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Melhores suplementos para queimar gordura

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8 melhores suplementos queimadores de gordura! – Para melhores resultados
A maioria das pessoas desejam haver uma pílula mágica quando se trata de queimar gordura. Uma pílula mágica, que de alguma forma queimaria milagrosamente a gordura sem ter que fazer nada! Infelizmente, não é simples, se fosse, nenhum de nós seria gordo! Para queimar com sucesso a gordura e perder peso, você tem que combinar nutrição sensata com um plano de treino consistente para realmente ver resultados.

E mesmo que não há pílula mágica, existem alguns suplementos lá fora, que provaram serem eficazes para a perda de peso e são uma grande adição a qualquer programa de dieta e exercício para atingir metas de perda de gordura. Estes suplementos podem trabalhar em várias vias para ajudar a desencadear a perda de gordura, incluindo níveis de energia de apoio, aumentar a capacidade do corpo para queimar gordura como combustível, aumentar a taxa metabólica, reduzir o apetite e minimizar desejos, e também pode ajudar a preservar o tecido muscular. Não importa o suplemento de queima de gordura que você escolher usar, não se esqueça de seguir as recomendações de dosagem, e nunca exceder a dose máxima recomendada!

Melhores suplementos para queimar gordura

Carnitina

Carnitina é um ingrediente único que pode ajudar a liberar a gordura corporal armazenada, aumentando assim a disponibilidade de gordura como combustível. Aumentar a disponibilidade de gordura, significa que há mais para queimar. Ele também pode ajudar a mudar o corpo de usar outras fontes de combustível, como carboidratos ou músculos ganhados duramente. Este suplemento não-estimulante também pode resultar em maiores quantidades de gordura sendo usado como combustível durante os treinos.

Dosagem: 1 a 2 g, tomado com café da manhã, antes e depois dos treinos.

Chá verde

O chá verde é talvez mais conhecido por sua capacidade antioxidante e perda de peso, mas também é um impulsionadores de energia. O chá verde contém cafeína, por isso pode ser usado para ajudar a promover os níveis de energia, como qualquer outra fonte de cafeína. Chá verde pode ajudar a aumentar os níveis de energia, aumentar o foco, concentração e aumentar a taxa metabólica, mesmo quando em repouso!

Dosagem: 250 a 500 mg de extracto contendo pelo menos 50% de EGCG, tomado três vezes por dia.

Cafeína

A cafeína é um suplemento que pode ser encontrado em quase todos os suplementos de perda de peso e queima de gordura que são estimulantes baseados. A cafeína aumenta a mobilização de gordura para uso como combustível e também pode aumentar a eficácia de outros suplementos baseados em estimulantes, bloqueando uma enzima chave envolvida na degradação, permitindo que eles permaneçam ativos por períodos mais longos de tempo. Isso pode resultar em energia prolongada e aumento da queima de gordura.

Dosagem: 100 a 200 mg tomados a cada 2 a 3 horas; 200 a 400 mg antes do treino

Yohimbina

A Yohimbina, que é extraída da casca, tem potente potencial de mobilização de gordura, bloqueia os receptores alfa-2 nas células de gordura que, quando ativadas, limitam a quantidade de gordura que é permitida a libertação das células. Este efeito de bloqueio permite que mais gordura entre na corrente sanguínea como ácidos graxos livres que podem ser queimados por energia.

Dosagem: 2 a 5 mg tomados 1 a 2 vezes ao dia.

Framboesa cetona

A Framboesa cetona é um composto fenólico natural isolado de framboesas vermelhas. A cetona de framboesa pode ter um efeito sobre o metabolismo, aumentando a norepinefrina – uma hormona de queima de gordura chave e aumenta a estimulação da lipólise, que é o processo pelo qual o corpo quebra a gordura. Também pode suprimir lipase uma enzima necessária para quebrar a gordura dietética.

Dosagem: 100 mg, tomado 2 a 3 vezes por dia

Capsaicina

Capsaicina de pimentões quentes, pode aumentar a liberação de norepinefrina, o que aumenta a mobilização de gordura e queima de gordura. Ele também pode ter um efeito de redução do apetite.

Dosagem: 500 mg, 2 a 3 vezes por dia

Vitamina D

Estudos têm demonstrado que a garantia de que o corpo tem vitamina D adequada pode ajudar a garantir que a insulina está funcionando corretamente. Ao garantir que a sensibilidade à insulina seja mantida, a vitamina D pode ajudar a unidade de glicose no sangue em células onde ele pode ser usado para o combustível, em vez de ser armazenado como gordura. Níveis baixos de níveis de vitamina D disparam os hormônios da tiroide, o que pode resultar em uma série de reações que eventualmente levar a células de gordura de conversão de açúcar em gordura armazenada em vez de ser queimado!

Dosagem: 600 UI por dia

Proteína

Embora tecnicamente não um suplemento, mas sim um alimento, complementar com um pó de proteína de soro de leite entre as refeições pode ter muitos efeitos benéficos sobre a perda de peso e queima de gordura. Primeiro, ele tem um efeito de supressão da apetite. Em segundo lugar, o consumo de proteína tem um efeito térmico no corpo, que é porque ele tem mais energia para ser queimado do que outros alimentos. Também preserva e ajuda a construir o músculo, e quanto mais massa magra você tem em seu corpo, mais rápido sua taxa metabólica é! Um estudo recente mostrou que as mulheres que consumiram uma dieta rica em proteínas perderam mais peso do que as mulheres que consumiram uma dieta alta em carboidratos.

Dosagem: 1 colher de proteína de soro de leite entre as refeições tomadas 2 vezes ao dia

Referências:
Carnitina: A Ciência por trás de um Nutriente Condicionalmente Essencial http://ods.od.nih.gov/News/Carnitine_Conference_Summary.aspx

Dulloo AG, et ai. Eficácia de um extrato de chá verde rico em polifenóis de catequina e cafeína no aumento de 24 horas de energia e oxidação de gordura em humanos. Am J Clin Nutr. 1999. 70 (6): 1040-5.

Halton TL, Hu FB. Os efeitos de dietas ricas em proteínas sobre a termogênese, saciedade e perda de peso: uma revisão crítica. J Am Coll Nutr. 2004. 23 (5): 373-85.

Ludy MJ, Moore GE, Mattes RD. Os efeitos da capsaicina e capsiate no balanço energético: revisão crítica e meta-análise de estudos em seres humanos. Chem Senses. 2011. 37 (2): 103-21.

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