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Melhores frutas para perda de peso?

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Quais são as melhores frutas para comer para perda de peso?

Frutas às vezes fica uma má reputação no mundo da perda de peso, porque tem açúcar.

Frutas, no entanto, contém muitos nutrientes que são benéficos para a sua saúde e também pode ajudar a mantê-lo cheio enquanto comer menos calorias.

 

Melhores frutas para perda de peso

Para uma análise detalhada da pesquisa relacionada à perda de frutas e peso, confira este artigo: Será que comer frutas fazer você ganhar gordura?

Melhores frutas para perda de peso # 1 – Morangos

Eu acho que comer frutas com moderação é ótimo para perda de gordura porque ele pode efetivamente ajudar a controlar a ingestão de calorias, fornecendo vitaminas e minerais essenciais. Meu top 3 frutas favoritas são morangos, maçãs e grapefruits. Um copo de morangos só tem 50 calorias e 7 gramas de açúcar, mas fornece 3 gramas de fibra. O que eu também adoro sobre morangos (e todas as bagas) é que eles satisfazem seus desejos de açúcar / doce também, e eles possuem um perfil nutritivo muito impressionante. Uma maçã é de apenas 100 calorias, é fácil de transportar, e faz um lanche grande pré-treino. Depois disso é grapefruit, porque tem sido mostrado para ajudar a controlar o açúcar no sangue, que realmente ajuda a encher-se, e eu adoro o sabor.

– Marc Perry, CSCS, CPT

Melhores frutas para perda de peso # 2 – Bagas

Bagas, como mirtilos, amoras e framboesas são embalados cheio de nutrientes e são mais baixos em açúcar do que outros tipos de frutas, como mangas ou bananas. É por isso que as bagas são muitas vezes elogiado como grande queima de gordura alimentos. No entanto, frutas em geral podem ajudar as pessoas a atingir seus objetivos de perda de gordura. As frutas são nutrientes densas e de baixa caloria, e eles ajudam a manter um doce-dente sob controle. A fibra em frutas ajuda com a saciedade e também retarda a digestão ea absorção de frutose, o açúcar da fruta. Com todas as vitaminas, minerais e anti-oxidantes que fornecem, a fruta é um ótimo alimento para incorporar em sua dieta.

– Kristin Rooke

Melhores frutas para perda de peso # 3 – Qualquer Fruta

Qualquer fruta é minha resposta curta. Frutas tendem a ser de cerca de 100 calorias por porção, não elevam a insulina muito alta, tendem a ser ricos em fibras, são geralmente uma fonte decente de vitaminas e estão enchendo a quantidade de calorias que contêm. Eu pessoalmente gosto de bagas, como mirtilos, amoras, framboesas, etc e maçãs orgânicas, mas realmente todas as frutas têm vantagens diferentes e comer uma variedade geral ao longo da semana pode ser benéfico.

– John Levya, CSCS, CPT

Melhores frutas para perda de peso # 4 – Abacate

Uma fruta que pode ajudar com a perda de gordura são abacates. A maioria das pessoas que seguem uma dieta restrita de carboidratos não conseguem aumentar o seu teor de gordura o suficiente para manter seus corpos e metabolismos operando de forma otimizada. Por fruto, os abacates têm cerca de 20 gramas de gorduras saudáveis que ao longo de um dia é relativamente baixa. Maior gordura pode não só aumentar o metabolismo, mas também aumentar os níveis de testosterona, que é um dos principais hormônios responsável na perda de gordura para homens e mulheres.

– Stephen Bergeron, CSCS, CPT

Melhores frutas para perda de peso # 5 – Toranja

Os melhores frutos para comer para a perda de gordura são os que lhe permitirá comer menos calorias do que você queima. Por exemplo, embora uma banana é maior em açúcar e calorias do que um punhado de uvas, se comer uma banana vai fazer menos provável que você vai invadir a máquina de venda automática em busca de um Snicker’s bar, é uma escolha melhor. Problemas de estilo de vida de lado, a minha escolha para a melhor queima de gordura comida é grapefruit. Toranja tem alto teor de água ajuda a aumentar os sentimentos de plenitude, proporcionando muito poucas calorias. Na verdade, é preciso mais energia para digerir a toranja do que contém em calorias. Embora isso não significa que alguém pode comer grapefruit juntamente com qualquer outra coisa que ele ou ela agrada e perder peso, adicionando-o a um plano de nutrição bem equilibrada certamente ajuda na perda de gordura.

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