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Motivação Para Correr

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Você ama a correr? É você a rainha do 5K e talvez até mesmo a 10K também?

Afinal, se você pode executar 5K ou 10K com sucesso, o que é dizer que você não pode enfrentar uma distância maior com o treinamento certo? E com tantas corridas emocionantes no calendário de executar este ano, há muito para os corredores de olhar para frente, qualquer que seja o seu nível.

‘Corridas de obstáculos continuam a crescer em popularidade. Eles são atraentes para um novo público, bem como os corredores experientes, devido à sua natureza stop-start, e se concentrar na diversão e trabalho em equipe. Ultras também são populares, como mais corredores de maratona estão percebendo que ir “além” pode muito bem ser possível “, diz o treinador correndo George Anderson.

Veja como aumentar sua Motivação Para Correr.

Mas você tem que estar mentalmente preparado para a distância, também. Então nós unimos nossas soluções para as questões a distância de funcionamento comum para chegar na zona.

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Problema 1: Tédio – Motivação Para Correr

A formação pode ser difícil, mas a música certa vai psique-lo para a sua corrida, dando-lhe a motivação que você precisa para deslizar sobre seus treinadores e cabeça para fora da porta. ‘Running a mesma rota cada vez que pode ficar um pouco tedioso. Se você ficar entediado quando você está em um longo prazo, conecte-se em uma lista de reprodução otimista, correr com um amigo, ou apenas escolher uma rota nova marca de cada vez “, sugere George.

Problema 2: Falta  de motivação – Motivação Para Correr

A variedade é o tempero da vida, por isso, se você estiver executando o mesmo curso de formação ou vestindo o mesmo equipamento cada sessão de admirar que você não está animado para correr! Regularmente variando suas rotas para uma mudança de cenário e espirrar para fora em novos equipamentos vai inspirá-lo a sair. ‘Tendo o seu “porquê” firmemente na frente de sua mente quando você está treinando para um evento particular também pode manter sua motivação alta. Em entre as raças, tente executar sem um relógio. “Liberdade Executa” são uma ótima maneira de se reconectar com sua corrida e lembrá-lo da razão que você caiu no amor com o esporte em primeiro lugar “, diz George.

Veja mais algumas dicas para a Motivação Para Correr.

Problema 3: pequenas imperfeições e lesão – Motivação Para Correr

De dores nas canelas a dor no joelho, lesões são muitas vezes parte integrante da vida de um corredor, mas fortalecer seus pontos fracos pode funcionar como uma medida preventiva eficaz. “As lesões são a ruína da vida do corredor. Evite pequenas imperfeições desnecessários, investindo em uma rotina de força e condicionamento regular. Agachamento com uma única perna, mobilizadores da coluna e pontes quadril toda a ajuda à prova de balas seu corpo “, diz George.

Problema 4: Mau tempo – Motivação Para Correr

Enquanto no Brasil estamos todos acostumados a vento, chuva e sol, o clima imprevisível pode ser um obstáculo enorme para os corredores. Quando o tempo não está jogando bola pode ser tentador para saltar uma sessão de treinamento, mas mantendo o seu objetivo final em mente irá ajudá-lo a manter o foco. ‘Um pouco de chuva e frio não deve significar uma sessão cancelada, mas se o tempo não é até zero, tomar o seu treino dentro de casa. Enquanto esteiras não são a melhor maneira de treinar para uma corrida, eles podem ser extremamente útil quando você não pode sair para as estradas por causa das condições meteorológicas miseráveis ‘, diz George.

Problema 5: Muito cansado – Motivação Para Correr

O treinamento é cansativo. Fato. E quando seu corpo não pode lidar com outra sessão de treino você está em um maior risco de lesão. Se você não dormir, sentir-se tonto ou fraco, é a forma do seu cérebro de se comunicar que seu corpo não é para ele naquele dia.Mas não bater-se – basta lembrar que permitir o descanso adequado seu corpo irá melhorar o seu desempenho global no longo prazo.

Problema 6: Não há tempo – Motivação Para Correr

Nem sempre é fácil de encaixar nessas sessões de suma importância. Coloque exercício no alto de sua lista de prioridades e bloquear tempo em seu diário, no início da semana para que você agendar outros eventos em todo o seu treinamento. E não se preocupe se você não tem tempo para executar todos os dias.«Formação para a 10K, metade ou maratona completa imediatamente evoca idéias de longas horas passadas caminhando nas estradas várias vezes por semana. Isso pode ser suficiente para colocar alguns corredores fora antes mesmo de começar, mas se você se concentrar em qualidade e não quantidade, incluindo apenas três corridas por semana, você ainda vai ter grandes resultados. Isso torna um programa muito mais prático, e reduz as chances de excesso de treinamento e lesões “, diz George.

Problema 7: Plateau de Desempenho – Motivação Para Correr

Parece que não pode ir a milha extra ou raspar esses segundos vitais em sua PB atual? Consistência e compromisso é a chave para ligar o seu desempenho. E certificando-se continuamente empurrar-se duro vai ajudá-lo a levar seu jogo a correr para o próximo nível. “Treinar seu corpo através de exercícios de limiar podem ser realmente eficaz”, diz George. “Segurando o seu ritmo em um ponto onde a intensidade torna-se” confortavelmente desconfortável “para cada vez mais longos períodos de tempo através de um programa pode ter um impacto incrível sobre a sua aptidão. Seu corpo torna-se melhor adaptado para lidar com ácido láctico, fazendo correr mais rápido se sentir mais fácil, ‘George acrescenta.

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