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Motivação Para treinar depois do trabalho

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Top 5 dicas para se Motivado para trabalhar fora depois de um longo dia de trabalho

Mesmo eu que sou do fitness, há momentos em que eu realmente não quero treinar, mesmo que eu deveria. Vamos enfrentá-lo, depois de um longo dia de trabalho, sentado no sofá assistindo TV, ou navegar na Net pode soar muito mais atraente do que suar em uma afastada academia lotada. E ainda, treinar nas manhãs, mesmo sendo muito benéfico não é frequentemente uma opção.

Motivação Para treinar depois do trabalho

Assim como o a maioria você começa a se desmotivar após um dia longo no trabalho e às vezes você ODEIA o pensamento do exercício? Bem, essa é uma boa pergunta meu amigo e um que eu penso sobre muitas vezes.

Se você realmente não gosta de trabalhar fora, ou precisa de uma mudança de mentalidade, confira minhas 7 maneiras de aumentar sua motivação para o exercício. Se você sabe que você precisa de treino, mas às vezes falta a motivação, em seguida, tente colocar esses 5 truques simples em ação que pode fazer uma grande diferença:

1) Traga a sua roupa de treino para o trabalho

A noite antes de você ir trabalhar, empacote em uma bolsa toda a roupa que você necessita, a seguir traz o saco com você ao trabalho (ou apenas coloque tudo em sua pasta). O efeito de trazer suas roupas para o trabalho é muito poderoso em sua mente subconsciente, de modo que você pode ir diretamente para o treino direto do trabalho. No minuto em que sua bunda bate o sofá em casa, acabou!

Se o seu treino será perto de onde você mora, ou em casa mesmo, evite sentar-se antes de treino. Idealmente, o minuto que você chegar em casa, se troque, então vá para ele. Crie esse hábito. Você não quer dar-se tempo para se envolver em um profundo monólogo interior sobre se, ou não para treino.

2) Programe seus exercícios

Muitas vezes, colocar meus exercícios no meu calendário e tratá-los como uma reunião de negócios. Ao tê-los no meu calendário para a semana, eu estou pensando sobre eles e mentalmente se preparando para eles. Isso também ajuda a tornar uma prioridade. Minha agenda é imprevisível e carece de estrutura, então esta é uma grande ajuda para mim. Idealmente, tente treinar o mesmo tempo e os mesmos dias para fazer exercitar um hábito, mas apenas ver os exercícios em seu calendário pode ser muito útil.

3) Faça uma aula em sua academia

Trabalhar com outras pessoas pode ajudar a mantê-lo motivado para o exercício. Quando você está sozinho, você realmente precisa dessa motivação intrínseca, mas o exercício com um grupo de pessoas vai ajudar você a empurrar muito mais difícil. Se você pertence a uma academia, tente verificar algumas aulas como o treinamento de força de corpo inteiro, ou boxe se eles são oferecidos. Outra opção é obter um parceiro de treino que pode ser seu colega de trabalho, outro significativo ou amigo como seu companheiro de treino. O suporte de grupo é muito, muito poderoso.

4) Criar uma regra

Eu tenho uma regra que não importa o que loucura acontece em minha vida, eu não vou treinar menos de 3x em uma semana. Isso significa que eu não vá para mais de 2 dias sem trabalhar fora (eu quase começar a obter os batidos!). Acho que o mínimo absoluto absoluto deve ser a exercer pelo menos 2x por semana por 30 minutos. Você não está indo “tentar” exercitar, ou dizer que você deve “o exercício, você” deve “o exercício! Se você é um profissional trabalhando, você está sentando-se em sua extremidade que desperdiça afastado se você não exercita. Essa é a dura realidade. Seu corpo é construído para se mover, não se sentar em uma cadeira olhando para uma tela de computador durante todo o dia.

 

5) Se Recompense

Talvez seja ir ao cinema, comprar alguma roupa nova de academia, ou uma massagem, recompensando-se por treinar pode ajudar-lhe permanecer motivado. Enquanto você certamente pode recompensar-se com guloseimas mesmo sem treinar, a recompensa se sente muito melhor e mais merecido após um bom treino.

Se alguma dessas dicas tiver funcionado para você, ou se você tiver outras dicas para compartilhar sobre métodos ou estratégias que ajudam você a permanecer motivado, por favor, deixe um comentário!

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