercício que estiveram ao redor por décadas, mas é ainda um dos melhores. Os exercícios se concentram em aeróbica (seus pulmões e coração), mas também alvejam as pernas e o núcleo (o lugar onde a maior parte de sua celulite está pendurada). Basicamente, você quer treina misturando cardio com um trabalho pesado muscular, e você vai descobrir que a empresa e outros vídeos como ele são surpreendentemente eficazes em se livrar de sua celulite.

Treinamento de força

A melhor maneira de se livrar da celulite é queimar a gordura que se acumulou sob sua pele. A melhor maneira de fazer isso é construir músculo em vez disso. Treinamento de força na academia é um dos tipos mais simples de exercício que você pode fazer, mas também é um dos melhores. Você pode treinar separado cada músculo em seu corpo, e queimar de gordura de todo o seu corpo. Termine o seu treino com uma boa sessão de cardio, e você pode queimar um monte de gordura e calorias em uma hora. É difícil empurrar-se corretamente sem um bom treinador, mas trabalhar com um profissional irá ajudá-lo a atingir seus objetivos e se livrar de todas as celulites!

Subida de escada

Você vê isso em filmes e programas de TV o tempo todo, especialmente quando mostra treinamento de atletas. Eles correm para cima e para baixo os passos da sua academia local ou estádio, sudorese e ofegante. A razão para este exercício ser tão bom para a sua celulite é que é tanto um treino de perna esgotante e uma sessão de cardio grande. Mesmo se você correr para cima e para baixo as escadas, você está garantido a queima em todo momento. Simulador de escaladas é excelente para suas coxas, seus isquiotibiais e glúteos, e o lado de cardio do treino irá atingir o excesso de gordura. Saia da esteira e comece a subir escadas para resultados incríveis de celulite.

Artes marciais

Pense em todos os chutes e saltos que você faz como um artista marcial, e você pode ver os benefícios deste tipo de exercício. Embora não haja tanto foco concentrado em suas pernas, o fato de que você está sempre se movendo, levantando as pernas e treinar seu núcleo significa que você vai desenvolver força excelente e resistência.

Artes marciais não são tão bons um treino como os outros listados acima, mas é uma alternativa divertida para aqueles que querem entrar em forma e queimar a celulite da maneira divertida.

Escalada

Pense em sprints de colina, caminhada de montanha, escalada, caminhadas ou qualquer coisa que envolve um monte caminho a ser percorrido subindo. Como você anda para cima, a maior parte do foco está em suas coxas, seus glúteos e a parte de trás de suas pernas. Você vai descobrir que fazer qualquer tipo de escalada é excelente para o seu corpo, e pode se livrar da celulite rapidamente.

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